La lista más efectiva de alimentos que estimulan la sangre

La médula ósea es el principal productor de células sanguíneas en el cuerpo. Si la médula ósea no puede producir suficientes glóbulos rojos para reemplazar las células muertas, su cuerpo también carecerá de sangre. Como resultado, a menudo te sientes débil y cansado. Ahora, para ayudar a la producción de glóbulos rojos en el cuerpo, existen varios tipos de alimentos que mejoran la sangre y medicamentos que aumentan la cantidad de sangre que pueden ser su salvador. Revisa la lista de abajo.

¿Por qué el cuerpo puede carecer de sangre??

La anemia es una condición común que hace que el cuerpo carezca de glóbulos rojos. Esta condición ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos (hemoglobina).

Muy poca cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo puede causar la interrupción del suministro de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo. Esto puede hacer que experimente síntomas de anemia, como fatiga, dolores de cabeza, piel pálida, manos y pies fríos y dificultad para respirar..

El cuerpo necesita ciertas vitaminas, minerales y nutrientes para producir suficientes glóbulos rojos. El hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico son las tres sustancias más importantes para producir glóbulos rojos. Desafortunadamente, no todos obtienen estos nutrientes debido a diversos factores, tales como:

Menos ingesta de ciertos nutrientes.. Si comes alimentos que son bajos en hierro, vitamina B-12 y ácido fólico continuamente, entonces corres el riesgo de anemia..
Historia familiar. Si su familia ha reducido la anemia, como la anemia falciforme, su potencial para la enfermedad también es alto.
La edad. Cuanto más envejezca, más riesgo tendrá de tener anemia. El tipo de anemia que más experimentan los ancianos es la anemia debido a la falta de vitamina B12 y ácido fólico..
Trastornos intestinales. Tener trastornos intestinales que afectan la absorción de nutrientes en el intestino delgado (como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn) lo pone en riesgo de anemia.
Efectos secundarios de la cirugía.. Haber realizado una extirpación quirúrgica o una cirugía relacionada con el sistema digestivo, como el estómago y los intestinos, afectará la absorción de nutrientes para que pueda correr el riesgo de que sufra desnutrición y anemia..
Menstruacion. En general, las mujeres que no han experimentado la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro que los hombres y las mujeres después de la menopausia. Eso es porque la menstruación provoca la pérdida de glóbulos rojos..
El embarazo. Si está embarazada, tiene más riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro. Porque durante el embarazo, sus necesidades de hierro aumentarán para ayudar a aumentar el volumen de sangre y convertirse en una fuente de hemoglobina para que su bebé crezca y se desarrolle..
Condición crónica. Si tiene cáncer, insuficiencia renal o hepática u otras afecciones crónicas, tendrá un mayor riesgo de anemia debido a una enfermedad crónica.
Otros factores. El historial de ciertas infecciones, enfermedades de la sangre y trastornos del sistema inmunológico, alcohólicos (alcoholismo), exposición a sustancias químicas tóxicas y el uso de ciertos medicamentos también pueden afectar la producción de glóbulos rojos y causar anemia..

¿Cuáles son las complicaciones que pueden ocurrir debido a la falta de glóbulos rojos??

Si no se trata, la anemia puede causar varias complicaciones, como:

Fatiga severa

Cuando tienes anemia que es lo suficientemente grave, esto te hará sentir cansado y letárgico rápidamente. Puede estar tan cansado que no puede completar sus tareas diarias, incluso puede estar demasiado cansado para simplemente jugar.

Problema del corazon

La anemia puede causar latidos cardíacos rápidos o irregulares, llamados arritmias. Su corazón debe bombear más sangre para compensar la falta de oxígeno en su sangre cuando está anémico. Esto puede incluso causar insuficiencia cardíaca congestiva..

Susceptible a la infección

Si no obtiene suficiente cantidad de glóbulos rojos, será más susceptible a la infección. Esto sucede porque los glóbulos rojos afectan el rendimiento del sistema inmunológico en la lucha contra varios virus y bacterias que causan enfermedades.

Trastornos del embarazo

Si le faltan glóbulos rojos durante el embarazo, también correrá el riesgo de experimentar trastornos del embarazo y del desarrollo fetal, como el parto prematuro, el bajo peso del bebé, etc..

La muerte

Algunos casos de anemia hereditaria, como la anemia falciforme, pueden ser graves y causar complicaciones potencialmente mortales. Mucha pérdida de sangre causa rápidamente anemia severa y puede ser fatal.

