Técnica simple de masaje estomacal para prevenir el estreñimiento

El masaje no solo es beneficioso para aliviar los dolores, el dolor reumático o el dolor cuando las piernas están dislocadas. También puede hacer masajes para prevenir una serie de problemas de salud. De hecho, también hay técnicas de masaje abdominal para aquellos de ustedes que desean prevenir el estreñimiento. No te creas Este es el camino.

Técnica de masaje abdominal para facilitar la digestión.

Primero, prepare el equipo en forma de aceite para masaje de yoga y colchón, si está disponible. Luego, puedes comenzar un masaje de vientre con los siguientes pasos:

1. Acuéstese sobre su espalda mientras abre su estómago.
2. Coloque sus manos en la parte inferior de su estómago, luego sostenga su estómago mientras se concentra en la respiración.
3. Calienta tus manos frotándolas en el estómago simultáneamente durante 30 segundos.
4. Aplicar aceite de masaje en el estómago..
5. Inicie la técnica de masaje abdominal con un masaje de todo el abdomen con la palma de la mano. Masajea tu estómago en un movimiento circular hacia la derecha varias veces.
6. Masajee el centro de su estómago con un movimiento en línea, comenzando desde la parte inferior del pecho hasta el hueso púbico..
7. Repita el paso 6 tres veces en el lado izquierdo del abdomen, cada uno con una distancia de 3 centímetros.
8. Repita los pasos 6 y 7 en el lado derecho del abdomen..
9. Presiona suavemente el ombligo con el dedo.
10. Continúa esta técnica de masaje presionando suavemente la circunferencia exterior de tu ombligo. Hacer un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj..
11. También puede hacer técnicas de masaje abdominal en otras partes si es necesario..
12. Masajea tu estómago durante 20 minutos..

Además de estas técnicas de masaje, también puede realizar diferentes movimientos de masaje. Por ejemplo, colocando su mano debajo del esternón, luego baje hacia el abdomen para formar una línea recta. Repita con la otra mano, luego continúe durante unos minutos..

Aspectos a considerar al hacer técnicas de masaje abdominal.

Hay varias cosas a considerar si desea aplicar un masaje abdominal para prevenir el estreñimiento. Hágalo gradualmente, lo que comienza con un toque ligero y luego agrega la presión. No hay necesidad de forzar para agregar presión si te sientes incómodo..

Las técnicas de masaje abdominal también deben ir acompañadas de dispositivos de respiración. Luego, hazlo según sea necesario para que tu estómago se sienta relajado. No olvide satisfacer las necesidades diarias de agua y fibra para ayudar a su cuerpo a prevenir el estreñimiento.

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