Formas de aceptar la falta de uno mismo y construir una imagen corporal positiva

Según nationaleatingdisorders.org, la imagen corporal es la forma en que una persona se ve a sí misma cuando se mira en el espejo o cuando se imagina a sí misma en la mente. La imagen corporal incluye lo que cree acerca de su apariencia (incluidas las suposiciones generales y las vistas), cómo se siente con respecto a su propio cuerpo (como la altura, la forma y el peso) y cómo siente y controla su cuerpo cuando se mueve.

La imagen corporal en el ámbito de la medicina y la psicología está dirigida a personas que tienen confianza, actitudes emocionales y percepciones de sus propios cuerpos. Este término se usa comúnmente cuando se analizan diversos tipos de trastornos y enfermedades como el trastorno dismórfico corporal (trastornos mentales que se fijan en defectos físicos que en realidad no existen), honestidad de identidad corporal deteriorada, trastornos de la alimentación y somatoparafrenia (los pacientes niegan tener todas sus extremidades).

Todos tenemos una imagen corporal de su apariencia física. Pero si la imagen corporal que tienes es positiva o negativa?

Las características del propietario de una imagen corporal negativa.

Las personas que tienen una imagen corporal negativa sienten que su apariencia no está de acuerdo con lo que se espera de la comunidad, la familia, los amigos y las personas en general. Tienen sentimientos de inferioridad cuando se comparan con los demás..

Por lo general, las personas que tienen una imagen corporal negativa tienen pensamientos poco realistas. Cuando se ven en el espejo, verán sus partes del cuerpo feas o incluso deshabilitadas / anormales. De hecho, de hecho estas extremidades están bien..

Los psicólogos dicen que tener pensamientos negativos sobre el cuerpo es normal hasta cierto punto. Sin embargo, si siempre te ves como algo negativo y tu percepción de esto continúa, puede ser un signo de otro problema psiquiátrico, como el trastorno dismórfico, la somatoparafrenia, etc..

Otro ejemplo de una imagen corporal negativa es que las personas se sienten gordas a pesar de que en realidad son delgadas. Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que si las mujeres delgadas y delgadas tienen la creencia de que todavía están gordas, tenderán a perder peso de manera insegura en comparación con aquellas que juzgan su peso con precisión. Investigadores de la Universidad Northwestern también informaron que las mujeres obsesionadas con la grasa corporal tienden a tener una imagen corporal negativa..

Las características de un dueño de una imagen corporal positiva.

Si tiene una imagen corporal positiva, se sentirá feliz cuando vea su cuerpo en el espejo. Puede darse cuenta de que su apariencia aún no está de acuerdo con los estándares presentados en los medios de comunicación, la sociedad y la familia, pero aún se siente satisfecho con lo que tiene en su cuerpo..

Tampoco tiene el deseo de ser más delgado, más alto o cambiar su físico para obtener una imagen positiva. Porque, el significado de la imagen corporal positiva en sí es que te sientes cómodo con el cuerpo que tienes hoy, a pesar de todas sus deficiencias..

Tener una condición física saludable es un efecto de su perspectiva positiva en su cuerpo. Si sabe que puede subir y bajar escaleras, levantar objetos pesados, el jardín y sentirse ágil, es más probable que tenga una imagen corporal positiva. Un estudio en la Universidad de Florida encontró que el ejercicio físico simple puede hacer que una persona se sienta mejor.

Una imagen corporal positiva se ve como la realidad de un individuo que se ve a sí mismo tal como es. Aceptan las partes de su cuerpo que no son ideales, pero siguen felices con su condición corporal. Los psicólogos dicen que los sentimientos dentro de nosotros mismos no tienen que estar relacionados con la forma en que vemos nuestros cuerpos. Las personas que se dan cuenta de esto tienden a sentirse mejor con su apariencia..

Un estudio realizado en la Universidad de Arizona encontró que las mujeres que tenían un alto apoyo familiar y tenían poca presión para verse más delgadas y más bellas tenían una imagen corporal más positiva..

Cómo cambiar la imagen corporal negativa para que sea positiva.?

Crear una imagen corporal positiva comienza por tener una buena relación contigo mismo. Esto requiere confianza en sí mismo, actitud positiva y estabilidad emocional..

1. Mejorar la confianza en sí mismo

La confianza surgirá cuando tenga una buena visión de su personalidad y descubra que otras personas también se sienten bien con usted. Por lo tanto, si aún juzgas negativamente tu personalidad, quizás pienses demasiado en cómo se ven los demás..

Recuerda que la verdadera belleza no es visible desde el exterior. Cuando te sientas cómodo contigo mismo y con quién eres, te sentirás confiado y harás que pienses que la belleza en realidad no está relacionada con un cuerpo como una supermodelo, sino que está relacionada con el corazón y la mente. Luego, use su ropa favorita, para que obtenga una mayor confianza.

2. Crecer una actitud positiva

Una actitud positiva surgirá cuando recibas todas tus fortalezas y debilidades. Debe saber que las actitudes negativas tienden a comportarse como un perfeccionista, les gusta comparar, y son muy críticas o críticas tanto para usted como para los demás. Tal actitud es característica de los anoréxicos y de las personas con trastornos mentales de la imagen corporal..

• Los perfeccionistas pueden crear sentimientos negativos sobre su cuerpo y pueden frustrar su deseo de ser mejores..
• Me alegra compararme y otros pueden mejorar la autoevaluación negativa.
• Ser muy crítico o juzgar a otros puede aumentar la probabilidad de que te lo hagas a ti mismo.

3. Enfócate en la parte que te gusta

Tienes que apreciar lo que tu cuerpo puede hacer, como correr, bailar, respirar, reír, etc. Mire su cuerpo como un todo, no solo se centre en un miembro del cuerpo y escriba la lista de los diez principales que le gusta de usted..

4. Fortalecer las emociones frente a otras personas.

La estabilidad emocional surgirá cuando seas capaz de mantener la conexión entre sentimientos, pensamientos y deseos cuando compartas experiencias con otros. Para tener una imagen corporal positiva, debes poder mantener los sentimientos frente a las palabras negativas de otros..

El truco es, comenzar a rodearte de personas positivas. Esto hará que te sea más fácil sentirte cómodo contigo mismo. Te brindarán apoyo para amarte a ti mismo.. 

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