Aunque es saludable, comer exceso de yogur también puede tener malos efectos
Si está buscando una buena comida para apoyar la función digestiva, el yogur puede ser una de las opciones correctas. Además de ser rico en probióticos o bacterias buenas, el yogur también almacena una variedad de beneficios que son importantes para la salud. No es sorprendente que muchas personas les guste comer yogur todos los días, incluso en grandes cantidades. Entonces, ¿hay algún efecto secundario si comes demasiado yogurt??
¿Cuál es el límite seguro de comer yogurt en un día??
El yogur se elabora con leche fresca y crema pasteurizada, luego se fermenta con cultivos bacterianos vivos y se incuba a ciertas temperaturas para estimular el crecimiento bacteriano. El proceso del cultivo producirá lactosa y ácido láctico como sabor típico para el yogur..
La cantidad de proteínas y calcio en el yogur es sin duda. Sin embargo, la cantidad no siempre es la misma porque depende del tipo de yogur que consumas. Aunque se cree que es bueno mantener el sistema digestivo en funcionamiento, comer yogur todavía tiene reglas.
Lanzamiento desde la página de Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, como Presidente de la Asociación de Alimentos de Indonesia, explicó que el límite seguro para consumir yogur es de solo 3 porciones por día..
El objetivo es mantener el equilibrio de la cantidad de bacterias buenas que viven en el intestino, de modo que pueda ayudar a suavizar el proceso de absorción de nutrientes de los alimentos..
¿Cuál es el efecto si comes demasiado yogurt??
Teniendo en cuenta que hay tantas cosas buenas que se pueden obtener al comer yogurt regularmente, no hay pocas personas a las que les guste consumirlo regularmente todos los días. En realidad, es legítimo consumir yogurt y preparaciones de yogurt regularmente, porque después de todo este producto tiene una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo..
Sin embargo, resulta que comer demasiado yogurt incluso viola las reglas de consumo, puede tener un impacto negativo en el cuerpo. Esto se debe a que el yogur generalmente contiene una pequeña cantidad de calorías y azúcar..
Es por eso que, en lugar de mantener el cuerpo saludable, comer demasiado yogurt puede aumentar la ingesta de azúcar en el cuerpo.
Como resultado, las calorías que obtiene en un día pueden exceder la cantidad que necesita el cuerpo. Puede averiguarlo averiguando sus necesidades calóricas o haciendo clic en el siguiente enlace https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.
El consumo excesivo de azúcar a menudo se asocia con varios problemas de salud, como diabetes, sobrepeso y enfermedades cardíacas. Incluso si tiene un peso normal, aún corre el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular si consume demasiados alimentos y bebidas que contienen azúcar todos los días, según JAMA Internal Medicine.
En este caso, el yogur está incluido en una lista de alimentos que contienen mucha azúcar y son altos en calorías.
La clave, elegir ciertos tipos de yogurt.
Si eres un fanático del yogur, no te preocupes. Todavía hay una solución para que aún pueda comer yogur, sin tener que temer los efectos secundarios..
Para ello, mire el tipo de yogur que consume, ya sea yogur natural, yogur griego, yogur bajo en grasa..
Aunque parece similar, pero cada uno de estos yogures tiene diferentes propiedades nutricionales y contenido. Por lo tanto, es bueno ajustarlo a las condiciones y necesidades de su cuerpo..
Si desea evitar el consumo excesivo de azúcar, puede elegir yogur natural o yogur sin grasa. Ofrezca rodajas de fruta fresca como complemento como edulcorante natural para su yogurt.
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