¿Por qué sentimos náuseas cuando estamos nerviosos?
Cuando te enfrentas a una situación tensa o emocionante, no solo la mente se vuelve ansiosa. De alguna manera, tu cuerpo de repente también se siente mal. Es verdaderamente un momento inadecuado para que tu cuerpo se rebela. Sin embargo, ¿sabía que sentirse nervioso, ansioso o tenso afectará directamente al cuerpo? Por lo general, todos reaccionarán de manera diferente cuando estén nerviosos por atacar. Algunos sentirán náuseas como si quisieran vomitar cuando están nerviosos. ¿Cuál es la conexión entre sentirse nervioso y su mejor manera de lidiar con las náuseas del nerviosismo? Encuentra la respuesta completa a continuación.
¿Qué situaciones pueden hacer las náuseas??
Nervioso puede ser causado por diversas situaciones y condiciones. Por lo tanto, puedes estar nervioso en cualquier momento, no solo cuando aparecerás frente a una multitud. Incluso a veces no te das cuenta, el nerviosismo y la ansiedad pueden surgir y hacer que sientas náuseas repentinamente. Aquí hay varias situaciones donde el nerviosismo puede atacar..
Estar en un lugar público extranjero.
Muchas personas se sentirán muy nerviosas cuando se encuentren en un nuevo entorno social. Por ejemplo, si tiene que asistir a un evento aunque no conozca a las personas que asistirán, trabajarán en una oficina nueva o cambiarán de escuela. En un ambiente extraño, es natural que te sientas incómodo y avergonzado.
Fiebre de la etapa
Esta condición ocurre en personas que aparecerán en público o harán algo que tiene un impacto muy grande. Por ejemplo, una presentación frente a un cliente que es bastante importante, un bailarín que actuará ante un público, un atleta que competirá o un estudiante que avanzará la tesis de prueba..
Frente al cambio
A veces, los cambios que se produzcan pueden provocar náuseas repentinas. Por ejemplo, al comenzar un nuevo trabajo, mudarse a una ciudad que nunca ha visitado antes o si su hijo quiere vagar fuera de la ciudad. Tal vez esto realmente perturbe tu mente a pesar de que intentas relajarte y olvidarlo..
Esperando el momento tan esperado
No puedo esperar para enfrentar ciertos momentos puede hacer que su estómago se rebela. En general, las personas sienten náuseas porque están nerviosas de morir cuando su esposa está dando a luz, está planeando una boda, o está deseando pasar unas vacaciones en el país de sus sueños..
La conexión entre nerviosismo y náuseas estomacales.
Cuando se sienta nervioso, su cuerpo producirá hormonas catecolamina y adrenalina en la sangre. Esta hormona sirve para preparar al cuerpo para trabajar más duro debido a las amenazas que lo ponen nervioso. Como resultado, se descansarán algunas funciones corporales que se considera que tienen menos función para protegerse a sí mismas, una de las cuales es el sistema digestivo. La hormona producida cuando está nervioso liberará repentinamente los depósitos de grasa y glucosa, por lo que los niveles de ácido y enzima en el estómago se vuelven caóticos. Esto es lo que te hace sentir náuseas..
Mientras tanto, debido a que el cuerpo se tensa y se prepara para enfrentar amenazas, algunos músculos se contraen. Sus músculos abdominales también se contraerán y apretarán. Esto conlleva el riesgo de presionar el estómago para que aparezcan náuseas que deseen vomitar algo. Estas diversas reacciones físicas son espontáneas. No puedes controlar o detener al cuerpo del proceso de sobrevivir a las amenazas, aunque la amenaza real a la que te enfrentas es psicológica, no física..
Consejos para superar las náuseas por nerviosismo.
Las náuseas que surgen cuando te sientes nervioso no te ayudarán a sentirte más tranquilo. En muchos casos, la gente en realidad se vuelve más ansiosa porque las náuseas se sienten muy incómodas y molestas. Para superar las náuseas debido al nerviosismo, preste atención a los siguientes métodos precisos.
1. Evite comer en exceso
Si se enfrenta a una situación que lo pone nervioso, debe evitar los alimentos grasos, poco saludables y demasiado pesados. Comer suficientes alimentos saludables te ayudará a controlar el sistema digestivo para que no te rebelas fácilmente y sientas náuseas. Sin embargo, asegúrese de que el estómago no esté vacío debido al riesgo de causar náuseas y úlceras estomacales.
2. Respira profundo
Para reducir el estrés y la presión que lo enferman debido al nerviosismo, la técnica de respiración correcta puede ayudarlo. Comience de pie o sentado erguido y cierre los ojos. Respire lo más lentamente posible, aproximadamente 5 segundos para respirar por la nariz. Mantener durante unos 4 segundos. Lentamente exhala por la boca durante 7 segundos. Repita hasta que la náusea disminuya..
3. Haz ejercicio a la ligera
Calma tu mente haciendo ejercicio. Si está esperando que aparezca su turno en público, salga a caminar o estire sus músculos. Sin embargo, si tiene tiempo libre, puede hacer más ejercicio, como correr, nadar o andar en bicicleta. Al hacer esto, los músculos que se contraen, especialmente los músculos abdominales, se debilitarán. El ejercicio también es capaz de producir endorfinas que pueden ayudar a eliminar el nerviosismo.
4. desviar la atención
Cuando estás abrumado por la ansiedad y el nerviosismo, tu mente es difícil de controlar. Para eso, habla con amigos o familiares para desviar tu mente. También puedes jugar juegos, leer libros o explorar el ciberespacio..
5. Imagina cosas positivas.
Una de las razones por las que sientes náuseas debido al nerviosismo es el miedo al fracaso, la decepción y la vergüenza. Por lo tanto, cambia tu forma de pensar aunque solo sea por un momento e imagina todo lo que es lo opuesto a lo que temes. Por ejemplo, estás nervioso en la primera cita. Trata de imaginar que la cita saldrá bien, tu cita resulta ser muy amigable para ti y lograste impresionarlo. Tus pensamientos te harán más tranquilo y optimista..
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