Coma pescado mientras está embarazada Haga que su bebé huela a pescado, ¿está bien?

No es infrecuente que las mujeres embarazadas eviten ciertos tipos de alimentos porque creen que estos alimentos tendrán un impacto negativo en el feto. Un tipo de alimento que a menudo se evita es una variedad de mariscos, como pescado, mariscos, cangrejos y similares. Incluso algunas madres consideran que comer pescado durante el embarazo solo hará que el bebé huela a pescado. Entonces, ¿es eso cierto? No puedo comer pescado durante el embarazo?

En cambio, no comer pescado durante el embarazo dañará a la madre.

El pescado y otros mariscos no harán que usted y su bebé tengan olor a pescado, por supuesto que es solo un mito. De hecho, comer pescado durante el embarazo también es importante porque el pescado y los mariscos contienen ácidos grasos insaturados que son muy beneficiosos para la salud tanto de la madre como del feto. Aquí hay otras razones por las cuales los pescados y mariscos deben estar en su dieta:

Pescado y marisco contienen mucha proteína y hierro.

Las mujeres embarazadas necesitan al menos 31 mg de hierro por día, 5 mg más que las necesidades normales de las mujeres, para prevenir la anemia durante el embarazo. Mientras que la cantidad de proteína necesaria para apoyar el desarrollo y crecimiento del feto es igual a 76 gramos por día, 20 gramos más que las necesidades de las mujeres en general..

Debido a este aumento en la demanda, los pescados y mariscos pueden ayudarlo a satisfacer todas estas necesidades.

El pescado es bueno para el desarrollo del cerebro fetal

La razón principal por la que debes comer de 2 a 3 porciones de pescado o marisco en una semana es que el pescado marino promedio contiene grasa omega 3, que es bastante alta. Se ha demostrado que las grasas omega 3 ayudan al desarrollo y crecimiento del feto, así como a mejorar el sistema inmunológico de la madre. Entonces, si quiere que su hijo sea inteligente e inteligente, no hay nada de malo en tratar de comer pescado durante el embarazo..

No todos los peces pueden ser consumidos por mujeres embarazadas

Las sugerencias para comer pescado durante el embarazo dadas por la Administración de Drogas y Alimentos son de al menos 200 gramos en una semana. Pero tenga cuidado, tampoco puede comer más de 350 gramos de pescado, ya que aumentará el riesgo de estar contaminado con sustancias químicas en los pescados y mariscos..

Los pescados y mariscos pueden estar contaminados con productos químicos, desechos de fábrica y mercurio. Por lo tanto, debe ser inteligente para elegir si quiere comer pescado durante el embarazo. Porque todos estos químicos pueden causar complicaciones e interferir con el crecimiento fetal..

Entonces que tipo de pez debe ser evitado? Aquí hay un ejemplo:

Rey caballa
Pez espada
Tilefish
Pescado merlín
Varios pescados crudos, como cuando comes sushi o sashimi.
Los pescados y mariscos ahumados se envasan en forma congelada.

Entonces, ¿qué tipo de pescados y mariscos son puede ser comido mujeres embarazadas?

Sardinas
Salmón
El bacalao
Tilapia
Atún
Cangrejos
Camarones

La calidad del pescado no es menos importante a tener en cuenta

Aunque haya elegido pescados y mariscos que son seguros para comer durante el embarazo, no se olvide de garantizar una buena calidad. Estas son algunas formas de asegurarse de que los peces que elija todavía estén en buenas condiciones:

Tienen ojos brillantes, claros, no rojos.
Las escalas siguen intactas.
Tiene el aroma del agua salada.
La carne volverá a la normalidad al presionarla.

Almacene los pescados y mariscos en el refrigerador tan pronto como los compre y no los almacene por más de dos días. También asegúrese de cocinar pescado a una temperatura mínima de 63 grados centígrados para reducir el riesgo de exposición a los venenos que pueden estar presentes en los pescados y mariscos..

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