No comas rápido, estos 4 peligros te acechan

¿Qué tipo de persona eres: comes rápido o simplemente comes despacio? Si estás entre los que comen despacio, debes estar agradecido. Aunque a veces te conviertes en la última persona en terminar de comer, las investigaciones demuestran que la mejor manera de comer es disfrutar la comida lentamente, no comerla rápidamente. Su velocidad para comer puede, sin saberlo, afectar la salud de su cuerpo. Si comes demasiado rápido, corres el riesgo de experimentar una serie de trastornos, tanto la digestión como el metabolismo. Para obtener más información sobre los efectos de comer rápidamente, considere la siguiente información.

El peligro de comer demasiado rápido.

Para gastar una comida pesada, como el almuerzo o la cena, necesita unos 20 minutos. Si normalmente puede gastar un plato de comida en 10 minutos o incluso menos, entonces come demasiado rápido. Este es el peligro si estás acostumbrado a comer rápidamente..

1. asfixia

Cuando comes rápido, corres el riesgo de asfixiarte porque la comida no se ha masticado por completo. Aunque la asfixia es una ocurrencia bastante común, no debe subestimar este caso. Si la comida se atasca en el esófago, se bloquearán las vías respiratorias y usted no podrá respirar. Si no se maneja adecuadamente, esto puede causar la muerte. Tal vez incluso ya que tus padres te han recordado los peligros de comer rápido, por lo que deberías prestar atención al consejo clásico de este padre..

2. La digestión trabaja demasiado duro.

Casi lo mismo que en el caso de la asfixia, si come rápidamente, por lo general, la comida no se ha triturado hasta que la boca queda suave. Tragarás la comida que aún es dura. Como resultado, sus intestinos tienen que trabajar mucho más para aplastar y digerir sus alimentos. Si la digestión trabaja demasiado duro, los intestinos también tienen dificultades para limpiarse y regenerar las células que ayudan a absorber los nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto, es muy probable que la comida no sea digerida y absorbida al máximo del cuerpo, dejando restos de sustancias y venenos en su cuerpo..

3. Comer demasiado

Tu cuerpo realmente tiene su propio sistema para recordarte que tienes suficiente para comer. El sistema nervioso y las hormonas que funcionan en su tracto digestivo enviarán señales al cerebro de que está lleno. Sin embargo, si comes rápidamente, el cerebro no ha tenido tiempo de recibir una advertencia del tracto digestivo de que estás lleno. Como resultado, incluso si comes lo suficiente, no te sientes lleno también. Esto es lo que hace que comas demasiado. La mayoría de las comidas harán que su estómago se sienta enfermo o enfermo. Además, el peso aumenta más rápido..

4. Aumentar los niveles de calorías

Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association reveló que los que comen rápido tienden a consumir más calorías que los que comen lentamente. En el estudio, los que comieron rápidamente también informaron que su nivel de satisfacción no era tan alto como cuando intentaban comer despacio. Entonces, aquellos de ustedes que quieran reducir los niveles de calorías o bajar de peso deben comenzar a comer más tarde de lo habitual.

Consejos para evitar comer rápido.

Algunas personas están acostumbradas a comer rápido. Entonces, cambiar hábitos no es una cosa fácil. Aunque es difícil, todavía tienes que comenzar a entrenarte para comer más lentamente para evitar los peligros de comer demasiado rápido. Sigue estos consejos para que puedas practicar comer lentamente.

• Si generalmente coloca una cucharada grande de comida en la boca, reduzca la cantidad de comida en la cuchara a la mitad.
• Después de poner la comida con una cuchara en la boca, vuelva a colocar la cuchara, el tenedor y el cuchillo en la mesa. Asegúrese de que mientras mastique, no sostenga una cuchara para preparar el siguiente bocado..
• Mastique bien la comida, por lo general, debe masticar de 5 a 10 veces para obtener alimentos blandos y de 20 a 30 veces para alimentos sólidos y duros.
• Si ha masticado hasta que esté triturado, trague la comida hasta que se acabe y no la alimente nuevamente hasta que la comida restante en la boca se haya tragado limpia.
• Después de que se tragan todas las sobras en su boca, puede preparar el siguiente bocado en su cuchara o tenedor..

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