Las personas que se despiertan más por la mañana tienden a comer alimentos saludables.
Un estudio publicado por The Obesity Society encontró que las personas que se despiertan temprano tienden a comer alimentos saludables. Además, en promedio para aquellos que se despiertan temprano, tienden a comportarse de manera más exhaustiva y más oportuna diariamente.
Investigación: las personas que se despiertan temprano eligen comer alimentos saludables
Los investigadores estudiaron datos de 2,000 personas seleccionadas al azar, cuyos resultados encontraron que aquellos que se levantaron temprano en la mañana no solo desayunaron con buena nutrición, sino que también comieron alimentos saludables de la mañana a la noche..
Entonces, ¿qué hay de despertarse y dormir irregularmente? No muchos participantes se despiertan tarde y comen alimentos saludables como los que se despiertan temprano. Además, las personas que se despiertan tarde también detectan una gran cantidad de deficiencia de proteínas y niveles excesivos de azúcar en el cuerpo, sus porciones de alimentos también son 2 veces más comunes..
Lo que hace que las personas que se despiertan tarde tiendan a comer poco saludable.?
Si está relacionado con cuándo y qué come una persona según el momento de su actividad, el investigador ofrece una nueva visión de por qué las personas que se despiertan tarde prefieren comer alimentos poco saludables. Las causas son que hay diferencias con el cronotipo (las horas de tiempo corporal activo) de las dos categorías de participantes, y la energía y los nutrientes que consumen..
En primer lugar, la diferencia más obvia en la ingesta es despertar a las personas. Están más felices de obtener alimentos bajos en proteínas pero altos en sacarosa (azúcar). Mientras que por la noche consumirán más azúcar, grasa y ácidos grasos saturados..
Además, los fines de semana, la diferencia entre las personas que se levantan temprano y se despiertan durante el día es aún más pronunciada. Las personas que se despiertan tarde tienen más probabilidades de elegir su tiempo biológico común. Uno de los síntomas es tener tiempos de comida irregulares, patrones de sueño irregulares y menos actividad física en general.
Los patrones de sueño de una persona también pueden afectar el gasto de ciertas hormonas, como la leptina y la grelina, que pueden hacer que una persona se sienta fácilmente hambrienta. Por lo tanto, si está decidido a vivir saludable o mantener el peso, comience regulando un patrón de sueño bueno y regular.
Consejos para levantarse temprano
1. dormir temprano
Como sabe, si desea despertarse al comienzo del día, debe dormir temprano. Dormir lo suficiente durante unas 7 a 9 horas diarias al principio de la noche puede hacer que el cuerpo se despierte más temprano de lo habitual. Incluso dormir con suficientes horas puede mejorar la salud del cuerpo, porque durante el sueño el cuerpo regenera las células dañadas. Para que tu cuerpo se sienta más saludable y en forma más adelante.
2. Evita jugar gadgets antes de irte a la cama.
Para algunas personas, de hecho, no pueden resistirse a jugar artilugios y mirar televisión para pasar la noche. Bueno, este hábito que te hace ser una persona a menudo llega tarde o se despierta demasiado tarde. Se recomienda dejar todos los dispositivos electrónicos 1 hora antes de acostarse. Intenta probar y aplicar este mantenimiento todos los días. Sin duda, dormir por la noche puede ser de calidad y levantarse temprano es más fácil.
3. Salta a dormir cuando te sientas cansado.
Muchos todavía ignoran la fatiga corporal por la noche. Aunque la fatiga es una señal del cerebro de que el cuerpo necesita tiempo para recargar energía, es decir, al dormir descansando. Intente apagar inmediatamente las luces, los aparatos y los televisores cuando el cuerpo se sienta cansado. Debido a que la fatiga física que continúa siendo forzada causará que las condiciones de salud disminuyan lentamente.
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