Tenga cuidado, comer picante antes de dormir puede provocar pesadillas
El hambre puede venir en cualquier momento, sin ser invitado. Especialmente por la noche, unos momentos antes de dormir. Por lo general, comer de noche es delicioso, por lo que el cuerpo se vuelve más cálido a la hora de acostarse. Sin embargo, comer algo picante antes de irse a la cama puede hacer que algunas personas no duerman o tengan pesadillas. ¿Alguna vez lo has experimentado? ¿Cuál es la causa, eh? Aquí están las respuestas completas de los expertos..
Efecto de los alimentos sobre la calidad del sueño.
Es posible que haya oído que beber leche por la noche puede ayudarlo a dormir mejor. Esto no es sólo un mito, ya sabes. Comer ciertos alimentos antes de acostarse puede afectar la calidad de su sueño. Si la leche puede hacerte dormir mejor, comer algo picante antes de irte a dormir puede interrumpir el tiempo de descanso de tu cuerpo.
Cuando cierres los ojos, no te dormirás inmediatamente. Entrarás en la primera etapa del sueño, que es dormir "pollo". Es posible que todavía estés medio consciente y puedas escuchar un poco de ruido a tu alrededor. Luego entra en una etapa más profunda, pero no ha sido tan profunda. En la segunda etapa, la actividad cerebral disminuye y la frecuencia cardíaca disminuye. La siguiente es la etapa del sueño profundo. Ha perdido el conocimiento de las cosas que lo rodean y su cuerpo comienza a realizar varias reparaciones o regeneración de células dañadas. En la cuarta etapa, llamada REM (movimiento ocular rápido), por lo general comienza a soñar. Esto se debe a que en la etapa REM, el cerebro que se ha ralentizado está activo. Sin embargo, tus músculos aún se relajan y descansan..
En la cuarta etapa o REM, por lo general, el cerebro reaccionará a los alimentos consumidos antes de dormir. Debido a que la etapa REM ocurre aproximadamente 90 minutos después de la etapa de sueño "pollo". En este momento, el cuerpo comió y absorbió la comida que comió antes. Así, varias sustancias e ingredientes en los alimentos comienzan a reaccionar en el cuerpo..
¿La comida picante hace una pesadilla??
Segun el Dr. Charles Bae, un experto en trastornos del sueño de la Clínica Cleveland en los Estados Unidos, comer picante antes de acostarse desencadenará un proceso metabólico y aumentará la temperatura de su cuerpo. El proceso metabólico y el aumento de la temperatura causan un aumento de la actividad cerebral, incluso cuando los músculos y el cuerpo están descansando.
El cerebro también recibe señales del sistema digestivo de que su cuerpo debe luchar más para reducir la temperatura corporal y neutralizar las especias en el estómago. La señal es interpretada por el cerebro como una amenaza o desorden, que luego es interpretada por su conciencia como una pesadilla..
¿Se puede comer picante antes de acostarse??
Si su digestión es sensible o si no es una persona que está acostumbrada a comer picante, debe evitar comer picante antes de irse a la cama. Una psicóloga clínica del Hospital de la Universidad de Chicago, Lisa Medalie, recomienda que evite las comidas picantes de dos a tres horas antes de acostarse. Entonces, si su cena incluye chili u otros platos picantes, no se vaya a la cama inmediatamente. Espere unas tres horas. El punto es darle a su sistema digestivo la oportunidad de neutralizar las especias y restaurar la temperatura de su cuerpo..
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