¿A qué hora tenemos que comer para mantener su peso?
Tal vez haya elegido ingredientes alimentarios saludables, haya procesado la comida de manera saludable y la porción de la comida también se haya ajustado a las necesidades del día. Todo lo que haces para comenzar una vida saludable no está mal, pero hay una cosa que falta. ¿Conoces las horas de buen comer que debes aplicar todos los días??
También debe pensar en una buena comida para que su peso no siga aumentando y sea bueno para su dieta..
Las buenas horas de comer afectan tu peso
Si quieres vivir sano, no basta con elegir la comida adecuada. Especialmente si usted está en una dieta estricta, todo lo que necesita es establecer sus horas de alimentación en un día. Porque, las buenas horas de comer afectan directamente tu peso. De hecho, esto se ha demostrado en varios estudios que indican que las personas que tienen buenos tiempos para comer tienden a tener un peso controlado y evitar la obesidad..
Entonces, ¿qué es un buen horario de comidas??
En realidad, no hay provisión para una hora de comida definida para todos. Cada individuo debe tener sus propios hábitos y dieta, aunque sería bueno si pudiera hacer una buena comida para usted..
Además, trate de tener los mismos horarios de comida todos los días, ya que esto hace que su cuerpo entienda y sepa cuándo el horario es obtener alimentos. Por lo tanto, su metabolismo aumentará y su peso corporal se mantendrá. Pero aquí hay algunas cosas que pueden usarse como una guía para hacer buenas horas para comer..
1. Desayuno antes de las nueve.
Sí, el cuerpo necesita alimentos después de casi siete horas, por lo que debe llenarlo rápidamente para que recupere la energía para sus actividades. Los niveles de glucosa en la sangre disminuirán aproximadamente una o dos horas después de que se despierte. Por lo tanto, el desayuno antes de las nueve de la mañana es el momento ideal para darle alimento a su cerebro y cuerpo..
2. Comer bocadillos cuatro horas después del desayuno.
Básicamente, el cuerpo necesita llenarse cada cuatro o cinco horas, así que no se sorprenda si siente hambre o ruidos estomacales cuando cuatro horas después del desayuno. Puede solucionar esto comiendo bocadillos saludables, para mantener su estómago hambriento.
3. Almuerzo en reposo
La mayoría de la gente almuerza cuando llegan los descansos, que es alrededor de las 12 del mediodía. En realidad no hay problema con eso. Si ha comido un bocadillo antes, evitará que coma demasiado durante el día. Comer demasiado durante el día te dará sueño rápidamente.
4. Merienda en la tarde.
Casi lo mismo que el horario de meriendas anterior, que debe realizarse unas cuatro horas después del almuerzo. Cuando la hora del almuerzo haya pasado, generalmente el estómago volverá a retumbar en 3 a 4 horas más tarde..
Si almuerza a las 12 del mediodía, debe volver a llenar su estómago a las 3 o 4 de la tarde. Esto te ayudará a no tomar mucha comida cuando cenes. Pero no lo olvides, la merienda que comes debe ser saludable..
5. Cena antes de las ocho de la noche.
Muy bien si puedes cenar antes de las ocho. Porque, tienes que darle tiempo al cuerpo para digerir los alimentos que entran antes de irte a la cama. Dormir con el estómago lleno, por supuesto, no es bueno para la salud.
Por lo tanto, conviértase en un hábito de no comer alimentos pesados después de las 8 pm. Si tiene hambre, todavía puede comer bocadillos saludables, que no contienen muchas calorías, grasa y azúcar..
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