Los pasatiempos continúan trabajando horas extras en casa y te hacen dormir bien, según los investigadores

¿Alguna vez recibió una sátira sutil de la persona más cercana que dijo: "El trabajo de oficina no debe llevarse a casa" o "Hasta que la casa deba descansar, ¡no continúe trabajando continuamente", o más bien, usted mismo a menudo se la lanza a la gente? Aunque suene sutil, en realidad es un signo de preocupación, ¿sabes? De hecho, el efecto de las horas extraordinarias en el hogar en realidad dificulta que usted duerma bien. Como es que si?

Las personas que gustan de las horas extras tienden a no poder separar el mundo del trabajo del mundo personal

No te creas Para asegurarse de dejar el hábito de las horas extraordinarias, vea lo que dice un estudio de la Universidad de Zúrich en este Diario de Negocios y Psicología. Después de verificar los datos y los hábitos de trabajo de casi 2,000 empleados de países de habla alemana, se encontró que alrededor del 50 por ciento trabajaba más de 40 horas por semana..

Se le pide a cada empleado que complete una encuesta en linea para evaluar qué tan bien son capaces de separar las cosas que huelen a trabajo y oficina de sus vidas personales. Por ejemplo, se les preguntó si habían pensado en trabajar los fines de semana y con qué frecuencia trabajaban los fines de semana. También se les preguntó si se daban tiempo para relajarse y disfrutar de pasatiempos o socializar cuando no estaban trabajando..

Como resultado, las personas que no pueden separar el tiempo de trabajo y la vida personal, a menudo se agotan y se estresan más rápido. Por el contrario, las personas que pueden dar límites claros y claros entre el trabajo y sus vidas personales pueden vivir más prósperamente. Por que?

El efecto de más horas extras en casa hace que sea aún más difícil dormir por la noche

Cuando no ignore los correos electrónicos entrantes o las llamadas telefónicas, o cuando esté en la medianoche, encienda su computadora portátil en casa para asegurarse de que el trabajo pueda terminarse hoy, lo que significa que no le da a su cuerpo y mente el tiempo suficiente para recuperarse de la presión del trabajo antes Finalmente vas a trabajar al día siguiente. Y así sucesivamente. Esto significa que tanto su cuerpo como su mente están siempre listos para trabajar las 24 horas del día..

Si desde el principio está acostumbrado a tener un horario de sueño desordenado, no se sentirá en forma y emocionado de estar activo al día siguiente. Un cuerpo que se siente "pesado" debido a la falta de sueño puede hacer que se sienta más cansado. La acumulación de una combinación de estrés físico debido a la fatiga y el estrés emocional de las actividades diarias junto con el estrés porque siente que no puede irse a dormir, hace que duerma cada vez menos, lo que puede hacer que tenga una buena noche de sueño..

Gradualmente, sin darse cuenta, esta combinación de estrés físico y mental afectará la salud de su cuerpo durante los próximos años, según los investigadores.

Los problemas emocionales de compañeros de trabajo molestos también interfieren

Un grupo de investigadores de tres importantes instituciones independientes, a saber, la Universidad de Oakland, la Universidad Estatal de Portland y el Servicio Forestal y de Plantaciones en Estados Unidos (USDA) informaron que los efectos de las dificultades para dormir profundamente debido a las horas extra no solo provienen de la gran cantidad de empleos. Pero también de las cargas mentales que sufre como resultado de las interacciones con compañeros de trabajo molestos y experiencias desagradables en la oficina, por ejemplo, cuando un jefe le molesta o tiene un problema con su cliente..

El investigador principal, Caitlin Demsky de la Universidad de Oakland, enfatizó que las personas que experimentan eventos adversos en el trabajo, como ser subestimados por sus supervisores o sus colegas, es más probable que experimenten insomnio caracterizado por dificultades para comenzar a dormir hasta que se despiertan fácilmente a la medianoche. tiempos Los resultados de estos estudios se publican en la revista Journal of Occupational Health Psychology..

La falta de sueño disminuye la productividad laboral

El sueño es una de las actividades más importantes de auto-recuperación, dijo Demsky. Dormir lo suficiente es la clave para la alta productividad y el enfoque en el trabajo. Dormir lo suficiente también juega un papel importante en la determinación de su éxito en el trabajo.

El efecto de las horas extraordinarias se ha asociado durante mucho tiempo con una disminución en el enfoque, el estado de alerta y la memoria cerebral. Esto se explica por los investigadores del Hospital Brigham and Women's, esto se debe a que la capacidad y la velocidad del cerebro para digerir la información disminuirán con el tiempo que el cuerpo invierte en mantenerse despierto para no quedarse dormido..

Al final, las horas extras en realidad disminuirán su productividad en la oficina. Mientras más frecuentes sean las horas extraordinarias, menos tiempo podrá dormir. Cuanto menos duerma bien, mayor será el estrés causado por las horas de trabajo más largas..

Informando desde la página de Huffington Post, la falta de sueño por lo general obstaculizará el trabajo del cerebro, lo que hace que sea difícil pensar creativamente, crear innovaciones para cosas nuevas, lo que a menudo se asocia con una disminución en la capacidad de pensar con claridad o lógica..

Por lo tanto, cuando no puede dormir, no solo se siente somnoliento todo el día, sino también varios efectos negativos que pueden afectar su productividad laboral y que su jefe puede evaluarlos..

La clave, tómate el tiempo para relajarte.

De hecho, renunciar al trabajo para poder relajarse por un tiempo puede ser algo difícil para algunas personas. Especialmente para aquellos de ustedes que son fácilmente perseguidos por el trabajo inacabado. La siguiente pregunta es cómo deshacerse de la tendencia a las horas extra que puede ser un factor estresante.?

Es simple, intenta encontrar actividades livianas que te hagan sentir relajado y relajado después del trabajo.

Ya sea caminando por el parque, pintando, leyendo libros o viendo películas con las personas más cercanas. En esencia, realice actividades que puedan ayudar a deshacerse de los pensamientos negativos sobre su trabajo, que a su vez pueden hacer que duerma mal..

En esencia, asegúrese de no llevar la carga del trabajo de la oficina a la casa y permítase disfrutar de su tiempo libre en casa después de estar preocupado por un montón de trabajo de oficina.

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