Coma yogur dos veces por semana Minimice el riesgo de complicaciones en mujeres con hipertensión
El yogur tiene una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo, además de lanzar un movimiento intestinal. Especialmente para las mujeres con hipertensión, acostumbrarse a comer yogur al menos dos porciones por semana puede ayudar a prevenir las complicaciones de la hipertensión en el corazón. Como puede ser?
El yogur baja la presión arterial
La presión arterial alta o la hipertensión ocurren cuando la presión arterial es superior a 140/90 milímetros de mercurio (mmHG). La hipertensión que no se maneja adecuadamente tiene el potencial de causar complicaciones en el corazón, los riñones y otros órganos vitales del cuerpo.
Bueno, según un estudio de WebMD, un estudio muestra que los adultos que están acostumbrados a comer yogurt unas 2-3 porciones por día experimentan una disminución de la tensión de hasta un 50% en comparación con las personas que nunca han comido yogurt..
Otro estudio también informó cosas similares. Además de ayudar a reducir la presión arterial, comer regularmente dos porciones de yogur cada semana minimiza el riesgo o incluso ayuda a prevenir las complicaciones de la hipertensión relacionadas con la enfermedad cardiovaxular..
Los beneficios del yogur se derivan del contenido de potasio, que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo. El sodio es un mineral que actúa para aumentar la presión arterial. El sodio se encuentra en alimentos ricos en sal.
La disminución en el riesgo de complicaciones de la enfermedad cardíaca en realidad se siente por igual en los hombres y mujeres que están acostumbrados a comer yogur cada semana. Sin embargo, el efecto es específicamente diferente para las mujeres..
El yogur previene las complicaciones de la hipertensión en mujeres.
Según un estudio realizado por el American Journal of Hypertension publicado por Oxford University Press, tanto los hombres como las mujeres que comen yogurt regularmente al menos dos porciones de yogur por semana tienen un riesgo 20 por ciento menor de accidente cerebrovascular o enfermedad coronaria..
Curiosamente, el mismo estudio demostró que la reducción del riesgo de ataque cardíaco como complicación de la hipertensión fue mucho menor en las mujeres que comían yogur diligentemente que los hombres. Se informa que el riesgo de ataque cardíaco es 30% más bajo para las mujeres, mientras que en los hombres solo alrededor del 19 por ciento.
Además, la rutina semanal de comer yogur también se asocia con un riesgo reducido de someterse a una cirugía vascular como la derivación cardíaca o la angioplastia, hasta un 16 por ciento para las mujeres con hipertensión.
El estudio examinó a unas 55,000 mujeres y 18,000 hombres con presión arterial alta después de dejar de lado otros factores que podrían afectar los cambios en la presión arterial. Por ejemplo, edad, raza, antecedentes familiares, actividad física y dieta..
El yogur estabiliza la presión arterial en mujeres no hipertensas.
Otros estudios también han encontrado una conexión con la forma en que el yogur puede minimizar o incluso prevenir por completo el riesgo de complicaciones hipertensivas relacionadas con problemas cardíacos en las mujeres.
Los resultados del estudio mostraron que las mujeres sanas (en el sentido de no tener riesgo o antecedentes de hipertensión) cuya dieta diaria se adaptaba mejor a la dieta DASH y que también consumían cinco porciones de yogur o más por semana tenían un riesgo 31 por ciento menor de desarrollar presión arterial alta. Esto se compara con las mujeres que no tomaron la dieta DASH y solo comieron una porción de yogur por semana o incluso menos..
La dieta DASH es una dieta para reducir la ingesta de sodio (sal), grasa y colesterol. En cambio, esta dieta te hace aumentar la ingesta de proteínas, fibra y vitaminas y minerales de las verduras y frutas y los granos enteros y nueces.
También lea:
- ¿Cuándo debe su pequeño comer yogur? Cómo elegir yogur saludable
- El yogur resulta ser un medicamento para las infecciones vaginales por hongos. A continuación le indicamos cómo usarlo.
- Las personas que tienen gastritis pueden comer yogurt que no?
