Dieta de DEBM disminuye 2 Kg en una semana, ¿es saludable? ¡Revisa los hechos aquí!

Existen muchos tipos de dietas para adelgazar. Una dieta que actualmente es popular es la dieta DEBM. Esta dieta pretende ser capaz de perder peso hasta 2 kilogramos (kg) en solo una semana. No sólo eso. De hecho, las personas que se someten a esta dieta todavía pueden comer bien en cualquier momento sin tener que hacer ejercicio, especialmente tomando medicamentos..

¿Curioso de intentarlo? Eits espera! Echa un vistazo a los diversos hechos acerca de la siguiente dieta DEBM.

¿Qué es la dieta DEBM??

La dieta DEBM es una extensión de la dieta Fun Happy Tasty. Esta dieta fue popularizada por Robert Hendrik Liembono. Robert, su apodo, no es un médico, nutricionista u otro personal médico. Sin embargo, los consejos de dieta que provocó con éxito lograron que muchas personas perdieran peso..

Al citar los resultados de una entrevista realizada por Tempo, el propio Robert afirmó haber logrado reducir decenas de kilogramos de su peso después de unirse a la dieta DEBM. Hace varios años, el peso de Robert había aumentado de 78 kilogramos a 107 kilogramos. Pero después de seguir este método de dieta, el peso bajó a 75 kilogramos..

Armado con el conocimiento de los resultados del surf en el ciberespacio y su experiencia personal, Robert se aventuró a compartir sus consejos de éxito para perder peso en las redes sociales. Inesperadamente, el método de dieta que hizo en realidad recibió una respuesta muy positiva. Muchas personas afirman haber tenido éxito en perder peso también en poco tiempo.

Debido a la popularidad, los seguidores de la dieta en las redes sociales tienen más de 500 millones de personas. De hecho, el libro sobre esta dieta que Robert escribió ya fue reimpreso 4 veces..

Baja en carbohidratos pero alta en proteínas y grasas.

A diferencia de otros métodos de dieta, DEBM le permite comer bien en cualquier momento sin que sea necesario hacer ejercicio. Sí, este método de dieta no permitirá que el culpable sufra el hambre..

Por el contrario, las personas que hacen dieta tienen la libertad de comer tanta comida favorita como quieran. Sin embargo, por supuesto, el tipo de alimento consumido debe estar de acuerdo con los principios de la dieta DEBM, que es baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas..

DEBM considera que los carbohidratos son una de las causas de que una persona experimente obesidad, también conocida como obesidad. Esto se debe a que los carbohidratos son uno de los nutrientes que contribuyen con grandes cantidades de calorías, especialmente si se consumen en exceso..

Cuantos más carbohidratos consuma, más calorías ingresarán al cuerpo. Si usted es una de las personas que no realiza mucha actividad física, con el tiempo la acumulación de calorías en el cuerpo puede causar un aumento de peso. Por eso, esta dieta enfatiza reducir la ingesta de carbohidratos al mínimo..

Para cumplir con los requisitos de energía que no se obtienen de los carbohidratos, a las personas que hacen dieta se les pide que coman alimentos con alto contenido de proteínas animales por la mañana y por la noche. Curiosamente, esta dieta no le prohíbe consumir alimentos altos en grasa. Por lo tanto, incluso los alimentos fritos se pueden consumir mientras se realiza esta dieta..

No solo eso, esta dieta tampoco prohíbe el uso de saborizantes como la sal y vetsin (mecin / MSG).

Alimentos que son recomendados y desafiados.

La mayor prohibición de esta dieta es el azúcar, ya sea azúcar puro o azúcar en otras formas, como la miel, la salsa de soja o las frutas y verduras. En general, aquí hay algunas restricciones dietéticas para la dieta DEBM:

Arroz, pasta, cereales, fideos, pan y otros alimentos ricos en almidón
Edulcorantes como el azúcar, la miel y el jarabe. arce
Bebidas azucaradas o bebidas dulces como gaseosas, té dulce, leche con chocolate o jugo
Verduras que contienen alto contenido de almidón como papas, batatas, calabaza y remolacha
Frutas altas en carbohidratos como bananas, papaya, melones y sandías

Mientras que los siguientes tipos de alimentos se recomiendan al someterse a una dieta DEBM:

Huevo
Todos los tipos de pescado, especialmente los pescados altos en grasa como el salmón y el atún
Carne de res y aves de corral
Leche y productos derivados como yogur, queso, crema y mantequilla.
Verduras que no contienen almidón alto como zanahorias, coliflor, frijoles, brócoli y otras verduras verdes.
Frutas altas en grasa como los aguacates

¿Cuál es la diferencia entre esta dieta y la dieta ceto??

Cuando se observa desde las reglas, esta dieta de un vistazo es similar a la dieta ceto. Algunos métodos pueden ser similares, pero muchos métodos no son similares a la dieta ceto.

En la dieta ceto, hay pautas o estándares con respecto a la ingesta recomendada de grasas. Por ejemplo, la dieta ceto requiere que el culpable consuma 75 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteínas y 5 por ciento de carbohidratos. Mientras que la dieta DEBM no requiere que el culpable consuma mucha grasa. Lo más importante es la ingesta de proteínas animales..

El punto es que esta dieta enfatiza el principio de reducir la ingesta de carbohidratos en lugar de proteínas y grasas.

¿Hay efectos secundarios que ocurren al ejecutar esta dieta??

Si bien el digadang se mantiene como una dieta poderosa para perder peso, una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos es muy probable que cause efectos secundarios. Porque su cuerpo recibe menos ingesta de carbohidratos que las grasas y las proteínas. Como resultado, su cuerpo automáticamente mostrará una serie de condiciones, tales como:

Dolor de cabeza
Náusea
Sentirse débil, letárgico y no poderoso.
Estreñimiento
Hinchado
Calambres musculares
Insomnio
Mal aliento

Además, los carbohidratos también ayudan a mantener la cantidad de proteínas o masa muscular en el cuerpo. Cuando la ingesta de carbohidratos es baja, el cuerpo toma automáticamente proteínas como fuente de energía. Con el tiempo, esta condición puede hacer que el tejido muscular se contraiga o incluso se rompa.

Además, las dietas bajas en carbohidratos pueden hacer que disminuya la cantidad de bacterias buenas en sus intestinos. Esto se basa en un estudio publicado en la revista Applied and Eviromental Microbioly. En el estudio se sabía que la reducción de las bacterias que necesita el intestino afectaría la producción de ácidos grasos de cadena corta y antioxidantes en el intestino. De hecho, estos dos compuestos son muy necesarios para mantener la salud intestinal..

Debe seguir haciendo ejercicio para estar seguro y efectivo.

Si se hace continuamente, sin estar equilibrado con un estilo de vida saludable, esta dieta puede ser peligrosa para su cuerpo..

Entonces debe priorizar una dieta saludable y equilibrada y aun así estar acompañado por rutinas de ejercicio adecuadas. Si desea intentar comenzar una dieta DEBM, se recomienda consultar a un médico o nutricionista de confianza..

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