Dormir más profundamente duchándose por la noche, ¿de verdad?
Todos tienen su tiempo de baño favorito, ya sea bañarse por la mañana, por la noche o por la noche. Aunque muchos dicen que no se recomienda bañarse con agua fría por la noche porque no es bueno para la salud, sin embargo, debido a la intensa actividad en la mañana y la tarde, el baño por la noche sigue siendo la opción favorita para limpiar o hacer que el cuerpo se sienta más relajado Y fresco antes de volver a la cama. Y, si las ocupaciones todavía te obligan a tomar una ducha por la noche, adelante. Sin embargo, trate de usar agua tibia al bañarse por la noche..
¿Cuáles son los beneficios de tomar un baño caliente por la noche??
Según Jessa Gamble, un experto en el campo de la ciencia del sueño citado por huffingtonpost.com, la regulación de la temperatura corporal es el componente más importante del ritmo circadiano humano a lo largo del día. Un cambio o transición en la temperatura del cuerpo humano ocurre cuando nos vamos a dormir. En estas circunstancias, la temperatura corporal disminuirá naturalmente para preparar a nuestro cuerpo para la fase de "apagado" o para dormir después de realizar varias actividades durante todo el día..
Un estudio encontró que cuando nos vamos a dormir, el cuerpo liberará calor a través de la piel. El proceso es lo que hace que el cuerpo se sienta más cálido durante la noche. Pero a veces, los cambios en la temperatura corporal no se producen como deberían, por lo que puede interferir con la calidad del sueño. Una forma de evitar que esto suceda es tomar un baño por la noche con agua tibia; porque resulta que bañarse por la noche con agua tibia puede ayudar a nuestros cuerpos a procesar la transición de la temperatura corporal al evitar que perdamos calor demasiado rápido.
Aquí hay razones por las que bañarse por la noche con agua tibia puede hacer que duerma mejor..
Disminuye la temperatura corporal.
Cuando se baña por la noche con agua tibia, la temperatura de su cuerpo disminuirá porque el cuerpo se está preparando para dormir después de realizar diversas actividades en la mañana y la tarde..
Reduciendo la tensión y la ansiedad.
Bañarse con agua tibia antes de acostarse puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea, haciendo que su cuerpo esté más relajado y alivie los músculos del cuerpo..
Hidrata la piel del cuerpo.
Si tiene la piel seca o con picazón que lo mantiene despierto de su sueño, trate de bañarse con agua tibia por la noche. Porque puede ayudar al cuerpo a abrir los poros y al proceso de absorción de la piel. Otros efectos, la loción corporal que usará mañana para humectar la piel seca se pueden absorber adecuadamente en el cuerpo.
Ayuda a aliviar la sinusitis y alergias.
Bañarse en agua tibia y cambiarse de ropa antes de irse a dormir puede eliminar las sustancias alérgicas y abrir las fosas nasales para aliviar la sinusitis..
Limpiar los pulmones
La sinusitis y la acumulación de moco pueden hacer que las fosas nasales se bloqueen y puedan interferir con el sueño. Bañarse en agua tibia antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a limpiar los pulmones de la irritación, ayudar a drenar la mucosidad de la nariz y prevenir la tos durante la noche que puede interferir con el sueño..
Ayuda a las migrañas
Bañarse por la noche vertiendo agua tibia sobre la cabeza y el cuello durante 30 segundos ayuda a relajar los músculos y nervios del cuerpo, por lo que puede ayudar a reducir las migrañas o dolores de cabeza que pueden interferir con la calidad del sueño..
Te ayuda a liberarte de los ácaros del polvo.
Los ácaros del polvo son plagas peligrosas que pueden causar todo tipo de problemas de picazón en la piel y pueden interferir con el sueño. Para eso, bañarse por la noche además de limpiar su cuerpo, resulta que también puede ayudarlo a liberarse de los ácaros del polvo..
Por lo tanto, si tiene dificultades para dormir y desea que su sueño sea más reparador, intente bañarse con agua tibia por la noche!
Buena suerte!
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