Beneficios del ejercicio para los pacientes con psoriasis (¿Dónde empezar?)
Ser diagnosticado con psoriasis no significa que solo pueda quedarse en casa. La psoriasis no debe evitar que te mantengas activo. Aún necesita y puede hacer ejercicio incluso si tiene psoriasis. Los deportes para pacientes con psoriasis también son útiles para tratar los síntomas de la psoriasis. Sin embargo, es posible que tenga dificultades o esté confundido acerca de cómo comenzar un deporte. Pruebe estos consejos primero, vamos.
Beneficios del ejercicio para pacientes con psoriasis.
El ejercicio puede reducir los síntomas de la psoriasis. Sin embargo, la relación entre los dos aún no está clara. Una posibilidad que une a los dos es la inflamación..
El ejercicio ayuda a controlar el peso de los pacientes con psoriasis. La persona promedio con psoriasis pesa un 7% más de peso que una persona sana. La obesidad puede causar inflamación crónica y empeorar la psoriasis..
Además, el ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las personas con psoriasis tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El ejercicio también puede ayudar a tratar la psoriasis.
Consejos para comenzar deportes para pacientes con psoriasis.
Estos son algunos consejos para tener en cuenta al iniciar deportes:
1. Ajuste a sus habilidades
Comienza a hacer ejercicio a un ritmo lento, tan cómodo como tú. Elige un deporte que se adapte a tus habilidades, no te exijas. Por ejemplo, puede caminar regularmente por su casa u oficina o unirse a una clase de fitness para principiantes.
Si hace ejercicio con demasiada frecuencia, de manera rápida o severa, corre el riesgo de volverse estresado, enfermo o incluso lesionado. Por el contrario, si hace ejercicio que se adapte a sus habilidades, su cuerpo se volverá más en forma.
Es mejor que siempre le diga a su médico qué ejercicio o actividad física está a punto de hacer. Si le preocupa que el ejercicio empeore su condición o se convierta en una lesión, su médico puede recomendar un ejercicio seguro.
2. A partir de ejercicio ligero.
No tiene que ser directo con el ejercicio pesado y durante mucho tiempo. Puedes empezar desde el deporte más sencillo. Hay muchas formas fáciles para que pueda hacer ejercicio con más frecuencia..
- Suba las escaleras en vez de usar el ascensor.
- Estacione el auto en un lugar a cierta distancia del destino, para que pueda caminar más
- Cepille sus dientes mientras está en cuclillas, para que los músculos centrales se contraigan
- Gimnasia al ver la tele
3. beber mucha agua
Beba agua cuando el ejercicio es importante para todos, especialmente para aquellos de ustedes que tienen psoriasis. La psoriasis hace que su piel esté seca y le pica, así que asegúrese de beber suficientes líquidos.
Debe beber más agua de lo habitual para reemplazar el sudor perdido durante el ejercicio. Bebe agua antes de empezar y después del ejercicio. No se olvide, lleve una botella de bebida mientras hace ejercicio para que le sea más fácil tomar suficientes líquidos..
4. Invita a tus amigos
Hacer ejercicio con amigos es una buena manera de motivarte para que sigas haciendo ejercicio regularmente. Los deportes con amigos pueden ser divertidos. Especialmente si tu amigo tiene el mismo nivel de condición física y objetivos..
5. Debes hacer ejercicio por la mañana.
El ejercicio de la mañana te permitirá ingerir vitamina D del sol de la mañana. La luz del sol puede ayudar a tratar la psoriasis.
Sin embargo, la exposición excesiva al sol también puede empeorar la psoriasis y hacer que la piel se ponga roja. Esto también puede aumentar el riesgo de cáncer de piel..
Por lo tanto, antes de hacer ejercicio al aire libre, use un protector solar y elija ropa que absorba bien el sudor..
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