Desayuno saludable y práctico con 4 recetas de avena durante la noche

La avena durante la noche es una forma de servirla sin tener que cocinarla. En lugar de cocinar harina de avena con estufas o microondas, este método solo requiere harina de avena instantánea con ingredientes mezclados que se pueden comer de inmediato, es decir, pasar la noche..

Por lo general, es necesario almacenar la harina de avena durante la noche en el refrigerador por una noche para agregar un sabor fresco y delicioso cuando se come en la mañana. Además, la textura de la harina de avena cocida en una estufa con harina de avena que se deja durante la noche será diferente. La harina de avena durante la noche tiende a tener una textura densa y es más cremosa cuando se come.

Una receta saludable y fácil de hacer de avena durante la noche.

1. La receta clásica de avena durante la noche.

Materiales necesarios:

• ⅓ taza de yogur griego o yogur natural
• ½ taza de avena instantánea
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca
• 1 cucharada de semillas de chia (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal
• 2 cucharadas de miel

Como hacerlo

1. Mezclar todos los ingredientes en un tazón, luego revuelva uniformemente
2. Cubra y deje reposar por 4 horas en el refrigerador. Es mejor pernoctar y consumir por la mañana.. 

2. Receta de la noche para chocolate avena de plátano.

Materiales necesarios:

• ⅓ taza de yogur natural
• ½ taza de avena
• 5 cucharadas de leche de vaca fresca o leche de soja 
• 1 cucharada de semillas de chia (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Un poco de sal y 2 cucharadas de miel.
• 1 plátano, se puede alisar o cortar redondo.
• 2 cucharadas de chips de chocolate o pasas

Como hacerlo

1. Mezcle y mezcle todos los ingredientes en un tazón, excepto los plátanos y las chispas de chocolate..
2. Cubra y deje reposar por 4 horas en el refrigerador. Es mejor pasar la noche.
3. Puedes espolvorear plátanos o trocitos de chocolate y pasas como cobertura cuando quieras comer por la mañana.

3. Receta de queso de fresa avena toda la noche.

Materiales que se deben preparar:

• ⅓ taza de yogur natural
• ½ taza de avena instantánea
• 5 cucharadas de leche de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chia (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal
• 2 cucharadas de miel
• ¼ taza de fresas frescas picadas
• 3 cucharadas de queso crema
• 4 cucharaditas de limón exprimido

Como hacerlo

1. Mezcle y mezcle todos los ingredientes en un tazón, excepto las fresas picadas.
2. Cubra y deje reposar por 4 horas en el refrigerador. Es mejor pernoctar y consumir por la mañana..
3. Puedes espolvorear fresas frías como cobertura cuando quieras comerlas por la mañana..

4. Una receta de una noche para la avena de frutas.

Materiales necesarios:

• ⅓ taza de yogur natural
• ½ taza de avena
• 5 cucharadas de leche de vaca fresca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chia (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Un poco de sal y 2 cucharadas de miel.
• 1 cucharada de mango pequeño en cubitos de fruta
• 1 cucharada de manzanas picadas pequeñas
• 1 cucharada de piña pequeña en cubos

Cómo hacerlo:

1. Mezcle y mezcle todos los ingredientes en un tazón, excepto las frutas picadas.
2. Cubra y deje reposar por 4 horas en el refrigerador. Es mejor pasar la noche.
3. Puedes espolvorear frutas frías picadas como cobertura cuando quieras comerlas por la mañana.

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