Regulación de un estilo de vida saludable para recién recuperado de cáncer
La mayoría de las personas que se están recuperando de cáncer deben seguir consejos de alimentación saludable y llevar un estilo de vida saludable. Esto es para que su cuerpo recupere la salud y evite el riesgo de recurrencia del cáncer. Cualquier dieta y patrón de vida que deben realizar las personas que se están recuperando de cáncer?
Estilo de vida saludable para las personas que se están recuperando de cáncer
1. Una dieta saludable.
Comer verduras y frutas
Los sobrevivientes de cáncer deben consumir alimentos como verduras y frutas frescas, como personas que se recuperan de cáncer. La mayoría de las verduras y frutas como las zanahorias, uvas, tomates, cerezas y plátanos se pueden comer inmediatamente. Estos alimentos siempre deben lavarse bien con agua para eliminar la suciedad y las bacterias que se unen..
Los vegetales y las frutas contienen fibra y son ricos en compuestos saludables conocidos como fitoquímicos. La mayoría de las verduras y frutas también tienen mejores nutrientes para preservar si estos productos alimenticios aún están frescos y crudos.
Trigo integral
El trigo integral o trigo integral contiene nutrientes importantes en ella. El trigo integral contiene carbohidratos complejos que ayudan a proporcionar energía, fibra, vitaminas y minerales como el ácido fólico en el cuerpo. El trigo integral tiene un contenido de nutrientes diferente al de otras avena, como más vitaminas, minerales y fibra..
Si el producto está compuesto de hasta un 51 por ciento o más de trigo integral, entonces el producto puede ser etiquetado como 100 por ciento de trigo. Comer trigo integral puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Limitar el consumo de carnes rojas y carnes procesadas.
La carne roja animal contiene proteínas, hierro, vitaminas y minerales, pero también contiene grasas saturadas y colesterol. El consumo excesivo de carne roja y procesada puede aumentar el riesgo de cáncer de colon.
La carne roja magra se puede usar como una comida balanceada junto con pescado, pollo, frutas, vegetales, granos enteros y fuentes de grasas saludables. La cantidad suficiente de consumo de carne es de dos a tres onzas en menos de tres veces por semana. La forma de procesar la carne es al vapor, hornear o hervir. Evitar freír.
2. Ejercicio regular
El ejercicio regular puede aumentar la resistencia y la condición física de cualquier persona, incluidos aquellos que se están recuperando de cáncer. Aquí están los beneficios que puede obtener del ejercicio:
- Mayor resistencia
- Mantener alejado del riesgo de depresión y ansiedad.
- Así que no es fácil cansarse
- Aumentar el estado de ánimo
- Más confiado
- Así que no es fácil enfermarse
- El sueño se vuelve mejor y de calidad.
El ejercicio regular para las personas que se están recuperando de un cáncer no tiene que ser demasiado extremo. Es una buena idea concentrarse en pequeños pasos para hacer que su vida sea más activa. Intente subir las escaleras con más frecuencia o estacionarse más lejos de su destino y caminar hasta el destino. No olvide consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con ejercicios..
3. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Las personas que se acaban de recuperar del cáncer no deben consumir bebidas alcohólicas. Se sabe que el consumo excesivo de bebidas alcohólicas provoca un riesgo de cáncer de boca, faringe, laringe, esófago, hígado y mama. El alcohol también contiene calorías excesivas que pueden causar aumento de peso.
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