Deportes mientras caliente, dañino?

Cuando haces ejercicio tu cuerpo se siente caliente? ¿Por qué la temperatura corporal puede aumentar al hacer ejercicio??

¿Por qué sudamos y sentimos calor cuando hacemos ejercicio??

Aparentemente, los músculos que trabajan durante el ejercicio pueden producir calor que puede afectar la temperatura normal del cuerpo. Al hacer ejercicio, los músculos utilizan los carbohidratos, las grasas y algunos otros nutrientes para convertirse en energía mediante la quema. Esta quemadura produce calor que calienta la circulación sanguínea y aumenta la temperatura. Por eso, al ejercitar todo nuestro cuerpo se siente cálido. Cuanto más pesado es el tipo de ejercicio realizado, más "calor" es producido por los músculos. Al menos, los músculos producen de 15 a 20 veces más calor cuando se hace ejercicio intenso en comparación con la condición corporal normal..

Cuando el músculo secreta calor excesivo, el cuerpo envía señales a la hormona que regula la temperatura corporal para normalizarlo lo más rápido posible. El flujo de sangre que se calienta debido a la quema del músculo, fluye por todo el cuerpo. Cuando fluye a la superficie de la piel, el calor se liberará a través del sudor. Mientras que la sangre fluye hacia el sistema respiratorio, el calor se canalizará a través del aire que se liberará a través de la nariz. Además de acelerar el regreso del cuerpo a la temperatura normal, el calor se superará al hacer que fluya más sangre a la superficie de la piel para que pueda liberarse a través del sudor..

Entonces, cuando hacemos ejercicio, el cuerpo suda, cuanto más sudor se libera, más rápido volverá a la normalidad. El cuerpo tiene aproximadamente 3 millones de glándulas sudoríparas que pueden ayudar al cuerpo a expulsar el calor..

Cuántos cambios en la temperatura corporal durante el ejercicio?

El cuerpo se termorregula cuando experimenta "calor". La termorregulación es el esfuerzo del cuerpo por mantener la temperatura normal del cuerpo. La temperatura corporal está influenciada por varias cosas, una de las cuales es la actividad física realizada por el cuerpo. Cuando la temperatura corporal aumenta o aumenta, el cuerpo se adaptará automáticamente y mantendrá su temperatura normal, que es de 35 grados Celsius a 37 grados Celsius. Disminuir o aumentar la temperatura corporal solo en un grado Celsius puede causar varios cambios en la función corporal.

Al hacer ejercicio vigoroso, la temperatura corporal aumentará en varios grados. Por lo tanto, cuando hace ejercicio, el cuerpo tiene sus propias regulaciones para mantener su condición normal. El hipotálamo liberará hormonas que son útiles para regular la temperatura corporal cuando la temperatura corporal no es normal. Estas hormonas regularán la cantidad de sudor que se debe liberar para eliminar el calor del cuerpo..

El aumento de la temperatura en el cuerpo al hacer ejercicio depende no solo de la cantidad de músculo que quema y produce "calor", sino también de la velocidad con que el cuerpo se enfríe. En áreas o ambientes de baja temperatura, el calor producido por los músculos puede desaparecer rápidamente. Mientras que en áreas con altas temperaturas o calor, el cuerpo experimentará dificultades para eliminar el calor, quizás incluso aumente la temperatura corporal. Esto, por supuesto, es malo para la salud del cuerpo y puede causar varios efectos dañinos para la salud..

¿Qué le sucede al cuerpo si hace ejercicio en un lugar que está demasiado caliente?

Cuando el cuerpo no puede reducir su temperatura corporal, el cuerpo experimentará sobrecalentamiento o sobrecalentamiento. La temperatura corporal que supera los 40 grados centígrados tiene un alto riesgo de accidente cerebrovascular y varios daños potenciales al cuerpo. Los síntomas que pueden ocurrir al hacer ejercicio en un ambiente caluroso, que están asociados con el aumento de la temperatura corporal, son:

• Calambres musculares
• Sentir náuseas y vómitos.
• Débil y cansado
• Dolor de cabeza
• Sudando en grandes cantidades
• Presión arterial baja
• El corazón late muy rápido.
• Visión borrosa

Para reducir este riesgo, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda evitar el ejercicio intenso cuando la temperatura ambiente es alta, luego usar ropa cómoda y delgada y evitar la deshidratación al beber la mayor cantidad de agua mineral antes, durante y después del ejercicio. Si el cuerpo está deshidratado, será más difícil normalizar la temperatura nuevamente..  

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