Dieta carnívora con depredadores, ¿es realmente saludable y eficaz para reducir el peso?

La dieta es algo que se hace a menudo, para perder peso y tener una forma ideal del cuerpo. Hay muchos tipos de dietas que encontramos, una de ellas es reducir la cantidad de carbohidratos y comer alimentos con alto contenido de proteínas. La dieta de tigre (dieta de tigre) se refiere a menudo a la dieta de tigre (dieta de tigre). Sin embargo, es la dieta de esta manera saludable para el cuerpo.?

¿Qué es una dieta carnívora??

La dieta carnívora se realiza al ingerir alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas. Aquellos que hacen este tipo de dieta reducirán la ingesta de carbohidratos en un 30-90 por ciento. A pesar de los alimentos que contienen carbohidratos, generalmente también son ricos en fibra, vitaminas y otros minerales que necesita el cuerpo..

Por el contrario, la ingesta de proteínas se incrementará. La proteína es de hecho un nutriente que necesita el cuerpo. En un día, la proteína necesaria es de alrededor de 0,8 gramos / kilogramo de peso corporal. Así, por ejemplo, pesas 50 kilogramos. Multiplica 50 por 0.8, que es 40. Así que necesitas 40 gramos de proteína por día.

Con una dieta alta en proteínas, la ingesta de proteínas se incrementará por encima de la necesidad, hasta 1,2-1,4 gramos / kg de peso corporal. Entonces, si pesas 50 kilogramos, multiplica por 1.2 a 1.4. Eso significa que sus necesidades diarias de proteínas aumentan de 60 a 70 gramos por día..

Basado en una investigación en The Journal of Nutrition, una dieta al comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas puede desencadenar una pérdida de peso más rápida en comparación con aquellos que usan un método de dieta alto en fibra. Esto se debe a que una dieta alta en proteínas hace que reduzcas los carbohidratos, por lo que el cuerpo eventualmente utiliza la grasa como fuente de energía. Debido a que las reservas de grasa se utilizan, su peso también disminuirá.

Además, la proteína también proporcionará una sensación de saciedad más prolongada en comparación con los carbohidratos, por lo que puede controlar su apetito y poder comer cantidades más pequeñas.

¿Es esta dieta buena para la salud??

Una dieta carnívora puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, perder peso no es necesariamente más saludable, ya sabes. Resulta que una dieta con alimentos ricos en proteínas puede causar varias cosas que pueden interferir con la salud. Aquí está la explicación.

1. Ketoasdosis

En circunstancias normales, el cuerpo utiliza la glucosa (azúcar) de los carbohidratos para convertirse en una fuente de energía. En una dieta alta en proteínas, no comerás muchos carbohidratos como el arroz o las papas. Por lo tanto, el cuerpo finalmente descompone la grasa para ser utilizada como energía..

Sin embargo, cuando el cuerpo utiliza las reservas de grasa como energía, el cuerpo también producirá una sustancia llamada cetona. La mayoría de las cetonas en el cuerpo están en riesgo de causar cetoacdosis. Esta afección se caracteriza por síntomas de náuseas, vómitos, piel seca, micción frecuente, sed constante y dificultad para respirar.

2. Enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos.

Aunque se ha demostrado que las dietas carnívoras pueden bajar de peso, una dieta como esta aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. El problema es que cuando elige alimentos con alto contenido de proteínas, en última instancia aumenta el colesterol y la ingesta alta de grasas porque elige el menú de la dieta equivocado..

Por ejemplo, si consume leche, carne grasa y helado como un menú de dieta. Estos alimentos pueden reducir la función de los vasos sanguíneos, aumentar los niveles de colesterol y, en realidad, contener altas calorías..

3. osteoporosis

Una dieta alta en proteínas puede hacer que el cuerpo carezca de un mineral llamado ácido fosfórico. Como resultado, se reduce la capacidad de los huesos para absorber el calcio. Además, la presencia de un alto consumo de proteínas puede fomentar la eliminación del calcio a través de la orina (orina). Finalmente, los huesos carecen de calcio y se vuelven quebradizos. Los huesos frágiles ciertamente pueden convertirse en osteoporosis.

Entonces, ¿puedes hacer una dieta carnívora??

En realidad, la clave más importante para perder peso no es un método de dieta extrema, sino disciplina para comenzar una vida saludable. Aunque se hace lentamente, sí.

Si realmente desea probar este método de dieta, primero debe consultar a un médico o nutricionista. Los trabajadores de salud lo ayudarán a diseñar cambios en la dieta más segura y apropiada para cada persona, lo que sin duda es diferente..  

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