Aunque estés a dieta, aún puedes disfrutar de 4 menús de takjil, ¡rompe esto rápido!

El ayuno puede ser el momento adecuado para usted que quiere perder peso o dieta. Al ayunar, controlará más fácilmente la ingesta de alimentos consumidos. Sin embargo, tenga cuidado cuando quiera comer takjil, que generalmente es muy dulce. Takjil elección incorrecta realmente puede dañar su dieta, ya sabes! Así que, sea cual sea el menú takjil break fast for diet?

Varios menús de takjil se rompen rápido para la dieta.

Para aquellos de ustedes que están a dieta, deben elegir el menú de relleno takjil. Si usted come takjil solo lo llena, ciertamente le resultará más fácil resistirse al deseo de comer mucho por la noche, por ejemplo, después de tarawih.

De hecho, casi toda la comida takjil está dominada por la dulzura. Es por eso que tienes que ser inteligente acerca de takjil iftar para la dieta. Elija takjil con carbohidratos, grasas y proteínas balanceadas para mantener su dieta.

No hay necesidad de estar confundido nunca más. Aquí hay algunas opciones de takjil iftar para una dieta segura para usted..

1. fechas

Las fechas son una de las frutas secas que se sirven como un menú de takjil iftar para la dieta. La razón es que las fechas contienen mucha fibra, lo cual es bueno para perder peso..

Según Healthline, según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition 2007, agregar más fibra puede ayudarlo a perder peso y reducir el tamaño de la cintura. Bueno, puede obtener este beneficio consumiendo 100 gramos de dátiles que contienen 277 calorías y 7 gramos de fibra..

Aunque el contenido parece alto, la cantidad de calorías y fibra puede en realidad hacer que te llenes más rápido. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por comer en exceso en la noche.

Pero recuerde, no coma demasiadas fechas cuando rompa su ayuno, porque las fechas también contienen mucha azúcar. Simplemente consuma tres fechas como menú de takjil iftar para su dieta..

2. Gachas De Haba Verde

Los frijoles mung son un tipo de nueces, una fuente de proteínas, fibra y antioxidantes. Igualmente importante, las judías verdes en realidad pueden ser un menú de takjil iftar para una dieta segura para escalas.!

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition reveló que los alimentos que contienen nueces pueden duplicar la colecistoquinina que otros alimentos. La colecistocinina en sí misma es una hormona que provoca la saciedad. Por eso te llenas más rápido después de comer nueces..

Esto también es cierto para las judías verdes. Cada 100 gramos de judías verdes contienen 14 gramos de proteínas y 15 gramos de fibra que pueden ayudar a reducir la ingesta de alimentos y perder peso.

Ahora, puede preparar gachas de judías verdes como opción de menú para la dieta takjil iftar. No solo restaura la energía después de un día de ayuno, sino que las gachas de alubias verdes también pueden hacerte escapar de la sombra de la obesidad..

3. Compota de plátano sin leche de coco.

Para aquellos de ustedes que están a dieta, también pueden comer compota, ¿cómo es posible? Sin embargo, la compota generalmente contiene leche de coco y azúcar que pueden provocar un aumento en el colesterol y el azúcar en la sangre.. 

Para estar más saludable y no engordar el cuerpo, haga su propia versión de compota saludable con leche descremada o yogur descremada en lugar de leche de coco. Al usar yogur en lugar de leche de coco, esto significa que usted pone probióticos que son buenos para la salud intestinal.

La buena salud intestinal hará que las bacterias intestinales funcionen más eficazmente en los procesos metabólicos del cuerpo. Como resultado, sus esfuerzos para perder peso son más efectivos. No se olvide de completar una compota saludable con bananas o calabazas que contienen mucha fibra. Sólo comer un tazón de compota de plátano sin leche de coco puede hacer que te llenes por más tiempo.

4. Hielo de fruta

El hielo de fruta puede ser una opción para su dieta. Sin embargo, elija frutas que puedan ayudarlo a perder peso, ya que también contienen mucha fibra pero poca azúcar. Por ejemplo, los aguacates, las manzanas y la papaya pueden mantenerlo satisfecho por más tiempo debido al alto contenido de fibra..

Los aguacates contienen grasas saludables que no te harán subir de peso. Mientras tanto, la papaya fresca es una fruta baja en calorías, por lo que es más fácil perder peso, incluso si le gusta el takjil. Por lo tanto, la combinación de estos tres ingredientes es muy buena para mantener su peso ideal..

Sin embargo, limite el uso de azúcar o leche condensada azucarada en su plato de fruta y hielo. De hecho, no necesita más azúcar porque puede obtener la dulzura naturalmente de la fruta.. 

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