Este único beneficio hará que las mujeres sean más diligentes al comer bananas
El delicioso sabor a plátano y el precio asequible hacen de esta fruta la favorita de un millón de personas. No solo puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, sino que también hay beneficios ocultos de banano para la salud del corazón. Resumido de varios estudios extranjeros, comer plátanos diligentemente puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares más adelante. Porque es eso?
Beneficios de los plátanos para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Investigaciones de la Universidad de Alabama en Birmingham (UAB) informaron que hubo una disminución en la formación de calcificación vascular y endurecimiento aórtico en ratones con una dieta baja en potasio. El endurecimiento de la aorta es un síntoma de la aparición de enfermedades cardíacas en los seres humanos.
Doctora Paul Sanders, especialista en salud renal de la UAB, dijo que este descubrimiento es importante cuando las dietas ricas en potasio pueden mejorar la prevención de la calcificación vascular en la aterosclerosis. La aterosclerosis de las arterias coronarias puede desencadenar un ataque cardíaco.
Otro beneficio del potasio es que ayuda a disminuir la presión arterial al reducir los niveles de sodio (sal) en la sangre. La presión arterial también afecta la salud del corazón si aumenta o no se controla.
Los plátanos pueden prevenir los accidentes cerebrovasculares en mujeres vulnerables
Básicamente, el riesgo de una persona de sufrir un derrame cerebral puede aumentar con la edad. Sin embargo, se informó que las mujeres son más propensas a los accidentes cerebrovasculares que los hombres.
Hay varios factores detrás de esto. Primero, la edad promedio de las mujeres es más larga que la de los hombres. Debido a esto, el riesgo de accidente cerebrovascular puede ser incluso mayor en las mujeres. Segundo, el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres puede aumentar porque está influenciado por las condiciones de salud que tienen. Las mujeres suelen ser más susceptibles a la obesidad. Las mujeres obesas también tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular que los hombres obesos.
El contenido de potasio en los plátanos puede ayudar a prevenir el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres que tienen presión arterial alta (hipertensión) o que no tienen presión arterial alta. Según un estudio publicado por la revista Trazo, las mujeres que consumen habitualmente alimentos con alto contenido de potasio tienen un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral en comparación con las que no consumen alimentos en absoluto.
Cuántos plátanos se deben comer para prevenir el riesgo de apoplejía?
No solo para mujeres, el Servicio Nacional del Corazón recomienda oficialmente que todas las personas consuman al menos 3,500 mg de potasio todos los días para prevenir accidentes cerebrovasculares y otros riesgos de enfermedades cardíacas. Una cuarta parte de este requerimiento diario total de potasio se puede satisfacer al comer dos bananas. Puede obtener el potasio restante de otros alimentos como papas, brócoli, granos, pescado y aves..
Pero también presta atención a no comer muchos alimentos ricos en potasio. El consumo excesivo de potasio puede causar dolor abdominal, náuseas y diarrea.
Por supuesto, comer bananas para prevenir derrames cerebrales y otras enfermedades cardíacas será mejor si se equilibra reduciendo los alimentos que contienen mucha sal y grasas saturadas.
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