Lista de alimentos procesados ​​saludables que deben evitarse

Los alimentos procesados ​​se han convertido en un plato alternativo que muchas personas necesitan hoy en día. La comida procesada que se vende en el mercado es un tipo de comida que ha sido cambiada de su forma natural y se somete a un proceso determinado..

Sin duda, también, si este alimento significa que se ha mezclado con hierbas adicionales u otras sustancias que hacen que este alimento sea duradero y más fácil de disfrutar. Ciertamente, no todos son saludables. Pero, resulta que también son buenos si se consumen. ¿Cuáles son estos alimentos? Vea la explicación a continuación..

Una variedad de alimentos procesados ​​saludables.

1. yogur

Sí, el yogur es uno de los productos procesados. Esta bebida se procesa de la leche y, en última instancia, es beneficiosa para la salud digestiva del cuerpo. Pero, es bueno antes de comprar yogur, primero observe el contenido de azúcar que se encuentra en la etiqueta del envase. Un buen nivel de azúcar es menos de 18 gramos por paquete.

2. palomitas de maíz

Comer una de estas preparaciones parece ser el favorito para un menú de bocadillos dietéticos. Las palomitas de maíz o palomitas de maíz están hechas de semillas de trigo saludables que contienen vitaminas, minerales y proteínas que son buenas para el cuerpo. Las palomitas de maíz usualmente solo usan granos de maíz, sal y aceite en el proceso de fabricación. Entonces, es bueno disfrutarlo como un bocadillo saludable..

3. Alimentos procesados ​​con maní.

El maní que se procesa en mermelada es uno de los diversos alimentos procesados ​​que son buenos para el consumo. La mantequilla de maní contiene vitaminas, minerales, grasas insaturadas que son saludables para el cuerpo, tienen un alto contenido de antioxidantes, contienen potasio y fitoesteroles que ayudan a mantener una presión arterial saludable. También se agrega el contenido de mantequilla de maní para reducir el riesgo de enfermedades del corazón..

4. Productos de pasta a base de trigo.

Muchos encontraron pasta instantánea hecha de trigo vendido en el mercado allí. Esta pasta de trigo es buena, realmente, si la combinas, cocinala con ingredientes frescos y usa aceite de oliva. La pasta a base de trigo contiene vitaminas ricas en proteínas, vitamina A y B que son buenas para el consumo.

Se deben evitar los alimentos procesados.

1. Tocino o carne ahumada.

El tocino o la carne ahumada es uno de los alimentos procesados ​​que contienen altos niveles de sodio. El cuerpo que absorbe sodio causará presión arterial alta. Además, en la carne ahumada en lata, hay agentes cancerígenos en el conservante, por lo que se teme que cause cáncer en las personas que les gusta consumirla..

2. Galletas De Granola

De hecho, el granola, que ha sido aclamado como un alimento saludable bajo en calorías, no es muy bueno si se come en exceso. Por que?

Aunque la granola está hecha de avena seca y otros ingredientes saludables, de hecho, la granola también tiene una gran cantidad de contenido de carbohidratos. Además, en estos alimentos procesados ​​hay un contenido adicional de azúcar que es bastante peligroso para los niveles de glucosa del cuerpo. Las galletas de granola también se declaran incapaces de satisfacer una mayor saciedad.

3. Fideos instantáneos

Se predice que los fideos instantáneos serán uno de los mejores inventos del mundo. Pero, de hecho, los fideos instantáneos están cargados con abundante sodio. Un paquete de fideos instantáneos (y especias) contiene 2000 mg de sodio, mientras que el cuerpo solo necesita 500 mg por día.

Además, los fideos instantáneos no contienen suficientes nutrientes en ellos. Si el cuerpo absorbe más sodio, causará problemas de salud que son perjudiciales para su cuerpo, como la presión arterial alta que conduce a un derrame cerebral..

4. Margarina

La margarina es el resultado de varios alimentos procesados ​​que se consideran como alternativas a la mantequilla. Sin embargo, la margarina tiene contenido de grasas trans. Esta grasa trans aumenta el "colesterol malo", también conocido como LDL, y aumenta las posibilidades de contraer enfermedades del corazón. Las grasas trans en la margarina también disminuyen el "colesterol bueno", también conocido como HDL.

Los niveles altos de colesterol LDL combinados con niveles bajos de HDL aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en hombres y mujeres, y se asocian con un alto riesgo de diabetes tipo 2.

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