Consejos para maximizar la pérdida de peso

¿Estás listo para perder peso? Puede aumentar sus posibilidades de éxito en perder peso haciendo un plan realista. Un ejemplo de un plan realista es comenzar haciendo un cambio en su dieta y un cambio en la actividad física..

Recuerda comenzar lentamente y mantenerte paciente. La pérdida de peso permanente no se producirá durante la noche. Haga su plan lo más claro posible. Utilice las siguientes pautas como guía:

Cual es mi condicion ahora?

Ejemplo: mi peso es superior a 18 kg de peso corporal ideal.

Esto es lo que haré para bajar de peso:

Ejemplo:

1. Caminaré enérgicamente durante 30 minutos 5 días a la semana durante las horas de almuerzo.
2. Pasaré a los refrescos bajos en azúcar y agua, para reemplazar los refrescos comunes y el té dulce..

Cuando voy a hacer el plan?

Ejemplo:

1. Durante la semana, caminaré durante 30 minutos a la hora del almuerzo..
2. Cada y entre comidas.

Esto es lo que necesito para preparar

Ejemplo:

1. Necesito zapatos deportivos cómodos
2. Necesito comprar soda baja en azúcar

Esto es lo que podría entorpecer mi plan de dieta:

Ejemplo:

1. Si llueve no puedo hacer ejercicio al aire libre
2. Quedando sin soda baja en azúcar

Si esto sucede, esto es lo que haré:

Ejemplo:

1. Iré a las instalaciones deportivas y deportivas allí.
2. Me aseguraré de que haya suficiente soda o la reemplazaré con agua

¿Cuándo empezaré este programa?

Ejemplo: voy a empezar el lunes

Esta es la recompensa que me daré (evitar las recompensas de comida):

Ejemplo: si mi plan es suave hasta el mes siguiente, compraré ropa nueva.

Después de cumplir un objetivo, haz otro objetivo.!

Ejemplo:

1. Caminaré durante 40 minutos, no solo 30 minutos, 5 días a la semana.
2. Cambiaré mi bocadillo de galletas a fruta..