Beneficios del ejercicio crossfit para la salud

CrossFit quema más calorías en muy poco tiempo. De acuerdo con un estudio reciente del American Council on Exercise, las mujeres queman un promedio de 12.3 calorías por minuto cuando realizan el ejercicio Crossfit, mientras que los ejercicios como correr en una cinta rodante generalmente solo pueden quemar 8-10 calorías por minuto. Necesitamos saber que este tipo de ejercicio es un buen ejercicio para mantener su cuerpo en forma y también para hacer que alguien familiarizado con el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza básico sean más desafiantes. Entonces, ¿cuáles son los beneficios que podemos obtener si hacemos este ejercicio??

Beneficios de la formación crossfit

1. Mejorar la salud del corazón

Su ritmo cardíaco seguirá siendo alto durante el ejercicio, por lo que puede aumentar la resistencia de su corazón. De hecho, los datos de un estudio del American Council on Exercise mostraron que la frecuencia cardíaca de los participantes aumentó en un 90% con respecto a su frecuencia cardíaca máxima (FCmax), que se mantuvo durante dos ejercicios. Las pautas en la industria del fitness sugieren (FCmax) entre 64 y 94 por ciento para aumentar la resistencia del corazón. Los científicos también encontraron que todos pueden aumentar el nivel de oxígeno en su cuerpo haciendo ejercicio intenso.

2. Quema muchas calorías

Como se mencionó anteriormente, uno de los mayores beneficios de CrossFit es su efectividad para quemar grandes cantidades de calorías en poco tiempo, según Heidi Jones, entrenadora en jefe en Nueva York. Una sesión de CrossFit generalmente dura de 10 a 20 minutos en promedio, pero su tasa metabólica (la tasa a la que quema calorías) permanece alta, incluso hasta que termina el ejercicio. Entonces, tu cuerpo todavía quemará grasa aunque estés descansando.

3. Aumentar la movilidad articular.

Este es el resultado de varios tipos de movimientos funcionales involucrados en el entrenamiento de Crossfit. No solo haces ejercicios simples de bíceps, sino que también mueves los pies en diferentes direcciones. Además, al aprender la forma correcta de levantar cargas pesadas del piso y mantenerlas por encima de su cabeza, el riesgo de lesiones en la vida cotidiana se reduce significativamente.

4. Mejorar la salud general

CrossFit fue creado para centrarse en las cosas principales, como resistencia, fuerza, coordinación, flexibilidad, resistencia, velocidad, agilidad, equilibrio y precisión. Esto se logra mediante la construcción de adaptaciones neurológicas y hormonales a través de las vías metabólicas en el cuerpo. La combinación de movimientos que son muy diversos puede llevarlo a un cambio total en la calidad de su vida personal..

5. diversión

El ejercicio diario llamado WOD (Entrenamiento del día) siempre será diferente, por lo que no se sentirá aburrido por hacer el mismo ejercicio día a día. En CrossFit, girará una llanta, levantará pesas, hará movimientos gimnásticos, hará flexiones, etc., y como puede ajustarse, entonces todas las edades y habilidades pueden hacerlo.

6. Conoce a más amigos

Este ejercicio puede crear nuevos grupos comunitarios, según Will Lanier, un gerente general de New York CrossFit. Te guste o no, si te has unido a este ejercicio, todos son familiares. Y debido a eso, conseguirás más amigos, lo que te mantendrá motivado para participar en la práctica. Muchas veces en el gimnasio hay muchos grupos de personas que se enfocan al azar en diferentes ejercicios, de acuerdo con sus preferencias. Sin embargo, en la práctica de CrossFit, todos tienen el mismo objetivo de obtener la mejor forma del cuerpo.

7. Mejorar el estilo de vida

Rodeado de personas que se preocupan por el estado físico y la salud, será difícil para usted abandonar un estilo de vida poco saludable. Antes de que te des cuenta, lanzarás un bocadillo. comida chatarra Tú por algo más saludable. Por ejemplo, en lugar de conocer a alguien para el almuerzo y el café, elegirás encontrarte con alguien en el gimnasio..

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