¿Qué deportes puede aumentar la fertilidad masculina?
No todas las personas difíciles de tener hijos son infértiles. Si le llaman infértil o infértil, esto significa que no ha podido tener descendencia después de un año de relaciones sexuales sin protección. Esto es experimentado por aproximadamente una de cada ocho parejas. En la actualidad, la infertilidad ha sido clasificada como una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG)..
¿Qué hace que un hombre se vuelva infértil??
Alrededor del 90 por ciento de la infertilidad en los hombres es causada por un bajo conteo de espermatozoides o una baja calidad de los espermatozoides, mientras que el 10 por ciento restante es causado por anormalidades estructurales, desequilibrios hormonales, genética y otras cosas. Aunque muchos estudios se han centrado en la importancia de que una mujer mantenga su cuerpo embarazada, algunos estudios también se han centrado en la importancia de que los hombres mantengan su condición corporal mientras permanecen fértiles..
Investigaciones recientes muestran que el ejercicio puede mejorar la calidad y cantidad de esperma en hombres que han tenido poca actividad,
El ejercicio afecta la calidad del esperma
En un estudio, los científicos estudiaron el efecto de cuatro tipos de ejercicio sobre la calidad del esperma en 261 hombres durante 6 meses. Los participantes se dividieron en cuatro grupos, a saber, el grupo que no hizo ejercicio, el grupo hizo ejercicios pesados tres veces a la semana en una cinta rodante, el grupo hizo ejercicios de intensidad moderada tres veces a la semana durante 30 minutos con el treandmill, y el grupo hizo ejercicios de intensidad alta tres veces a la semana durante 1 hora sin romper con una cinta de correr..
Los investigadores tomaron sus muestras de esperma antes, durante y después de un período de 6 meses de investigación para evaluar el movimiento del esperma, el número, el tamaño, la forma, el volumen y los marcadores de inflamación que contienen..
Como resultado, después de 24 semanas, el grupo que hizo ejercicio con intensidad moderada tuvo el mejor desarrollo, a pesar de que los otros dos grupos que hicieron ejercicio también experimentaron mejoras en comparación con el grupo que no hizo ejercicio. Sin embargo, esta mejora volverá a su nivel original si los hombres dejan de hacer ejercicio durante una semana..
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para que los hombres sean más fértiles??
Los investigadores creen que aunque seis meses de pérdida de peso es uno de los factores que apoyan la reparación del esperma, los hombres que hacen ejercicio con intensidad moderada experimentan resultados satisfactorios. Esto se debe a que en los ejercicios de intensidad moderada, una persona está protegida contra la inflamación y el estrés oxidativo severo.
Los investigadores afirman que la exposición a las ondas electromagnéticas, el calor, la mala nutrición, la obesidad, las drogas, el alcohol y el ciclismo pueden reducir la calidad del esperma, y mejorar estos factores significa también mejorar la calidad del esperma..
Otro estudio en el que participaron 31 hombres, 16 de los cuales se ejercitaban activamente (pero no pedaleaban), mientras que los 15 restantes no se ejercitaban activamente. Todos los hombres se sometieron a un examen de esperma y los resultados mostraron que los hombres que hacían ejercicio regularmente tenían concentraciones más altas de esperma y más volúmenes de semen.
En un estudio más largo, los mismos investigadores encontraron que los hombres que se sometieron a un ejercicio extenuante experimentaron una disminución en la calidad del esperma, pero los hombres que hicieron ejercicio con intensidad estaban mejorando la calidad del esperma.
Conclusión
Aunque la investigación muestra que el ejercicio puede ser una solución simple, económica y efectiva para mejorar la calidad del esperma, tenga en cuenta que la infertilidad no es una cuestión simple. Una persona no experimenta infertilidad basada únicamente en la cantidad de espermatozoides, por lo tanto, es posible que los cambios en el estilo de vida no sean la única solución de problemas..
Además, si desea que el ejercicio sea uno de los métodos para mejorar la calidad del esperma, debe tener en cuenta la duración, la intensidad y el tipo de ejercicio que realiza. Recuerde, el ejercicio de intensidad moderada es más beneficioso que el ejercicio vigoroso.
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