¿Comer picante antes de los deportes, útil o incluso peligroso?
Algunos dicen que comer picante antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa y también construir músculo más rápido. Porque, se cree que la comida picante acelera el proceso metabólico. Sin embargo, ¿qué dicen los expertos acerca de esto? ¿Es cierto que comer picante antes de hacer ejercicio es bueno para perder peso y formar músculos? ¿O tal vez es sólo un mito? Inmediatamente ver la revisión completa a continuación!
¿Es cierto que las comidas picantes pueden acelerar el metabolismo??
Durante mucho tiempo, los investigadores han estudiado los efectos de los alimentos picantes en el metabolismo del cuerpo. El metabolismo en sí es el proceso de procesar las fuentes de alimentos en energía. Resumido de varios estudios, la comida picante puede tener un efecto, es decir, el proceso metabólico se vuelve más rápido hasta en un ocho por ciento..
Esto se debe a que los alimentos picantes de chili o paprika contienen una sustancia llamada capsaicina. La capsaicina es un ingrediente natural que tiene un efecto sobre el aumento de la temperatura corporal. Entonces el cuerpo quemará calorías más rápido..
Con un metabolismo más rápido, el cuerpo puede producir más energía para construir músculo. Sin embargo, para obtener este beneficio, debes comer chili en una porción muy grande. Por lo tanto, aunque comer picante puede acelerar tu metabolismo, el efecto no será demasiado pronunciado para tu cuerpo..
¿Se puede comer picante antes de hacer ejercicio??
Aunque el chile tiene buenos beneficios para su metabolismo, debe evitar comer picantes antes de hacer ejercicio. Esto se debe a que los beneficios que obtiene pueden no ser proporcionales a los riesgos que pueden surgir de comer picante antes del ejercicio. Aquí está la explicación completa.
1. deshidratación
Como se explicó anteriormente, el contenido de capsaicina en alimentos picantes puede tener un efecto en el aumento de la temperatura corporal. Es por eso que después de comer picante, definitivamente sientes calor y calor. Si después de comer picante ejercita inmediatamente, la temperatura de su cuerpo puede aumentar inmediatamente.
Para reducir la temperatura corporal, tu cuerpo producirá sudor. Sin solo comer picante, debes haber sudado mucho durante los deportes. Por lo tanto, comer picante antes del ejercicio corre el riesgo de perder mucho líquido a través del sudor. Esto puede conducir a la deshidratación. La deshidratación severa puede hacer que pierdas el conocimiento (desmayo).
2. Reflujo ácido gástrico.
Comer picante puede causar reflujo ácido del estómago (úlcera). Sin embargo, si tiene esta enfermedad, comer picante antes del ejercicio puede provocar que el ácido del estómago suba al esófago y cause dolor y opresión en el pecho. En lugar de desarrollar músculo y perder peso, ni siquiera se puede hacer ejercicio debido al reflujo recurrente del ácido estomacal.
3. diarrea
El contenido de capsaicina en el chile no es fácilmente digerido por el cuerpo. Por lo tanto, este contenido puede quedar atrapado en el intestino y causar irritación. Los alimentos que consumió anteriormente saldrán rápidamente de nuevo antes de que el intestino los digiera por completo. Esto se llama diarrea..
La diarrea ciertamente interferirá grandemente con sus actividades deportivas. Por lo tanto, debes evitar comer picantes antes de hacer ejercicio. Si realmente quieres comer algo picante, asegúrate de dar un descanso de al menos cuatro horas antes de comenzar a hacer ejercicio..
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