Coma pescado durante el embarazo, estos son 5 beneficios
La nutrición para las mujeres embarazadas a veces se complica. Es complicado no porque sea difícil de conseguir, sino más bien por la elección de alimentos o bebidas que es realmente adecuada para las mujeres embarazadas. Una buena nutrición para las mujeres embarazadas es el marisco o marisco como el pescado. ¿Se puede comer pescado durante el embarazo? Definitivamente responderás, por supuesto que puedes. Pero hay peces que debes evitar durante el embarazo, es decir, peces que contienen exceso de mercurio.
Nutrición en peces para embarazadas.
Comer pescado durante el embarazo es altamente recomendado por muchos obstetras. Se sabe que el pescado es rico en nutrientes, por lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a proporcionar nutrición a los bebés en el útero. Sin embargo, teniendo en cuenta que no todos los tipos de peces, especialmente los peces marinos, son buenos y seguros para el consumo durante el embarazo, debe prestar atención al tipo de pescado que consume. Los siguientes son los beneficios que obtiene al comer pescado durante el embarazo..
1. Prevenir los abortos involuntarios.
Para las mujeres jóvenes embarazadas, comer pescado durante el embarazo puede reducir el riesgo de aborto espontáneo. El contenido de DHA en los peces puede prevenir las contracciones en el útero. Si una mujer embarazada experimenta contracciones tempranas en su útero, esto puede aumentar el riesgo de aborto involuntario.
2. Desarrollar el cerebro fetal.
El contenido de pescado que es rico en ácidos grasos omega-3 es muy útil para desarrollar el sistema nervioso y el cerebro en el feto en el útero. Esta es una forma de hacer un niño inteligente desde el útero..
3. Mejorar la inteligencia
Se cree que los peces marinos, como el salmón y el atún, aumentan la inteligencia de los niños en el útero. Debido a que este tipo de pescado de mar contiene una gran cantidad de ácido fólico y omega-3..
4. Los sentidos fetales saludables.
El contenido de proteínas y DHA en el pescado para las mujeres embarazadas puede nutrir los sentidos de la visión en el feto. Para evitar el riesgo de ceguera..
5. Desarrollar nervios en el feto.
El contenido de omega-3 en peces es muy útil para el crecimiento y el desarrollo de funciones neurológicas en el feto en el útero.
¿Cuánto pescado se debe comer durante el embarazo??
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, los Estados Unidos recomiendan que las mujeres embarazadas coman al menos 340 gramos de pescado de varios tipos que son muy bajos en mercurio. Las mujeres embarazadas no deben consumir pescado que contenga mucho mercurio..
Es cierto que todos los peces contienen mercurio, pero con niveles muy diferentes. Los peces con niveles altos de mercurio no deben consumirse durante el embarazo. Los peces que contienen mercurio son tiburones, pez espada, caballa, meros y marlin. Si ya conoce los beneficios de comer pescado durante el embarazo, ahora ya no está confundido acerca de elegir pescado..
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