Prevenir la anemia consumiendo alimentos que estimulan la sangre.

La anemia es un problema de salud a menudo experimentado por muchas personas. Aunque este problema de salud generalmente ocurre a un nivel leve y en un corto período de tiempo, la anemia no tratada puede ser un problema grave. Por lo tanto, es importante que tome precauciones para que estos problemas de salud no sean graves..

Una manera fácil que puede hacer para aumentar la producción de glóbulos rojos para prevenir la deficiencia de sangre es prestar atención a la ingesta de alimentos que consume al día. Esto se puede hacer aplicando una dieta saludable que sea rica en nutrientes. Alguna nutrición que debe cumplir para que su producción de glóbulos rojos se cumpla, incluyendo:

1. hierro

La deficiencia de hierro puede provocar anemia o falta de sangre. Por lo tanto, necesitas comer alimentos ricos en hierro. El hierro en sí mismo tiene dos formas, a saber, hierro hemo y hierro no hemo..

Puede encontrar hierro hemo en alimentos de origen animal, como aves de corral, carnes rojas (carne de res o cordero), despojos (hígado y mollejas), pescado y mariscos. Si bien puede encontrar hierro no hemo en alimentos vegetales, como vegetales de hojas verdes, granos enteros, nueces, frutas y frutas..

2. Sustancias de cobre.

El cobre es uno de los minerales necesarios para aumentar la producción de glóbulos rojos. Los alimentos ricos en sangre que estimulan la sangre incluyen granos enteros, nueces, carne de ave como pollo y pato, mariscos como camarones y cangrejos, cerezas y chocolate.

3. ácido fólico

El ácido fólico o la vitamina B9 pueden ayudar a aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. La falta de ácido fólico está en riesgo de causar anemia. Alimentos estimuladores de la sangre que contienen altos niveles de ácido fólico como guisantes, frijoles, judías verdes y vegetales verdes como la espinaca y el brócoli..

4. Vitamina B12

Este tipo de complejo de vitamina B puede mejorar la función de la médula ósea para formar glóbulos rojos. Bueno, es por eso que puedes hacer esta vitamina como un alimento estimulante de la sangre..

Puede obtener vitamina B12 a través de una variedad de alimentos, como hígado de res, pescado, carne roja, huevos, leche y productos procesados, y cereales. La vitamina B12 rara vez se encuentra en verduras o frutas, por lo que los que están siguiendo una dieta vegetariana o vegana tienen más riesgo de experimentar una deficiencia de vitamina B12.

5. Vitamina B6

Similar a la vitamina B12, la vitamina B6 también puede ayudar a la formación de glóbulos rojos para aquellos de ustedes que carecen de sangre o anemia. Para aumentar los niveles de vitamina B6 en la sangre, intente comer arroz, trigo, cereales y nueces. Carne de res, cordero, cordero y pollo también son ricos en vitamina B6.

Varias frutas para mejorar la sangre.

Varios nutrientes esenciales para formar glóbulos rojos no solo están contenidos en la carne y los vegetales verdes. De hecho, las frutas también contienen diversos nutrientes necesarios para producir glóbulos rojos. Algunas frutas que pueden ayudar a aumentar la producción de glóbulos rojos incluyen:

1. naranja

Las naranjas contienen alto contenido de ácido fólico. Bueno, esto es lo que hace de las naranjas uno de los alimentos que estimulan la sangre que son efectivos porque el ácido fólico en sí mismo puede ayudar al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos. De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrición para la Referencia Estándar del USDA, el contenido de ácido fólico en un vaso de naranja es de 31.5 mcg.

No solo son ricas en ácido fólico, las naranjas también pueden absorber el hierro en el cuerpo porque esta fruta es rica en vitamina C. El hierro es un componente de los glóbulos rojos que ayuda a la unión del oxígeno para acelerar la formación de glóbulos rojos..

2. Pasas

Esta fruta seca también puede ayudar a aumentar la sangre. Esto se debe al contenido de hierro en las pasas. En 2/3 de una taza las pasas contienen aproximadamente 2 gramos de hierro.

También puede disfrutar de esta fruta seca de varias maneras, como agregarla a pasteles, cereales, avena y otros. Esto sin duda puede facilitarte en conseguir una fuente de hierro..

3. vino

Al igual que las naranjas, las uvas también son una de las frutas ricas en ácido fólico. En una copa de vino, se sabe que contiene 21 mcg de ácido fólico. No solo eso, aunque la forma es pequeña, esta fruta también contiene vitamina A que ayuda a la formación de glóbulos rojos..

