Cuestionario ¿Cuánto sabes sobre el cuerpo físico y la forma física?

Muchas personas sienten que saben cómo nutrir el cuerpo y quemar grasa, por lo que mucha información se difunde de manera incorrecta. Pruebe este cuestionario y vea si conoce los datos sobre el ejercicio, la nutrición y cómo optimizar su salud..

¿Cuál es tu valor? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación..

1. Los músculos son más pesados ​​que la grasa = Verdadero | Equivocado
2. Estar físicamente en forma requiere un gran cambio en el estilo de vida = Derecho | Equivocado
3. Una gran cantidad de sudoración durante el ejercicio significa una gran cantidad de grasa quemada por el cuerpo = Derecho | Equivocado
4. "La yema de huevo causa colesterol alto" solo mito = Verdadero | Equivocado
5. El nivel ideal de condición física se puede lograr a través de al menos la cantidad de deportes por semana?
6. Crunch y abdominales son la mejor manera de deshacerse de la grasa del vientre = derecha | Equivocado
7. El entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, hará que el cuerpo se vea muscular = Verdadero | Equivocado
8. El ejercicio tiene un papel importante en la pérdida de peso = Derecho | Equivocado
9. Ejercicio para mantener el peso corporal ideal = Derecho | Equivocado
10. Las actividades de pequeñas a moderadas, como caminar (que solo requieren el 60% de la capacidad máxima) reducen la ingesta de alimentos = Correcto | Equivocado

Respuesta

1. Equivocado. Un kilo sigue siendo un kilo aunque sea en forma de grasa o músculo. Cuando intentas perder peso, el hecho es que el músculo es más denso que la grasa y llena espacios más pequeños en el cuerpo. Los científicos estiman que 0,5 kg de músculo llena un 22% menos de espacio que 0,5 kg de grasa. Es por esto que cuando el peso de una persona cae incorrectamente, no parece que cambien o se vuelvan más firmes porque pierden masa muscular. Muchos de mis clientes mantienen su peso pero pierden mucha grasa, su peso no cambia en la escala pero el tamaño de sus pantalones o vestido se reduce..
2. Equivocado. La condición física se puede lograr a través de pequeños cambios en lo que come y su nivel de actividad. Las personas tienden a exagerar y eventualmente se sienten abrumadas por ello. Comience lentamente, aumente la actividad y vaya acompañado de cambios en la dieta. No trates de hacer algo excesivo y repentino. Sea constante y paciente al darle tiempo a su cuerpo para cambiar y desarrollarse..
3. Equivocado. La cantidad de sudor es una indicación de la capacidad del cuerpo para mantener la temperatura normal del cuerpo. Sudas cuando tu cuerpo comienza a almacenar calor para que puedas enfriarlo a través de la evaporación del sudor. Así que no tiene nada que ver con la cantidad de energía o calorías quemadas..
4. A la derecha. Además de toda su fealdad, las yemas de huevo de buena calidad son muy saludables. Las claras de huevo contienen solo un poco de nutrición en comparación con la yema de huevo, los nutrientes en la yema se almacenan en un componente llamado lecitina. La lecitina emulsiona el contenido de grasa y colesterol de los huevos y hace que los huevos enteros sean una fuente de alimento muy saludable y equilibrada. Huevos de gallina se pueden disfrutar en grandes cantidades. Doctora Bernard Jensen, autor de Food That Heal, describe las yemas de huevo como "tener los nutrientes adecuados para el cerebro, los nervios y las glándulas".
5. No hay números exactos. Durante 21 años, he visto los mejores resultados al mejorar la nutrición. Sin embargo, también se ha demostrado que al menos 4 sesiones de deportes por semana producen las mejores mejoras de forma física y corporal. Aun así, la frecuencia, la duración, la intensidad y el tipo de ejercicio que debe hacer deben estar determinados por sus objetivos. Sus metas, su estado físico actual, edad, salud, habilidades, intereses y comodidad son factores que debe considerar. Aún así, puedes alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico con solo hacer ejercicio 3 veces a la semana.
6. Equivocado. Oot estómago está determinado por lo que comes. No hay necesidad de hacer un montón de abdominales y abdominales en un esfuerzo por deshacerse de la grasa del vientre. Esto puede afectar: ​​una buena dieta, una rutina de ejercicios para todo el cuerpo que desarrolle músculo, duerma lo suficiente y limite el alcohol y el azúcar..
7. Equivocado. Este es un mito que mantiene a muchas mujeres alejadas del entrenamiento de fuerza, aunque resulta que lo que determina la densidad muscular de una persona es el porcentaje de factores genéticos y de grasa..
8. Equivocado. El ejercicio tiene un efecto menos significativo sobre la pérdida de peso. El programa de dieta tiene un efecto mayor..
9. A la derecha. Los deportes son importantes en el manejo del peso a largo plazo.
10. A la derecha. La investigación ha demostrado que aumentar la actividad de intensidad baja a moderada (50% -60% de FC máxima) normaliza el apetito, reduce la ingesta de alimentos y reduce el peso.