Guía de dietas para mujeres con endometriosis.

La endometriosis es una condición comúnmente experimentada por mujeres de 30 a 40 años, aunque en realidad puede ser experimentada por mujeres de cualquier edad. Una forma de prevenir y superar los síntomas de la endometriosis es prestar atención a la ingesta de alimentos que se consumen a diario. Entonces, ¿cuál es la ingesta de alimentos para la endometriosis que se consume o que se debe evitar? Conoce las respuestas en este artículo..

Descripción general de la endometriosis

La endometriosis es una condición anormal de engrosamiento del tejido de la pared uterina (endometrio). Normalmente, el tejido de la pared uterina solo se engrosará antes de la ovulación para prepararse para que el futuro feto pueda adherirse al útero, si se produce la fertilización. Pero si no hay fertilización, el endometrio que se ha engrosado se descompondrá en sangre. Ahí es cuando comienza tu menstruación..

En el caso de la endometriosis, el engrosamiento persistente irritará el tejido circundante y causará inflamación, quistes, tejido cicatricial y, en última instancia, síntomas. Generalmente, la endometriosis causa dolor extremo durante la menstruación. Además, algunas mujeres también se quejan de dolor al defecar, orinar o durante el coito. En casos graves, la endometriosis también puede inhibir el embarazo y la esterilidad..

Las mejores recomendaciones de alimentos para la endometriosis son ...

Además de la terapia de tratamiento, es importante que preste atención a la ingesta de alimentos que se consumirá diariamente. Porque la ingesta adecuada de alimentos puede ayudar a superar la inflamación y el dolor causado por la endometriosis. Los siguientes son algunos alimentos para la endometriosis que son altamente recomendados, a saber:

1. fibra

Los alimentos ricos en fibra ayudan a suavizar el sistema digestivo. Los alimentos ricos en fibra también ayudan a aliviar la flatulencia durante la menstruación. Los alimentos ricos en fibra que deben estar en su dieta incluyen manzanas, bananas, bayas, aguacates, brócoli, zanahorias, espinacas, trigo (grano entero), frijoles rojos, y otros tipos de frijoles.

2. Hierro

La endometriosis hace que experimente sangrado abundante, lo que le hace perder mucho hierro. Ahora, para reemplazar el hierro perdido debido al sangrado, debe comer alimentos ricos en hierro. Los alimentos ricos en hierro que son buenos para la endometriosis son la carne magra, pescado, pollo sin piel, vegetales verdes, albaricoques, huevos, leche y derivados, trigo, frijoles, almendras y anacardos.

2. Los ácidos grasos omega-3.

Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a aliviar los síntomas de dolor y dolor debido a la endometriosis. Los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega incluyen salmón, atún, sardinas, bacalao, mariscos, aceite de semilla de chía, aceite de linaza, aceite de almendra, etc..

3. Antioxidantes.

Los investigadores han encontrado que las mujeres con endometriosis tienden a no obtener la ingesta de antioxidantes de los alimentos que consumen diariamente. Bueno, la mejor manera de aumentar los antioxidantes en su dieta es comer más vegetales y frutas saludables. Los alimentos ricos en antioxidantes, especialmente las vitaminas A, C y E, incluyen batatas, hígado de res, espinacas, zanahorias, melón, mangos, frutas cítricas (como naranjas y limones), etc..

Para garantizar una ingesta adecuada, se recomienda consultar a un médico o nutricionista primero para ayudar a planificar la ingesta dietética que se adapte a su condición..

Alimentos para la endometriosis que deben evitarse.

Los siguientes son varios alimentos para la endometriosis que deben evitarse, a saber:

Contiene alto contenido de grasas trans. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que consumen más grasas trans tienen un mayor riesgo de endometriosis. Las grasas trans están mayormente contenidas en alimentos fritos, alimentos procesados y comida rápida.
Comer carne roja grasosa. Varios estudios sugieren que las mujeres que consumen demasiada carne roja son más propensas a la endometriosis más adelante.
El gluten. Un estudio en el que participaron 207 mujeres con endometriosis mostró que hasta el 75 por ciento de los participantes afirmaron experimentar una disminución del dolor después de someterse a una dieta sin gluten..
Alcohol. Las mujeres que beben alcohol tienen un mayor riesgo de endometriosis. De hecho, entre las mujeres que tienen infertilidad, el riesgo de endometriosis es en realidad un 50 por ciento más alto entre las mujeres que beben alcohol que las que no lo hacen..
La cafeína. Según una investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard, las mujeres que consumen dos tazas o más de café por día, o cuatro tazas de refrescos con cafeína por día, tienen el doble de probabilidades de desarrollar endometriosis.

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