Caminar no solo es beneficioso para lo físico, sino también mental

Al entrar en el fin de semana, ¿qué estás confundido acerca de hacer? Trate de participar en actividades sanas de caminar. Además de ser un centro de ejercicio ligero, caminar saludable también puede ser un lugar para reunirse con familiares, parientes y amigos más cercanos.!

 Investigaciones recientes incluso han encontrado que caminar tiene más beneficios que solo los físicos. Porque esta única actividad también puede mejorar tu salud mental y espiritual.. 

Beneficios de caminar saludable para la salud mental

Todo el mundo sabe que caminar es el deporte más barato. Sin tener que comprar equipo pesado costoso para sudar, caminar a cierta distancia ha ayudado al cuerpo a suavizar el proceso metabólico. Además, resulta que caminar también tiene un impacto positivo en su condición psicológica. 

Aquí hay algunos beneficios para caminar para la salud mental que se perderá:

1. Haz más feliz

Según Jeff Miller, PhD, psicólogo de la Universidad de Saint Xavier, caminar tiene un impacto positivo como la energía. Caminar puede controlar los sentimientos de estar florido, gran entusiasmo, alegría, emoción y sensibilidad. Porque caminar puede aumentar las endorfinas en el cerebro que nos hacen sentir mejor.. 

Las endorfinas en sí mismas son analgésicos naturales en el cuerpo. También estimula una sensación de felicidad en el cerebro, de modo que te hará sentir más relajado y capaz de controlar las emociones..

2. Ayuda a combatir la depresión.

El estrés prolongado, ya sea debido al trabajo, el romance, la familia u otras cosas, hace que una persona sea vulnerable a la depresión. La buena noticia es que caminar puede ayudar a combatir la depresión..

Caminar te da tiempo para pensar y escapar del estrés. Por lo tanto, haga una pausa por un momento de su actividad ocupada. Intenta levantarte de tu silla y salir de la habitación un rato. Pase tiempo fuera de la habitación para disfrutar de los rayos del sol, la brisa, conocer a muchas personas y otras cosas que lo harán sentir más emocionado..

Especialmente si la caminata saludable se realiza junto con un compañero o amigo. Garantizado Seguramente estarás más relajado.. 

3. Aumentar los niveles de vitamina D

Otro beneficio de la caminata regular, especialmente al aire libre, es la ingesta gratuita de vitamina D. Se podría pensar que la ingesta de vitamina D es solo de verduras y frutas..

De hecho, la mayor ingesta de vitamina D es precisamente del sol. Con la caminata regular, su ingesta de vitamina D también aumentará, por lo que su riesgo de experimentar depresión es aún menor. Debido a que la deficiencia de vitamina D aumentará el riesgo de depresión y trastornos afectivos estacionales (SAD).

4. Expulsar los pensamientos negativos.

Un estudio encontró que las personas que caminaban por el parque se sentían más felices y menos ansiosas, en comparación con aquellas que caminaban la misma cantidad de tiempo pero cerca del tráfico intenso. Por que?

Aparentemente, caminar en el parque hace que uno más reflexione sobre todas las cosas negativas que han hecho en sus vidas. Indirectamente, se convierte en una arena de auto reflexión para convertirse en una mejor persona.. 

4. Meditación significa.

Varios estudios han informado que la autoconciencia puede reducir el estrés. Curiosamente, caminar, además de hacerte en forma, también puede ser un medio para la meditación. Caminar le brinda la oportunidad de reflexionar sobre las cosas que ha vivido o ha pasado. Este pequeño proceso de meditación puede ayudar a aliviar el estrés y disipar el estrés de tu cerebro.

Consejos simples para acostumbrarse a caminar.

Si no tiene tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio o en el campo, simplemente caminar todos los días también puede mantener su cuerpo en forma y saludable, ¿sabe? Los siguientes son consejos simples que puede hacer para acostumbrarse a caminar todos los días sin alterar su horario diario..

1. Use un andar agradable

Para que esta actividad física se sienta más divertida, haz la forma correcta de caminar. El truco, mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás o gira los hombros hacia arriba y hacia abajo. Al hacer este estilo, tu actividad de caminar no es aburrida, por lo que estás aún más emocionado cuando lo haces.. 

2. Únete a un paseo saludable en la comunidad o eventos de oficina.

Por lo general, los fines de semana son un momento para que las comunidades o las empresas realicen caminatas saludables. Bueno, puede aprovechar este momento justo como un evento deportivo, así como reunirse con amigos o nuevas personas..

Se le pedirá a cada miembro o empleado que se reúna en un cierto punto y haga una caminata juntos hasta la ubicación especificada. El animado ambiente hace que la ruta de viaje lejos se sienta cerca. Especialmente si haces una caminata saludable con tu familia, cónyuge o amigos cercanos..

3. Salir a caminar todos los días.

Para acostumbrarte a caminar todos los días, puedes comenzar con cosas simples. Por ejemplo, prefiero caminar en lugar de andar en motocicleta cuando quiero ir a un lugar no muy lejos de casa.

Además, si es posible, utilice medios de transporte público en lugar de transportar vehículos privados. Sin embargo, salga de una parada antes de la parada a la que se dirige, de modo que tenga la oportunidad de caminar más.

De vez en cuando, trata de subir las escaleras para llegar a la habitación. Si su habitación está ubicada en un piso alto, puede subir las escaleras primero para llegar al cuarto piso y luego continuar con el ascensor. En esencia, si hay una oportunidad para caminar, entonces aléjate.

Para caminar no se siente aburrido, puedes escuchar música pasando. auricular. Escuchar música mientras camina, puede hacer que su distancia a pie no se sienta muy lejos.

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