¡El camino a seguir es ordinario! Vamos, intenta caminar de regreso por los 4 beneficios para la salud
Los beneficios de caminar para la salud no necesitan ser dudados. Sí, caminar es una forma fácil y divertida de aumentar la actividad física sin esfuerzo y energía excesiva. Sin embargo, si desea obtener los máximos beneficios, puede intentar retirarse.
De un vistazo, caminar hacia atrás no parece proporcionar beneficios significativos. De hecho, esta actividad en realidad ofrece muchos beneficios que son buenos para la salud que caminar por el frente como de costumbre. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Echa un vistazo a la siguiente revisión.
Beneficios de un retiro para la salud.
El camino hacia adelante puede ser común, por lo que a menudo lo haces sin dudarlo. Otro caso cuando caminas hacia atrás. Caminar hacia atrás puede aumentar tu resistencia y capacidad aeróbica más rápido. La razón es que los desafíos que se le presentan a su cuerpo son mayores, por lo que obliga al cuerpo a adaptarse a cosas nuevas que normalmente no se hacen..
Indirectamente, esto puede fomentar la mejora y el crecimiento de su condición física. Bueno, esto es lo que hace que el camino hacia atrás sea más un beneficio para la salud que seguir adelante.
Los siguientes son algunos de los beneficios de caminar hacia atrás para la salud, que lamentablemente se pierde:
1. Quema más calorías
Según la investigación, se sabe que el camino de regreso quema 40 por ciento más calorías que si caminas en general. Si camina hacia atrás en un área cuesta arriba, necesita más energía para quemar más calorías..
El aumento de calorías quemadas sin duda proporcionará buenos beneficios. Además, caminar hacia atrás es probablemente una buena manera de aumentar la intensidad de un ejercicio más alto porque no es necesario hacerlo a alta velocidad.
2. Mejorar la función cerebral
Cuando camina hacia atrás, por supuesto, experimentará mayores dificultades que si avanza, ¿verdad? Debes enfocarte más mientras puedas ajustar el balance. Ahora, esta es la razón por la que dar marcha atrás significa entrenar a su cerebro para hacer tareas difíciles.
Sobre la base de los resultados de la investigación realizada por investigadores de la Universidad de Nevada en Las Vegas, se sabe que el nivel de concentración necesario cuando se camina hacia atrás es tan intenso como la concentración necesaria cuando se enfrenta al peligro. Esto hace que los investigadores saquen conclusiones si la ruta inversa puede mejorar la función cerebral porque te hace más enfocado al hacerlo.
3. Aumenta la frecuencia cardíaca
Basado en los resultados de varios estudios pequeños que muestran que a la misma velocidad, la ruta hacia atrás puede aumentar la frecuencia cardíaca en comparación con la ruta hacia adelante.
Otro estudio realizado por investigadores de Texas en el Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy concluyó que un retiro puede aumentar la frecuencia cardíaca en un 17-20 por ciento. Los resultados de este estudio indican que la ruta hacia atrás es un método ideal de entrenamiento a intervalos para agregar una mayor intensidad de ejercicio cuando haces actividad física a pie.
4. Otros beneficios
Un estudio publicado en el Journal of Biomechanics también encontró que las vías hacia atrás pueden reducir el dolor de rodilla anterior en comparación con seguir adelante. Otro estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine descubrió que una combinación de vías de ida y vuelta puede mejorar la forma física del corazón y cambiar la composición corporal..
Aunque su cuerpo no está acostumbrado a retroceder, esta actividad ofrece más beneficios para el corazón, los vasos sanguíneos y la quema de calorías en menos tiempo. Bueno, esto ciertamente hará que tu práctica sea más eficiente e intensa. Entonces, ¿cómo, está listo para probarlo??
También lea:
- ¿Has intentado caminar en una piscina? Este es el beneficio para la salud.!
- 6 trucos simples para acostumbrarse a caminar por un cuerpo en forma
- Correr o caminar: lo que es más saludable?
