Guía para un ayuno saludable para personas con enfermedad reumática
El reumatismo o en términos médicos llamados artritis reumatoide es una enfermedad que hace que la artritis se vuelva dolorosa, rígida e inflamada. Esta enfermedad causada por trastornos autoinmunes ataca con más frecuencia las manos, muñecas, pies y rodillas. Bueno, las personas con reumatismo ciertamente pueden ayunar, pero no deben hacerse sin cuidado. Aquí hay recomendaciones y tabúes reumatoides durante el mes de ayuno a los que debe prestar atención..
Consejos para el ayuno de las personas reumáticas.
El cumplimiento de las siguientes recomendaciones ayuda a prevenir que los síntomas reumáticos empeoren durante el ayuno. Aquí hay algunas cosas que debe aplicar durante el mes de ayuno, a saber:
1. Ejercicio regular
El reumatismo causa dolor articular, cuerpo débil e incluso dificultad para levantarse y moverse. Especialmente en el mes de ayuno, no pocas veces las personas lo convierten en una excusa para reducir o incluso detener la actividad física diaria. Sin embargo, tomar demasiado tiempo sin hacer nada solo empeorará los síntomas del reumatismo.
El ejercicio regular en el mes de ayuno es altamente recomendado para pacientes reumáticos. Hacer ejercicio ligero como el yoga y el tai chi es suficiente para ayudar a aliviar los síntomas reumáticos. Además, también puede practicar una variedad de deportes relajantes y divertidos, como ciclismo y paseos relajantes en el vecindario que rodea la casa.
Hacer ejercicios de flexibilidad como estirar el pecho, el estómago, las caderas y las piernas también puede ayudar a prevenir que las articulaciones se vuelvan más rígidas.
2. Mantener los dientes y la boca limpios.
El reumatismo aumenta su riesgo de enfermedad de las encías. Mantener los dientes y la boca limpios mientras ayuna también ayuda a reducir el riesgo de mal aliento. Por lo tanto, trate de mantener sus dientes y boca limpios regularmente cepillando sus dientes después del amanecer y antes de irse a la cama.
Además de los cepillos de dientes, puede perfeccionar el proceso de limpieza de los dientes utilizando hilo dental Para eliminar los restos de comida que se pegan entre los dientes. No menos importante, usar enjuague bucal también puede prevenir la placa dental y ayudar a mantener fresco el aliento durante el ayuno.
3. Comer alimentos que son buenos para el reumatismo.
Aunque el reumatismo no se puede curar por completo, se ha demostrado que ciertos alimentos y bebidas son efectivos contra la inflamación, fortalecen los huesos y mejoran el sistema inmunológico de las personas con reumatismo. Los siguientes son varios alimentos y bebidas que son buenos para el reumatismo:
- Siluro, atún y caballa porque contienen ácidos grasos omega-3..
- Soja como el tofu, el tempeh o el edamame porque son ricos en proteínas y bajos en grasa.
- Productos lácteos bajos en grasa como el yogur porque contienen vitamina D y calcio que pueden fortalecer los huesos.
- Brócoli que contiene sulforafano para retardar el desarrollo de la osteoartritis.
- El té verde porque contiene antioxidantes que ayudan a bloquear la producción de moléculas que causan daños en las articulaciones al reumatismo.
Abstinencia del reumatismo en ayunas.
Además de las sugerencias de ayuno saludable mencionadas anteriormente, hay algunos tabúes reumatoides que debe obedecer para mejorar las condiciones de salud. Echa un vistazo a los diversos tabúes reumáticos en el siguiente mes de ayuno.
1. Dormir o descansar todo el día.
No haga su ayuno y reumatismo como una excusa para descansar en casa todo el día. Si solo te sientas en la casa por razones de cansancio y pereza, entonces extrañas los beneficios del sol de la mañana..
De hecho, la luz del sol de la mañana es muy beneficiosa para las personas con reumatismo. Citado en Healthgrades, la vitamina D obtenida de la luz solar es muy importante para el sistema inmunológico y, lo que es más importante, ayuda a aliviar los síntomas reumáticos. Además, el cuerpo también utiliza la vitamina D para absorber el calcio que puede mantener la salud ósea.
Mantener los huesos sanos y fuertes durante el ayuno puede ayudarlo a mantenerse activo durante todo el día y, ciertamente, a prevenir las complicaciones reumáticas en los huesos..
2. Comer demasiada azúcar.
La segunda prohibición del reumatismo durante el ayuno es consumir demasiada azúcar. Ayunar es sinónimo de alimentos y bebidas dulces, desde la compota hasta el hielo de frutas. De hecho, consumir un exceso de azúcar puede aumentar la acidez del cuerpo, debilitar el sistema inmunológico y también aumentar la inflamación en las articulaciones..
Para las personas con artritis, el exceso de azúcar puede aumentar los síntomas de la fatiga. La fatiga excesiva puede hacer que se sienta perezoso para moverse, lo que en realidad puede hacer que los síntomas de la artritis sean más graves..
Si quieres comer alimentos dulces, trata de encontrar azúcares alternativos. La miel y las frutas pueden ser una alternativa saludable para las personas con reumatismo antojos comer alimentos dulces.
3. fumando
Citado de la investigación interna. Investigación y terapia de la artritis, fumar puede aumentar el factor de riesgo de una persona para la artritis. Para las personas con reumatismo, fumar puede empeorar los síntomas. S
Además, fumar también puede interferir con la efectividad del tratamiento de reumatismo que está tomando. Como resultado, el tratamiento realizado puede ser más largo y en vano..
De hecho, si un día necesita cirugía debido a complicaciones reumáticas, fumar puede afectar el proceso anestésico, el metabolismo de los medicamentos, la frecuencia cardíaca, la respiración y también la presión arterial..
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