Consejos para aliviar el dolor de pies en mujeres embarazadas

A mayor edad del útero, también aumenta la presión sobre las piernas y la parte inferior del cuerpo. En el último trimestre, las piernas a menudo se contraen y se hinchan debido a la aparición de varices. Pero la madre no tiene que preocuparse porque los cólicos y las venas varicosas desaparecerán gradualmente después del parto. Hasta entonces, se pueden hacer varias formas para aliviar el problema del pie. Está comprobado que el ejercicio ligero y el descanso adecuado al comienzo del embarazo previenen que los problemas en los pies se presenten más tarde.

La causa de los calambres en las piernas a veces no se conoce, aunque puede haber ciertas condiciones que pueden desencadenarla. Sin embargo, los calambres en las piernas son uno de los que más se queja de las mujeres embarazadas durante el embarazo..

Qué hacer si tus pies ya tienen dolor.?

El ejercicio ligero regular, especialmente en los tobillos y las piernas facilitará la circulación sanguínea para prevenir los calambres. Hay dos tipos de ejercicios que las mujeres embarazadas pueden hacer para reducir las várices, los calambres y la fatiga en las piernas..

Elevación pasiva de la pierna

1. Acuéstese, luego use una almohada para apoyar sus pies para que estén más altos que su pelvis.
2. Hazlo cada noche durante aproximadamente una hora. Si es posible, hacerlo de vez en cuando durante el día..

Estiramiento de la pantorrilla

1. Levántese, luego coloque sus manos y pies detrás de la silla.
2. Arrastre una de las piernas que tenga calambres lo más lejos posible, pero intente que el talón toque el piso.
3. Dobla la rodilla de la otra pierna. Relajarse.
4. Regresa a la posición inicial y repite..

Además de aliviar los calambres, estirar las pantorrillas con regularidad puede ayudar a prevenir que los calambres regresen.

Las venas varicosas en las piernas se pueden tratar con los siguientes pasos:

• Evite estar de pie durante largos períodos de tiempo.
• Evite sentarse sila (piernas cruzadas)
• Evite el peso excesivo ya que esto puede aumentar la presión sobre los pies.
• Trate de sentarse con los pies levantados tan a menudo como sea posible.
• Trate de usar un producto especial de la farmacia para apoyar los músculos de las piernas
• Dormir con los pies más altos que su cuerpo y usar una almohada o un libro debajo de los tobillos para apoyarse.