La calidad del sueño de las mujeres embarazadas afecta el crecimiento fetal

Cuando está embarazada, por supuesto, su estilo de vida debe cambiar a un estilo de vida saludable para apoyar el crecimiento y desarrollo de su feto en el útero. Puede cambiar su dieta, comerá más alimentos con nutrición equilibrada, ejercicio, etc. No lo olvides, todo lo que tienes que hacer es dormir bien. Sí, la calidad del sueño para las mujeres embarazadas también puede afectar el crecimiento y desarrollo fetal.

La mala calidad del sueño puede afectar el crecimiento fetal

Dormir es una necesidad humana básica, especialmente cuando estás embarazada. Incluso una buena calidad de sueño que realmente necesita cuando está embarazada. La buena calidad del sueño puede incluso ayudar al crecimiento y desarrollo de su feto.

Varios estudios han demostrado que la mala calidad del sueño, como las madres que tienen dificultad para respirar durante el sueño, los malos patrones de sueño y el insomnio, tienen un impacto negativo en el embarazo. Los trastornos del sueño en mujeres embarazadas se asocian con hipertensión, diabetes gestacional y barreras de crecimiento fetal, donde todos estos son factores de riesgo de muerte fetal (muerte fetal).

El feto que se desarrolla en el útero de la madre necesita nutrición y oxígeno, pero este flujo de sangre que transporta nutrientes y oxígeno puede interrumpirse cuando la madre tiene problemas durante el sueño. Debido a que los nutrientes y el oxígeno que recibe el feto no satisfacen sus necesidades, luego esto puede llevar a un retraso en el crecimiento y desarrollo del feto..

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La falta de sueño o la falta de sueño también pueden reducir la cantidad de hormona de crecimiento liberada. Entonces, esto también puede causar problemas en el crecimiento y desarrollo del útero..

Debe saber que el flujo de sangre de la madre al feto experimenta un pico cuando la madre duerme. Cuando hay una alteración durante el sueño, como la apnea del sueño que hace que el suministro de oxígeno al cuerpo de la madre se detenga durante el sueño, el feto reaccionará reduciendo el ritmo cardíaco y la acidosis. Por supuesto, esto puede dañar al feto..

La mala calidad del sueño se asocia con complicaciones en mujeres embarazadas

La mala calidad del sueño puede disminuir su sistema inmunológico. Además, los trastornos respiratorios durante el sueño o la apnea del sueño también pueden hacer que corra un mayor riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo. Al final, la falta de sueño durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro, barreras de crecimiento fetal y problemas de salud o muerte en los recién nacidos.

Los ronquidos y la apnea del sueño durante el sueño, especialmente durante el segundo y tercer trimestres, pueden interferir con su respiración durante el sueño. Esto puede afectar la salud de su embarazo. Los trastornos del sueño durante el sueño también pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión, preeclampsia, diabetes gestacional e hipertensión pulmonar..

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La investigación ha demostrado que las mujeres embarazadas con preeclampsia tienen mala calidad de sueño. Las mujeres embarazadas con preeclampsia suelen roncar durante el sueño. Esto puede causar hinchazón a lo largo de las vías respiratorias, por lo que puede restringir el camino a través del aire. Además, las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso (obesidad) o que tienen una circunferencia de cuello grande generalmente experimentan problemas para dormir durante el embarazo.

La apnea del sueño o la dificultad para respirar pueden estar relacionadas con la presión arterial. Un aumento en la presión arterial puede causar cambios en los vasos sanguíneos y un aumento de la presión arterial. Esto puede reducir el volumen de sangre bombeada por el corazón, por lo que puede disminuir el flujo de sangre al feto a través de la placenta. Disminuir el flujo de sangre al feto puede reducir los nutrientes y el oxígeno que recibe el feto. Como resultado, el crecimiento y el desarrollo fetal se pueden interrumpir.

Dormir mal también puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes. Las mujeres embarazadas que no duermen pueden experimentar cambios en la regulación de la glucosa y el control del apetito. Además, el hábito de los ronquidos y la apnea del sueño en mujeres embarazadas también puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional..

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Como dormir es bueno para mujeres embarazadas.?

El buen dormir está determinado por muchas cosas, incluido el tiempo de sueño y qué tan bien duermes (sin alteraciones durante el sueño). La posición para dormir también tiene un papel importante para que puedas dormir de buena calidad.

Posición de sueño durante el embarazo

Muchos expertos recomiendan que duermas de lado izquierdo durante el embarazo. Esto puede evitar que el útero experimente presión del hígado. Dormir de lado a la izquierda también puede aumentar la circulación sanguínea hacia el corazón, el feto, el útero y los riñones..

Si duerme del lado derecho, esto puede ejercer presión sobre el útero del hígado. Dormir boca arriba también puede inhibir el flujo sanguíneo debido a la presión sobre los vasos sanguíneos de la vena cava inferior (venas grandes que llevan la sangre de regreso al corazón).

Cualquier posición para dormir que le haga sentir incómodo o le cause problemas también puede causarle problemas a su bebé. De hecho, varios estudios han demostrado que la posición materna para dormir puede ser un factor de riesgo para la muerte fetal (muerte fetal). Para eso, necesitas encontrar una posición cómoda cuando duermes. Puede usar una almohada como ayuda para encontrar una posición cómoda para dormir.

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Tiempo de sueño durante el embarazo

Los cambios que se producen en el cuerpo durante el embarazo pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño o que a menudo experimente trastornos durante el sueño. Sin embargo, las mujeres embarazadas todavía necesitan dormir más y necesitan dormir temprano por la noche. Esto es beneficioso para la salud de la madre y el feto en el útero. Una profesora de enfermería de la Universidad de California, Kathy Lee, recomienda que las mujeres embarazadas duerman durante 8 horas cada noche, según informa LiveScience..

La investigación publicada por el American Journal of Obstetrics and Gynecology muestra que las mujeres embarazadas (primer embarazo) que duermen menos de 6 horas en la noche tienen 4.5 veces más probabilidades de dar a luz por cesárea y necesitan un promedio de 10 horas Horas o más para el parto, en comparación con las mujeres embarazadas que duermen 7 horas o más. Otros estudios también muestran que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de que los bebés experimenten un parto prematuro.