Tenga cuidado, las carreras de maratón pueden ser perjudiciales para los riñones
Hoy en día, correr un maratón es un deporte popular y es popular entre muchas personas. La carrera de maratón puede ser un lugar para aumentar la resistencia, la fuerza de los músculos del cuerpo, así como un lugar para encontrar nuevos amigos. Es bastante divertido si participas en esta competición deportiva. Pero ten cuidado, resulta que la maratón puede ser peligrosa para la salud. ¿Cuáles son los peligros de la maratón para el cuerpo??
El peligro de una maratón para la salud renal.
Todos sabemos que hacer ejercicio es algo muy bueno. Incluso por ahora, el deporte se ha convertido en una actividad prioritaria que debe priorizarse. Porque, mediante el ejercicio de tu cuerpo, mantendrás la salud y evitarás diversos tipos de enfermedades. Además, el deporte que es popular entre muchas personas hoy en día, es decir, correr un maratón.
Sin embargo, ¿qué pasa si este deporte resulta malo para la salud de los riñones? De hecho, un estudio reciente dice que la enfermedad renal aguda es uno de los peligros de la maratón.
El estudio, publicado en el American Journal of Kidney Diseases, invitó a los participantes a varios eventos de maratón como encuestados de investigación. En este estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre de participantes de maratón antes y después de la competencia. Se tomaron muestras de sangre para ver los niveles de creatinina en la sangre de los participantes. El nivel de creatinina es un factor determinante de la función renal de una persona. Luego, después del análisis, se encontró que el 82% de los participantes de la maratón experimentaron una enfermedad renal aguda en estadio uno.
¿Cómo puede una maratón causar enfermedad renal??
En realidad, no hay problema si quieres correr una maratón. El peligro de esta maratón surge solo cuando el cuerpo no está listo para realizar una actividad física pesada, pero la fuerza. Entonces, ¿qué hace que un maratón sea peligroso??
De esta manera, cualquier ejercicio que haga básicamente afectará el funcionamiento de los riñones. Al hacer ejercicio, todo el flujo de sangre, que contiene oxígeno e ingredientes alimentarios, fluirá al máximo a las partes del cuerpo que lo necesitan, como los músculos del cuerpo. Por lo tanto, el flujo de sangre a los riñones disminuirá en casi un 25%, dependiendo de la intensidad y la frecuencia del ejercicio realizado. Cuanto más peso haga ejercicio, menos sangre fluirá hacia los riñones. Esta condición es una de las causas de la enfermedad renal después del ejercicio..
Además, el ejercicio excesivo también puede hacer que pierdas líquidos y varios minerales en un tiempo muy rápido. Si no se asegura de que su cuerpo esté listo y tenga suficiente alimento, interferirá con todas las funciones de los órganos incluidos, incluidos los riñones..
Luego, cómo correr una maratón para mantener los riñones saludables.?
En este caso, no es una carrera de maratón lo que constituye un problema importante, sino la disposición del cuerpo a someterse a un ejercicio tan intenso y la frecuencia con la que lo hace. Puede minimizar el peligro de la maratón midiendo su fuerza física de antemano.
Añade la intensidad de tu ejercicio lentamente. Los cambios repentinos en el cuerpo, incluido el aumento repentino de la intensidad del ejercicio, pueden proporcionar un mal impacto en el cuerpo. Uno de ellos surge problemas con la función renal..
No solo eso, la salud de los riñones no solo depende del ejercicio que haga. De hecho, lo que realmente determina que su riñón está sano o no es la comida y las bebidas que consume a menudo todos los días. Para mantener sus riñones saludables, debe adoptar un estilo de vida saludable como:
- Beber agua según sea necesario, no deshidratar.
- Limite las bebidas que están empaquetadas o condimentadas. El agua blanca es la mejor bebida para tus riñones..
- Mantener el peso ideal de tu cuerpo.
- Evite los alimentos que son altos en calorías y calorías.
- Y a menudo haz deporte y recuerda, no te excedas..
- Limita los alimentos envasados y contiene alto contenido de sodio.
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