No seas perezoso, estos son los 7 signos que aparecen si raramente haces ejercicio.

El deporte es una necesidad. Si no satisface esta necesidad, el cuerpo la solicitará usted mismo. El cuerpo proporcionará varios tipos de signos para que te muevas inmediatamente. Si es así, no deberías ignorarlo más. ¿Cuáles son los signos de que te falta ejercicio? Esta es la revisión.

7 signos de falta de ejercicio en el cuerpo.

1. siempre cansado

Si se siente cansado todo el tiempo, incluso si tiene suficiente comida y sueño, quizás todo lo que necesita es ejercicio..

Sentirse siempre cansado, ¿por qué necesitas hacer ejercicio? ¿No está mal? Cálmate primero. Un estudio de la Universidad de Georgia muestra que solo caminar 20 minutos y hacer ejercicio aeróbico de intensidad moderada 3 veces a la semana con rutina puede aumentar la energía hasta en un 20 por ciento..

Los investigadores dicen que estos hallazgos indican que el ejercicio regular tendrá un efecto directo en el sistema nervioso central para combatir la fatiga e incluso hasta un 65 por ciento.

El ejercicio regular mejora la función del sistema cardiovascular, lo que le permite tener una mayor resistencia durante todo el día. Cuando sea más fácil hacer las actividades diarias, tendrá más energía y no se sentirá cansado fácilmente..

Como resultado, cuanto más a menudo hace ejercicio, más mitocondrias (partes que producen energía en las células). Esto significa que el cuerpo también tendrá más reservas de energía, por lo que no se cansa rápidamente.

2. El cuerpo se siente adolorido.

¿Alguna vez te has sentido cuando te levantas por la mañana, de repente te duelen la espalda, las rodillas o los hombros? Aunque no te quedes sin actividad pesada. Bueno, si es así, esto también puede ser una señal de que te falta ejercicio.

A veces este sentimiento hace que la gente se demore en hacer ejercicio. Mientras que, por el contrario, cuando esto sucede, el cuerpo emite una señal para ser movido..

Al mover los músculos, las articulaciones se relajan y la sangre fluye más suavemente a todas las partes del cuerpo, lo que reduce el dolor..

Incluso las personas que tienen dolores y molestias a largo plazo, como la artritis reumatoide, pueden aliviar los síntomas que se sienten al hacer ejercicio regularmente.

3. Sentirse insistentemente insistente.

¿Te has sentido estresado últimamente? ¿Piensa en muchas cosas, preocupación, miedo de esto o aquello? Tenga cuidado, esto también puede ser una señal de que su cuerpo realmente necesita ejercicio.

Al hacer ejercicio, te sentirás más tranquilo y feliz. El ejercicio aumenta las endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas son hormonas naturales que afectarán el placer y la calma..

Entonces, después del ejercicio, su estado de ánimo será mucho mejor debido a la hormona..

4. Nunca te sientas lleno

Tal vez piense que al no hacer ejercicio, su cuerpo ahorrará energía, por lo que no tendrá hambre fácilmente, sino todo lo contrario. Cuando sientes hambre, esto puede ser una señal de que te falta ejercicio..

Entonces, cuando te falte el ejercicio, tu cuerpo se sentirá cansado. Bueno, un cuerpo cansado en realidad puede producir más de la hormona ghrelina (una hormona que regula los sensores del hambre). La cantidad de esta hormona hace que quieras comer más durante el día..

El ejercicio es un buen supresor del apetito. Las personas que hacen ejercicio con regularidad podrán controlar mejor estas hormonas, para mantener la sensación de hambre.

5. Estreñimiento o estreñimiento.

¿A menudo experimenta estreñimiento o estreñimiento? Podría ser una señal de que tampoco está haciendo ejercicio, no solo comiendo menos alimentos fibrosos. El ejercicio ayuda a mover el sistema digestivo. Cuando una persona carece de ejercicio, el proceso digestivo de su cuerpo también se ralentizará.

Además, las personas que tienen mucha grasa visceral (grasa abdominal o grasa abdominal) y experimentan movimientos intestinales irregulares, aumentará el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

6. Aumento del peso corporal.

¿Está tu peso aumentando en la balanza? O cuando ves un espejo, ¿sientes un cambio físico? Bueno, esto también puede ser un signo de su falta de ejercicio..

Incluso los atletas profesionales que dejan de entrenar durante 5 semanas pueden experimentar un aumento del 12 por ciento en la grasa corporal. Como resultado de este aumento en la grasa, también aumenta su peso y la circunferencia de la cintura, publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research en 2012..

Otra cosa también se muestra por la investigación en PLOS uno en 2016 que involucra a los atletas de taekwondo. Los atletas de Taekwondo que no practican durante 8 semanas también experimentan un aumento en la grasa corporal de hasta el 21.3 por ciento, un aumento en el peso corporal del 2.12 por ciento e incluso experimentan una disminución en la masa muscular.

Bueno, sobre todo si tienes más de 8 semanas sin hacer ejercicio? Con la misma conducta alimentaria o incluso más, la actividad física disminuye, no es de extrañar que el cuerpo acumule calorías de sus alimentos y aumente su peso. Esto es natural, cuando el cuerpo no intenta quemar las calorías que ingresa, como resultado, todas se acumulan..

7. Dificultad para dormir.

Si le resulta difícil dormir, especialmente por la noche, esto puede ser una señal de que necesita hacer ejercicio. Reportado en la página de WebMD, un estudio mostró que las personas que hacen ejercicio 30-40 minutos 4 veces a la semana experimentan una mejor calidad de sueño, reducen la somnolencia durante el día y se sienten más cómodas al día siguiente mientras están en movimiento.

El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. De esa manera, esto fortalecerá el ritmo circadiano, el proceso biológico del cuerpo que puede determinar el ciclo de sueño de una persona. El ejercicio permite que las personas duerman completamente por la noche y recuperen la frescura al día siguiente.

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