¿Cuál es el ejercicio más adecuado para los niños pequeños?

La edad de un niño pequeño es el momento más importante para comenzar a inculcar un estilo de vida saludable. Una forma es acostumbrarse a hacer ejercicio para que su niño pequeño lo mantenga activo. Los hábitos de vida activa que se han llevado a cabo desde temprano pueden traer una gran cantidad de beneficios para la salud a lo largo de su vida. Entonces, ¿cuándo deberían los niños pequeños comenzar a hacer ejercicio activamente y qué tipo de actividades pueden hacer los niños a esta edad? Echa un vistazo a la guía completa en este artículo..

¿Por qué los niños necesitan hacer ejercicio temprano??

Familiarizar a los niños con ejercicio activo desde una edad temprana es muy importante para su salud ahora y más adelante. La actividad física optimizará el crecimiento de los huesos y los músculos de los niños, aumentará el estado físico y la inmunidad, agudizará las habilidades motoras y evitará que los niños sufran enfermedades crónicas como presión arterial alta, obesidad, diabetes e incluso cáncer..

Además de mantener la salud física, el ejercicio también puede mantener la salud mental y psicológica de un niño. Cuando los niños pueden participar bien en los deportes, los niños aprenderán a controlar sus emociones y se sentirán satisfechos con lo que pueden lograr. Por lo tanto, no se sorprenda si el ejercicio para niños pequeños puede ayudarlo a aumentar la confianza en sí mismo mientras se fortalece contra el riesgo de estrés y depresión..

La Women's Sport Foundation también agregó que las niñas que se ejercitan activamente desde la infancia tienden a mostrar un buen rendimiento académico mientras están en la escuela, porque han sido entrenadas para concentrarse..

Acostumbrarse a hacer ejercicio para los niños pequeños lo antes posible también ayudará a afinar la capacidad de socializar con los demás. Los deportes también lo ayudan a desarrollar un carácter y una personalidad positivos, como respetar a los demás, tolerar, respetar y obedecer las reglas y ser justos entre sí. Al final, los deportes darán forma a los niños para que sean personas fuertes, confiables, de mentalidad fuerte y personas inteligentes y rápidas para responder..

Por lo tanto, deje que su hijo participe en los deportes. Deja que tu pequeño sienta el placer de jugar con amigos y explorar sus habilidades. Deje que se convierta en un individuo más fuerte no solo físicamente, sino también mental y psicológicamente..

Reglas para comenzar los deportes para niños pequeños.

El cuerpo del pequeño bebé ciertamente no está listo para ser invitado a jugar al fútbol o al baloncesto en el campo. La razón es que los deportes como este requieren habilidades motoras hábiles para que los niños corran, se agachen, lancen y atrapen la pelota, a maniobras que combinan movimientos de manos y pies, como correr mientras salta para lanzar una pelota. Estas habilidades motoras generalmente solo se muestran en niños de cinco años o más..

Por lo tanto, según el American College Sport and Medicine, el principio del ejercicio para niños pequeños no es como en la adolescencia o la edad adulta. Los deportes para niños pequeños se enfatizan más en actividades divertidas, conocer gente nueva a su alrededor y aprender cosas nuevas..

El tipo de ejercicio que es adecuado para niños pequeños.

Lo que debe enseñarse a los niños pequeños es todos los movimientos básicos para apoyar sus habilidades motoras para que luego estén más acostumbrados a hacer ejercicio. Esta es una guía deportiva para niños pequeños, de acuerdo a su edad:

Edad 0-12 meses:

En los primeros 6 meses, estimule para sostener objetos y sostenerlos. También enseña los movimientos de derecha, izquierda, arriba y abajo; mueve tus manos y pies más a menudo; y hacer un movimiento de empuje con el pie..

En los segundos 6 meses, comience a dar movimientos de estimulación para moverse con gatear, invite al niño a mover objetos de la mano derecha e izquierda, invite al niño a jugar con la pelota.

1-3 años

Al comienzo de esta edad, brinde a los niños muchas oportunidades para explorar nuevos lugares caminando. De vez en cuando, puede realizar actividades físicas como saltar, escalar (en un lugar seguro) y correr a corta distancia. El objetivo es entrenar la salud del corazón y los pulmones, y aumentar la fuerza muscular y quemar calorías.

Además, invite a los niños a bailar al ritmo de la música o juegue con serpientes o carros que puedan estimular sus capacidades locomotoras, es decir, la capacidad de mover todas las extremidades para moverse..

Realice esta actividad física regularmente, por lo menos 30 minutos en un día..

3-5 años de edad

A esta edad, el niño ha sido muy estable caminando y corriendo. Por lo tanto, puede proporcionar una gama más amplia de actividades. Por ejemplo, invite a los niños a ir en bicicleta, correr una carrera para atrapar algo, nadar y otros.

A esta edad, al introducir a los niños a varios tipos de deportes y comenzar a introducir movimientos que no se han dominado poco a poco. Realice esta actividad física estructurada regularmente, en un día por lo menos 60 minutos.

Lo que hay que recordar antes de pedir a los niños que hagan ejercicio.

No obligue a los niños a hacer ejercicio. Si el niño es forzado, rápidamente se sentirá frustrado y no querrá volver a hacerlo..
Haga que el ambiente de ejercicio sea divertido para que los niños no se den por vencidos y quieran aprender otras actividades físicas..
Los niños aprenden siguiendo lo que ven. Por lo tanto, los padres deben ser un ejemplo en términos de vida activa y ejercicio diligente, para que los niños sigan lo que sus padres hacen..

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