¿Tienes gripe e insomnio? Aquí está la manera de conciliar el sueño rápidamente

Las dificultades respiratorias, la secreción nasal, la tos y el cuerpo febril son síntomas cuando el cuerpo tiene un resfriado o un resfriado. No pocas veces, estos síntomas dificultan el sueño. De hecho, cuando estás enfermo de esta manera, el sueño es una forma de hacer que tu cuerpo se recupere más rápido. Entonces, ¿cómo duermes bien cuando estás enfermo? Veamos los consejos a continuación..

Cómo dormir bien aunque tengas un resfriado.

1. Beber té de hierbas con miel.

Todavía puedes dormir bien si tomas té antes de ir a la cama. Sin embargo, hay algo que debe ser considerado. El té que bebes no es té que contenga cafeína. Porque el té negro o el té verde que se vende en el mercado contiene cafeína, lo que puede hacer que te sea más difícil dormir..

Segun el Dr. Norman H. Edelman, director médico de la organización American Lung, debe probar los tés de hierbas hechos de flores de jengibre o manzanilla para descomponer el moco en el tracto respiratorio. También puedes respirar más fácilmente. Agrega un poco de miel en el té para hacer el té más delicioso..

2. Duerme de lado

Una forma de dormir profundamente cuando es atacado por la gripe es determinar la posición correcta para dormir. La tos y la dificultad para respirar son síntomas que acompañarán su condición cuando se acerca la noche. Lo bueno es que trate de dormir en una posición inclinada hacia la derecha o hacia la izquierda. Esto se debe a que dormir de lado puede evitar una presión excesiva en el canal de la garganta.. 

3. Poner la medicina cerca de la cama.

Si comienza a sentir tos o tiene dificultad para respirar por la noche, mantenga los medicamentos que necesita a su alcance por la noche. Proporcionar todo lo que necesita cerca de su cama. Comenzando con un vaso de agua, medicamentos para la tos y otras cosas que parecen ayudar a aliviar los síntomas. Cuanto antes deje de toser o se bloquee la respiración cuando duerme, mejor y mejor dormirá esta noche..

4. No te olvides de limpiar también la cama.

De vez en cuando su tos puede ser provocada por alergenos en su cama o en la ropa de cama. Los ácaros, el polvo y varios tipos de impurezas invisibles pueden desencadenar la tos y agravar la condición de un cuerpo que anteriormente no era saludable..

Trate de reemplazar las sábanas cada dos semanas y asegúrese de que su cuerpo esté limpio al irse a la cama.

5. Intenta tomar un baño caliente.

Antes de dormir, puedes intentar tomar un baño con agua tibia. Se cree que los baños de agua tibia relajan los músculos y disminuyen la temperatura corporal. Una temperatura corporal más fría lo hará sentir más cómodo y enviará una señal al cerebro de que ya es tarde y que debe descansar. 

Además, el vapor de agua tibia y húmeda puede ayudar a aliviar la congestión nasal y humedecer las vías respiratorias que están demasiado secas.

6. Use un humidificador o humidificador de aire

A continuación, puede utilizar un humidificador o un humidificador de aire cuando desee dormir. Esto se hace cuando las vías respiratorias secas y calientes pueden irritar el tracto respiratorio, a menudo provocando una tos prolongada. Puede ajustar la humedad en la habitación con un nivel de 40 a 50 por ciento más de humedad. Con este nivel de humedad, incluso los ácaros y los alérgenos no se multiplicarán donde duermes.

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