A menudo comer alimentos grasos? 6 Este resultado no puede ser subestimado!
A menudo puede sentirse impotente para resistir la tentación de disfrutar de los alimentos grasos. Sí, aunque ya sabe que estos alimentos no son una elección de alimentos saludables, todavía es difícil resistir la tentación. Debido a que contiene un alto contenido de grasa, los alimentos grasos pueden dañar la salud de varias maneras. Averigüe qué se debe a la frecuencia de comer alimentos grasos a continuación..
El peligro de comer demasiada comida grasosa.
1. Trastornos del sistema digestivo.
Cuando comes alimentos grasosos, como los fritos, la cantidad de aceite en exceso ejercerá presión sobre el sistema digestivo. Entre otros nutrientes como los carbohidratos y las proteínas, la grasa es la más lenta de digerir y requiere enzimas para descomponerla..
Bueno, esto hará que su sistema digestivo trabaje más duro para descomponer la grasa de los alimentos grasos. El síntoma más común cuando una persona experimenta indigestión debido a comer alimentos grasos es el dolor de estómago y la diarrea..
2. Dañar las bacterias buenas en el intestino
Ahora hay mucha evidencia que muestra que lo que come afectará el equilibrio de las bacterias en su intestino. En el intestino hay buenas bacterias conocidas como microbiomas. Su función es mantener la inmunidad del cuerpo (sistema inmunológico). Bueno, si comes demasiados alimentos grasosos, dañará las bacterias buenas en tus intestinos. Por supuesto el resultado es un sistema inmunológico debilitado..
Si quiere comer alimentos grasos, elija alimentos grasos que contengan grasas saludables y nutritivas, como aguacate, pescado, aceite de oliva, frijoles o mantequilla (no margarina).
3. Desencadenar la aparición del acné.
No se manchará inmediatamente después de consumir alimentos fritos y otros alimentos que contienen mucho aceite. Aun así, la mayoría del acné puede ocurrir debido a un desequilibrio hormonal y / o desequilibrio de bacterias en el intestino, por lo que es muy posible que los alimentos grasos desencadenen el crecimiento del acné..
Además, los alimentos grasos también pueden hacer que las glándulas sebáceas de la piel produzcan más aceite. Bueno, la adición de este aceite que más tarde contribuirá al crecimiento del acné. Si ha tenido uno o dos granos en la cara antes, los alimentos grasos también pueden aumentar la inflamación. Como resultado, esto hará que los granos en su cara empeoren.
4. Aumentar el riesgo de obesidad.
Los alimentos ricos en grasa también suelen ser altos en calorías, porque un gramo de grasa equivale a 9 calorías. Por lo tanto, se puede estimar que una cucharadita de aceite frito aporta alrededor de 45 calorías. Si usted come regularmente alimentos fritos, no es imposible que con el tiempo su peso aumente..
El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la mayoría de las enfermedades degenerativas, esto significa que si su peso es más de lo normal, también aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades..
5. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Si a menudo consume alimentos que contienen aceite, lo más probable es que corra un mayor riesgo de contraer enfermedades crónicas, especialmente enfermedades cardíacas y diabetes. Esto se basa en una investigación a largo plazo realizada por investigadores de Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública, a 100,000 hombres y mujeres por 25 años..
Del estudio, los investigadores encontraron que los que comían alimentos fritos 4-6 veces a la semana tenían un riesgo de hasta el 39 por ciento para la diabetes tipo 2 y el 23 por ciento para las enfermedades del corazón en comparación con los que comían alimentos fritos una vez por semana..
Mientras que los que comen alimentos fritos siete o más veces por semana tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes en un 55 por ciento.
6. Aumenta el riesgo de cáncer.
Una dieta rica en grasas y aceites no solo contribuye a la obesidad y las enfermedades del corazón, sino que también aumenta el riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon o cáncer de pulmón..
Aunque hasta ahora los investigadores han continuado desarrollando investigaciones para establecer esta conexión, el National Cancer Institute recomienda consumir no más del 10 por ciento de sus calorías de grasas saturadas todos los días y la mayor cantidad posible para eliminar las grasas trans de los alimentos que consume todos los días para reducir el riesgo cáncer.
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