Aunque es fresco, es mejor evitar tomar refrescos antes o después del ejercicio. Esta es la razon
Mantener su cuerpo hidratado es importante, especialmente si acaba de terminar de hacer ejercicio. Por lo general, la mayoría de las personas buscarán inmediatamente bebidas frescas y frías para calmar su sed, una de ellas son las gaseosas. Pero espera, ¿puedes beber refrescos después del ejercicio? Lee la siguiente reseña.
El efecto de beber refrescos después del ejercicio.
Los refrescos pueden ayudar a aliviar la garganta seca después de la actividad. Pero debes evitar estos tipos de bebidas si quieres comenzar o simplemente terminar de hacer ejercicio..
Los refrescos contienen azúcares simples que pueden ser absorbidos rápidamente por el cuerpo. A pesar de que suena beneficioso, todavía hace que su nivel de azúcar en la sangre aumente de inmediato.
Vandana Sheth, RDN, CDE, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, reveló que este efecto fue solo temporal. Después de beber refrescos, su cuerpo utilizará casi todo el azúcar de los refrescos para reemplazar la energía perdida. Como resultado, su nivel de azúcar en la sangre, que inicialmente aumenta, en realidad vuelve a caer dramáticamente.
En lugar de hacerlo poderoso, tomar refrescos después del ejercicio en realidad hace que el cuerpo se sienta cansado y sediento con facilidad. De hecho, en el lanzamiento de Livestrong, no se recomienda tomar refrescos después del ejercicio porque puede provocar dolor de estómago en algunos atletas.
Especialmente para aquellos de ustedes que están tratando de perder peso con el ejercicio, tomar refrescos antes o después del ejercicio puede interrumpir este negocio..
De hecho, los deportes pueden quemar más calorías. Pero al tomar refrescos después, las calorías en el cuerpo aumentarán nuevamente para que su peso no baje..
Puede tomar refrescos después del ejercicio, siempre que ...
La buena noticia es que tomar refrescos después del ejercicio está permitido para ciertos casos. Por ejemplo, para los atletas de triatlón que necesitan una resistencia prolongada, los refrescos pueden ayudar a aumentar la energía hasta muchas veces..
El contenido de azúcar y cafeína en los refrescos puede agregar mucha energía para superar la fatiga rápidamente. No solo eso, los refrescos también pueden ayudar a aliviar la flatulencia que a menudo ocurre en atletas que tienen más tiempo de ejercicio..
Pero, de nuevo, ¡esto no significa que funcione para todos los tipos de deportes! Es bueno, reemplaza tu bebida carbonatada con agua..
El agua sigue siendo la mejor bebida para consumir antes y después del ejercicio. Porque el agua puede hacer que te mantengas hidratado sin que caiga el azúcar en la sangre..
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