4. fresas

Las fresas contienen altos antioxidantes para que puedan ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos. El contenido de antioxidantes en la fruta que a muchas personas les gusta, especialmente a las mujeres, también es útil para proteger a las células del cuerpo del daño de los radicales libres.!

5. zanahorias

Las zanahorias a menudo se denominan frutas ricas en vitamina A. Sí, el contenido de vitamina A en forma de retinol en la fruta de naranja ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y a suministrar oxígeno a las células del cuerpo..

Con el fin de maximizar la producción de glóbulos rojos en el cuerpo, se recomienda comer zanahorias al menos dos veces por semana..

6. Sandía

Una fruta más que puede ser un estimulante de la sangre es la sandía. Se sabe que una pieza de sandía de tamaño mediano contiene 1,5 gramos de hierro. Además, la sandía también contiene vitamina C, que es un nutriente importante para facilitar que el cuerpo absorba el hierro. Entonces, en una comida, puedes obtener estos dos beneficios.

Tomar medicamentos estimulantes de la sangre para aumentar la producción de glóbulos rojos.

En algunos casos, satisfacer la ingesta de alimentos que estimulan la sangre no es suficiente para aumentar la producción de glóbulos rojos. Si tiene esto, se necesita un medicamento para aumentar la sangre para prevenir la anemia o la falta de sangre.

Por lo general, las drogas que mejoran la sangre son en forma de suplementos alimenticios. Aunque se clasifican como un suplemento, los medicamentos que aumentan la sangre deben tomarse de acuerdo con las reglas de uso y la dosis correcta. Por otra parte, no tome este suplemento a la ligera si realmente no lo necesita..

Antes de tomar un medicamento para aumentar la sangre en forma de suplemento, se recomienda consultar primero a un médico o nutricionista para determinar si realmente lo necesita o no..

Dependiendo de la causa, los suplementos comúnmente utilizados para tratar la deficiencia de sangre son suplementos de hierro, vitamina B12, ácido fólico u otras vitaminas y minerales..

Su médico también puede recetarle otros medicamentos para mejorar la sangre, como:

Corticosteroides u otros medicamentos que suprimen el sistema inmunológico
Eritropoyetina, un medicamento que ayuda a la médula ósea a producir más células sanguíneas.

Si estos medicamentos no mejoran su condición, las transfusiones de sangre pueden ser la mejor opción para aumentar su ingesta de sangre roja.

Tenga cuidado, tomar medicamentos que aumentan la sangre puede dañar su ADN

Un estudio reciente descubrió que las drogas que aumentan la sangre consumidas por millones de personas sin una receta médica pueden dañar el cuerpo en solo 10 minutos.

El estudio, realizado por investigadores del Instituto Nacional del Corazón y los Pulmones en el Imperial College de Londres, probó el efecto de altas dosis de drogas que mejoran la sangre en las células endoteliales humanas, que conectan las arterias y las venas..

Como resultado, después de diez minutos de inyectar un fármaco elevador de sangre de alta dosis en la muestra de cultivo celular, los investigadores encontraron signos de daño en el ADN en las paredes de las venas y las arterias.

Esta reacción se produce en medicamentos que mejoran la sangre en forma de suplementos de hierro. Sobre la base de estos estudios, se sabe que las células endoteliales parecen ser muy sensibles al hierro en cantidades excesivas y pueden provocar daños en las células en solo 10 minutos después de que se toma el medicamento..

En realidad, cada célula de nuestro cuerpo tiene un programa automático que se repara a sí mismo cuando está dañado. Sin embargo, cuando agregas hierro, el programa se ve obligado a trabajar más duro de lo normal, lo que provoca daños celulares.

Hasta ahora, los investigadores no han sabido exactamente cuál es la manifestación del daño del ADN a las paredes de los vasos sanguíneos debido a una sobredosis de ingesta de hierro. Por lo tanto, se necesita más investigación sobre el impacto del daño celular en mayor medida.

Aun así, algunas personas que tomaron suplementos de hierro para la afección de la telangiectasia hemorrágica, una anomalía congénita en los vasos sanguíneos, reportaron haber experimentado más hemorragias nasales después de tomar el medicamento..

Entonces, ¿cómo no obtener estos efectos secundarios? El método es fácil. Si no está embarazada, tiene sangrado menstrual severo u otros síntomas de anemia, asegúrese de consumir hierro, folato, vitamina B12 y otros nutrientes contenidos en los alimentos que estimulan la sangre como se mencionó anteriormente..

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