¿A menudo la comida perezosa pero quieres rápido gordo? Pruebe estas 4 formas de aumentar el peso

Algunas personas intentan desesperadamente perder peso, pero no pocas que luchan por aumentar su peso. El problema es que puede incluir personas que a menudo son perezosas para comer. Incluso si puedes comer, las porciones también son relativamente pequeñas, por lo que no es suficiente para aumentar el peso corporal. Entonces, ¿hay una manera para que tu cuerpo engorda rápido incluso si no te gusta comer? Vamos, mira el siguiente truco..

Cómo aumentar de peso si a menudo eres perezoso para comer

1. Comer un poco pero a menudo.

A las personas que no les gusta comer les resultará difícil obedecer las reglas de comer 3 veces al día. Especialmente si tienes que gastar una porción normal en una comida..

Como solución, intente reemplazarlo con porciones de comida más pequeñas pero frecuentes. Deje un espacio de 2 a 3 horas para que pueda comer más a menudo si tiene que hacerlo gradualmente..

Después de eso, disfruta de la comida comiendo lentamente sin prisas. Comenzando desde Healthline, comer lentamente puede hacer que disfrutes más de los alimentos que comes. El cuerpo también absorberá los nutrientes de manera más óptima, en este caso, incluidos los carbohidratos y las proteínas, para que pueda ayudar a aumentar su peso..

Cuando lleguen las comidas, debe apagar el televisor y mantenerse alejado de su teléfono celular. Porque, cosas como esta pueden distraer la mente y hacer que no se enfoque en comer. Hay, seguirás jugando a los celulares y dejarás la comida porque están llenos..

2. Incrementar los carbohidratos y las proteínas.

El esfuerzo por aumentar de peso no solo es el origen de comer mucho, sino también prestar atención al tipo de alimento y nutrición que contiene. Para ganar peso rápidamente, multiplique la ingesta de alimentos que contienen carbohidratos y proteínas..

Desde el Centro de Sherpherd, los carbohidratos y las proteínas juegan un papel importante en la formación de la energía y la masa muscular del cuerpo. Estos dos tipos de nutrientes producirán calorías que pueden ayudar al cuerpo a combatir infecciones, mantener una piel sana y formar los músculos del cuerpo. Esto también te ayudará a subir de peso lentamente..

Varias fuentes alimenticias de proteínas incluyen carne, pescado, huevos, nueces y productos lácteos. Si es necesario, también puede tomar suplementos que contengan proteína de suero para ayudar a satisfacer sus necesidades de proteínas..

Podría estar confundido para determinar cuántas calorías y proteínas tiene que agregar. Para averiguarlo, consulte de inmediato a un médico o nutricionista certificado..

3. Añadir las especias a la comida.

La pérdida de apetito también puede ser una razón por la que rara vez comes. Bueno, para superar esto, intente agregar salsas o especias a los platos, como el ajo, la cúrcuma, el jengibre, la canela, etc. Cuanta más comida sepa bien, más fácilmente la gastará.

Evita los alimentos o especias que huelen fuerte, si no te gustan. En lugar de estimular el apetito, esto te hace incluso menos aficionado a comer y, finalmente, no logra aumentar de peso..

Por ejemplo, no le gusta el olor de las cebollas, por lo que debe reemplazarlas con ajo, el aroma no es demasiado fuerte. De esa manera, el sabor de la comida seguirá siendo delicioso sin molestar el apetito..

4. Elija bocadillos nutritivos

Hábitos merienda Puede ser una forma alternativa de aumentar peso de manera fácil y efectiva. La clave es elegir el tipo de refrigerio que contiene energía sólida y proteínas para que la cantidad de calorías en el cuerpo aumente más rápidamente..

Hay muchos tipos de bocadillos saludables que puede elegir, desde nueces, frutas cortadas, tostadas o ensalada. Si está interesado en comer fruta, elija el tipo de fruta que no requiera masticar. Por ejemplo, plátanos, aguacates o naranjas..

De esa manera, puedes comer poco a poco y obtener la máxima nutrición. Lento pero seguro, esto puede ayudar a aumentar su peso..

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