Comer solo un poco, pero ¿por qué estoy gordo?
¿Alguna vez te has encontrado o alguien a tu alrededor que comió la misma cantidad, pero el tamaño de su cuerpo era diferente? Comió más de ti, pero su cuerpo permaneció delgado. En cuanto a ti, solo comer un poco puede subir de peso. O, lo contrario también puede suceder..
Esto es común en muchas personas. Puede ser causada por muchos factores, como la actividad física y la selección de alimentos. Sin embargo, hay otro factor que no se puede evitar, a saber, los factores genéticos. Sí, los factores genéticos afectan sus reservas de grasa. Para que puedas engordar fácilmente incluso si comes la misma cantidad que tus amigos.
Las reservas de grasa están influenciadas por factores genéticos.
La genética obtenida de padre y madre tiene un papel importante en nuestro cuerpo. Incluyendo actuar sobre la forma de su cuerpo, incluso puede afectar sus posibilidades de engordar. Un gen llamado FTO (gen de la masa grasa y asociado a la obesidad) puede afectar sus hábitos alimenticios y cómo su cuerpo almacena la grasa. Por lo tanto, este gen puede afectar su metabolismo y apetito de varias maneras..
El FTO afecta su tamaño de IMC. Si hereda dos copias de FTO (una del padre y la otra de la madre), sus probabilidades de engordar son del 50%. El FTO regula cómo se almacena la grasa en su cuerpo (¿la grasa tiene que ser quemada en energía o almacenada en el cuerpo?). Esto puede afectar su peso. Así que este gen está muy relacionado con la obesidad u obesidad..
La investigación llevada a cabo en la Universidad de Edimburgo también muestra que los factores genéticos desempeñan un papel en el almacenamiento de grasa, por lo que afecta el peso de una persona, según informa The Independent La investigación llevada a cabo en estos ratones mostró que la descendencia de ratones obesos tenía los mismos genes activos encontrados en sus padres. Los investigadores también encontraron que los genes que previenen la descomposición de la grasa se encontraron más en el tejido adiposo en ratones obesos. Esto explica por qué usted, que tiene descendencia de grasa, es más fácil almacenar grasa y viceversa.
¿Se puede cambiar este factor genético??
Como se explicó anteriormente, la cantidad de grasa que se puede almacenar y quemar en el cuerpo depende no solo de la actividad física que usted realiza, sino también de los factores genéticos. Del mismo modo, con la obesidad, que está influenciada por muchos factores, como la genética, el comportamiento y el medio ambiente. Por lo tanto, aunque tenga descendencia gorda, aún puede evitarlo cambiando su comportamiento y entorno..
Puedes cambiar el impacto de tus genes a través de buenos hábitos. Sin embargo, necesitas trabajar más para conseguir un peso normal. Las cosas que puede hacer para prevenir la obesidad si tiene obesidad son:
- Haz ejercicio regularmente y mantente físicamente activo.. Se recomienda hacer ejercicio durante 150 minutos por semana o 30 minutos por día para mantener su peso. Haga ejercicio ligero a moderado, como caminar a paso ligero y correr. También puedes hacer entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana. Esto tiene como objetivo fortalecer tus músculos..
- Limita tu ingesta de alimentos, Si es necesario reducir su ingesta de calorías. Reduce tu ingesta de calorías al menos 500 por día. O, al menos, las calorías que entran en su cuerpo son al menos 1200 calorías. Esto puede ayudarte a perder 0.5-1 kg por semana..
- Elige la comida adecuadamente. Recuerda, limita tu ingesta de grasas. Amplíe el consumo de frutas y verduras todos los días (al menos 5 porciones por día). Para satisfacer sus necesidades de proteínas, puede elegir pescado, carne magra y nueces.
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