Dieta de soda, ¿es correcto perder peso?
Las bebidas gaseosas se han convertido en una de las muchas bebidas consumidas por muchas personas. En varios restaurantes de comida rápida, los refrescos son la bebida adecuada para disfrutar con sus papas fritas o hamburguesas. Sin embargo, comer bebidas gaseosas con demasiada frecuencia puede causar un aumento de peso y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Por lo tanto, para superar esto, los fabricantes de refrescos producen productos de refrescos bajos en calorías llamados refrescos de dieta. De hecho, dice que los refrescos de dieta pueden ayudarlo a perder peso. Es cierto?
La soda de dieta te ayuda a perder peso, de verdad?
La soda de dieta es una bebida carbonatada que contiene menos calorías. Esto hace que las bebidas gaseosas de dieta sean mejores que las gaseosas comunes. Un contenido más bajo en calorías hace que muchas personas asuman que esta bebida no causa aumento de peso, como los refrescos comunes.
De hecho, un estudio financiado por la American Beverage Association demuestra que las personas que consumen refrescos de dieta pueden perder más peso (por 6 kg) que las personas que no lo toman (solo 4 kg) dentro de las 12 semanas. Los investigadores explicaron que las personas que beben refrescos pueden hacer frente a los cambios de comportamiento durante la dieta como un esfuerzo para perder peso.
Sin embargo, esta investigación es ampliamente discutida por otros estudios que afirman que los refrescos de dieta pueden aumentar el peso corporal y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades..
Otros estudios demuestran lo contrario.
Aunque los refrescos de dieta contienen menos calorías, las dietas de dieta contienen edulcorantes artificiales. Ahora, este edulcorante artificial puede hacerte subir de peso..
Muchos estudios relacionan los edulcorantes artificiales con un aumento del apetito. Uno de ellos es un estudio realizado por la Universidad de Purdue. Esta investigación demuestra que los edulcorantes artificiales pueden interferir con la capacidad natural del cuerpo para evaluar y regular las calorías de los alimentos.
Los edulcorantes artificiales en refrescos de dieta pueden confundir al cuerpo. El cuerpo se vuelve menos capaz de reconocer la energía en el líquido dulce que entra en su cuerpo. Entonces, cuando su cuerpo siente que no ha recibido suficientes calorías (aunque haya recibido suficiente azúcar), su cuerpo aumentará su apetito. Esto puede hacer que ganes peso..
Otro estudio que siguió a más de 5,000 adultos durante 7-8 años también demostró que los refrescos pueden causar aumento de peso. Cuantos más refrescos de dieta se consuman, más ganancia de peso lograrán los participantes en el estudio.
El efecto de beber refrescos a menudo, además de ganar peso.
No solo asociada con el aumento de peso, la soda también se asocia con muchas enfermedades, como las enfermedades cardíacas y la diabetes. La investigación realizada por la Universidad de Minnesota ha demostrado que beber una lata de refresco de dieta por día puede asociarse con un mayor riesgo de síndrome metabólico en un 36%.
El síndrome metabólico describe un grupo de afecciones, a saber, presión arterial alta, azúcar en la sangre alta, colesterol alto y circunferencia de cintura grande. Esto puede causar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Además, los refrescos también se asocian con un mayor riesgo de osteoporosis, problemas dentales (como caries), dolores de cabeza desencadenantes e incluso asociados con el riesgo de depresión.
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