¡No olvides ajustar la respiración! Esa es la clave del trabajo de parto actual sin obstáculos
"Toma un respiro mamá. Tomemos el aliento de mamá lentamente ", oraciones similares ya son familiares para el médico o la partera cuando se habla de ayudar a una madre que está dando a luz. Cuando lo piensa, regular su respiración parece tan importante que su médico o partera se lo recuerda muchas veces. De hecho, la respiración es la clave para tener un parto suave. Entonces, cómo regular la respiración correcta.?
Para que el parto se desarrolle sin problemas, ajuste la respiración correcta
Los médicos están de acuerdo en que regular la respiración es una forma de hacer que el parto se desarrolle sin obstáculos. Sí, este método puede facilitar que las madres controlen su dolor..
La respiración irregular y demasiado rápida dificulta que la madre obtenga oxígeno, aunque en ese momento se necesita oxígeno..
Cuanto más oxígeno pueda obtener, mejor será la sensación de calma que tiene. Cuanto más oxígeno hace también, más energía tienes para poder expulsar al bebé.
Además, la respiración regular también reducirá la tensión que se siente. Esta tensión reducida que usted siente puede ayudar a reducir el dolor durante las contracciones..
Cuanto más se concentre en regular la respiración lenta y constante de manera continua, menor será la sensación de dolor al contraerse..
Cuanto más cerca esté del parto, comience a regular su respiración, no se ponga tenso ni tenga miedo
Cuando una madre que da a luz no intenta regular su respiración, puede ocurrir el efecto contrario..
Las madres que dan a luz generalmente se sienten tensas, asustadas o con pánico. Cuando está tenso, asustado o tiene pánico, la respiración será breve y rápida. Sus hombros generalmente están más cerca de sus orejas y los músculos de su cuello están rígidos y duros..
Si la madre que está dando a luz realmente se enfoca en estas cosas, en realidad reduce la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede usar para calmarse y también el oxígeno para su bebé. Algunas personas pueden sentirse mareadas y fuera de control.
Entonces, aunque parezca trivial, regular la respiración durante el parto es una ley muy importante.
Cómo regular tu respiración para que la transmisión sea suave.?
Cuando las contracciones empeoran debido a que el parto se está acercando, trate de regular siempre la respiración. Trate de cerrar los ojos por un momento, concéntrese en su respiración y observe cómo su ritmo de respiración. No pienses en las cosas negativas que temes, esto interferirá con tu enfoque en la respiración..
Respire hondo, luego haga una pequeña pausa antes de exhalar. Y viceversa. Exhale con aproximadamente la misma longitud que su respiración anterior.
Antes de volver a inhalar nuevamente, después de exhalar haga una breve pausa. Entonces simplemente respira profundo. Puede probarlo con una técnica de conteo, por ejemplo, cuando inhala puede hacerlo mientras cuenta hasta cuatro o cinco, mientras que al exhalar cuenta hasta seis o siete.
Para que puedas estar más concentrado y calmado, cuando respires, tus ojos se pueden cerrar y pasar por la nariz, mientras que cuando exhalas tus labios un poco de movimiento y exhalas lentamente a través de un pequeño espacio en los labios.
Es muy importante mantener estable la velocidad de la respiración y no permitir que la inhalación de la respiración sea más prolongada de lo que sale. Es mejor exhalar un poco más que cuando respira.
Cuando experimentas contracciones muy fuertes, la respiración suele ser corta. Esto está bien, sigue intentando hacer el mismo patrón de respiración aunque no tanto como antes. Trate de mantenerse estable.
Es importante mantener la respiración rítmica. No deje que la inhalación vaya más allá de la exhalación. El punto es que cuanto más fuerte sea la contracción, acompañada de una abertura más ancha, más corto ajustará el ritmo de su respiración..
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