¿Te sientes estresado? Intenta superar con dibujo
Tal vez muchos de ustedes no lo saben, si dibujar o hacer garabatos en un papel puede ser una forma de aliviar el estrés. El informe de la revista Art Therapy, resumido por The Atlantic, afirma que las actividades artísticas como el dibujo pueden reducir significativamente los síntomas de ansiedad. Relájese, en esta terapia, el dibujo no solo lo hacen quienes saben dibujar. Cualquiera puede usar esta terapia artística como una forma de aliviar el estrés..
¿Por qué dibujar puede ser una forma de aliviar el estrés??
Los estudios médicos actuales muestran cómo el estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud. Afortunadamente, hay varias formas de reducir el estrés que pueden seguir fácilmente un estilo de vida rápido y ocupado, dibujando lo que quieras. Lo que sea que tenga en mente, puede verterlo directamente en el papel..
Lo siguiente a continuación, es una conexión entre cómo el arte del dibujo y el estrés pueden superarse entre sí:
1. El dibujo como respuesta a la relajación.
En medio de la espera o entre el trabajo, todavía puede tomar el tiempo para dibujar. Sólo necesitas preparar un lápiz y un cuaderno pequeño (cuaderno) Empiece a mover el lápiz con la mano, esto también ayuda a hacer que sus ojos, cuerpo y mente se conviertan en una cosa..
El cardiólogo de la Universidad de Harvard, Herbert Benson, identificó el arte del dibujo en respuesta a la relajación de alguien. Según él, el dibujo es un estado físico que descansa en una respuesta contra el estrés del cuerpo desde el interior. Esto se caracteriza por una respuesta corporal positiva, como una disminución de la presión arterial, una frecuencia respiratoria estable y una menor frecuencia del pulso..
2. El dibujo como forma de expresar sentimientos.
La ira, la tristeza o incluso la pérdida de alguien pueden ser la raíz de la condición estresante del cuerpo y la mente. Las emociones que son estresadas así pueden causar problemas que no espera si no se implementa correctamente.
Según Cathy Machioldi, experta en el campo de la terapia artística, cuando una persona emana estrés a través del arte, tiene la ventaja de explorar emociones que no se pueden expresar con palabras..
Por ejemplo, al dibujar, pueden hacer trazos gestuales que funcionan en el ritmo y pueden evocar sus sentimientos de moderación. Por lo tanto, dibujar también es una forma fácil de aliviar el estrés y como una herramienta eficaz para liberar emociones ocultas..
3. Así que conócete a ti mismo más
Cuando te expresas a través del arte, por ejemplo, el dibujo, puedes acceder fácilmente al subconsciente y saber más sobre ti. Porque, cuando alguien se expresa a través de las artes visuales, esto puede ayudarlo a explorar sus propios pensamientos e ideas. Malchiodi cree que dibujar cualquier cosa puede explorar la confianza en sí mismo, y al dibujar puedes encontrar una fuente de calma.
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