No lazy motion! Aquí hay 4 beneficios que puede obtener de sudar
Muchas personas evitan largos períodos de actividades al aire libre porque no les gusta sudar. De hecho, el sudor hace que el cuerpo se vuelva pegajoso y mohoso. Ojos antiestéticos. Pero no hagas de esto una razón para que descanses todo el día en una habitación con aire acondicionado. Ya sea el sudor debido a caminar al trabajo, el sudor en el gimnasio o el sudor por comer picante, aquí están los diversos beneficios del sudor para la salud de su cuerpo, y consejos para que pueda sudar más..
Beneficios de la sudoración para la salud.
1. Eliminar las toxinas del cuerpo.
El sudor es la forma natural de su cuerpo para deshacerse de las toxinas. Además de contener líquidos corporales, el sudor también contiene varios tipos de compuestos, incluyendo pequeñas cantidades de metales como el cadmio, el aluminio y el manganeso que son potencialmente tóxicos si se almacena demasiado en el cuerpo.
Hay aproximadamente de dos a cinco millones de glándulas sudoríparas que se propagan en la piel humana para ayudar a eliminar muchas sustancias tóxicas en el cuerpo..
2. embellecer la piel
Cuando sudas, las glándulas sudoríparas producirán una gran cantidad de sudor que sale de los poros de la piel. De esa manera, la suciedad que queda atrapada en los poros de la piel será expulsada por el sudor, de modo que los poros regresarán limpios y frescos. Es por eso que muchos dicen que el ejercicio puede hacerte más bella..
Pero este beneficio solo se puede obtener si suda excesivamente. Si el sudor sale excesivamente o se conoce como hiperhidrosis, esta condición puede desencadenar el crecimiento de hongos y la aparición de eccema. Para eso, evita la cafeína que puede provocar sudoración excesiva..
3. Reducir el estrés.
El sudor no reduce directamente el estrés ni mejora el estado de ánimo. Sin embargo, el aumento del calor corporal mediante el ejercicio o la sauna puede liberar endorfinas y otros productos químicos liberados por el cerebro para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés de forma natural..
4. Reducir el riesgo de cálculos renales.
La sudoración puede ser una forma efectiva de eliminar la sal y mantener el calcio en sus huesos. Esto puede limitar la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que es el origen de los cálculos renales. No es casualidad que las personas sudorosas tienden a beber más agua y líquidos, que es otro método de prevención para los cálculos renales..
Un estudio en la conferencia de la Asociación Americana de Urología encontró que caminar varias horas a la semana puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales. La sudoración ayuda a limpiar el sistema de manera más eficiente porque requiere que el cuerpo beba más.
Consejos fáciles para sudar todos los días.
La sudoración es muy buena para la salud del cuerpo porque al sudar el cuerpo es capaz de eliminar los venenos nocivos. Las siguientes son formas en que puedes hacer para sudar naturalmente..
- Aumentar la intensidad deportiva. La sudoración es la forma en que su cuerpo regula la temperatura de su cuerpo, por lo que el ejercicio puede aumentar el núcleo de su cuerpo para que se caliente y active las glándulas sudoríparas.
- Estar en una habitación caliente. Si estamos en una habitación tapada sin ventilación, entonces generalmente estaremos hinchados para que el cuerpo suda automáticamente. Además, también se puede ingresar a la sala de ducha de vapor caliente en los lugares que la proveen..
- Usando ropa con varias capas. Una capa adicional puede atrapar el calor cerca de la piel y ayudar a aumentar la temperatura de su cuerpo. El calentamiento activará tus glándulas sudoríparas..
- Extiende la duración de tu ejercicio. Tal vez necesite aumentar la duración de su rutina de ejercicios. Cuanto más tiempo haga ejercicio, más probable será que la temperatura de su cuerpo aumente y pueda provocar sudor..
Pero también debe entenderse que cuando suda, reduce la cantidad de líquido en su cuerpo. Esto puede causar deshidratación. Por lo tanto, debe ajustar las habilidades de su cuerpo en la medida en que pueda sudar sin sentirse muy sediento. Beba mucha agua antes de hacer ejercicio y continúe llenando los líquidos corporales perdidos regularmente mientras hace ejercicio..
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