Lista de alimentos saludables con alto contenido de flavonoides, antioxidantes y antídotos para diversas enfermedades

Los flavonoides son uno de los muchos antioxidantes contenidos en el chocolate. El antioxidante en sí mismo funciona para prevenir los radicales libres en el cuerpo. Se sospecha que los radicales libres son la causa de varias enfermedades crónicas. ¿Se pregunta cuáles son los beneficios de los flavonoides y dónde puede obtener estos antioxidantes? Aquí está la revisión.

Un sinfín de beneficios de los flavonoides para la salud corporal.

Como se explicó anteriormente, los flavonoides son parte de los antioxidantes que se encuentran en los alimentos. Si continúa acumulándose, los radicales libres pueden dañar el ADN y las células que están saludables y causar trastornos del equilibrio en el cuerpo..

Este daño puede desencadenar varias enfermedades. Desde la artritis, la enfermedad cardíaca, la aterosclerosis, el accidente cerebrovascular, la hipertensión, la úlcera gástrica, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, el cáncer hasta el envejecimiento prematuro. Los antioxidantes trabajan para neutralizar las propiedades destructivas de los radicales libres para que puedan prevenir estas enfermedades.,

Además de las diversas ventajas anteriores, hay una gran cantidad de beneficios de otros flavonoides que son igualmente extraordinarios para su cuerpo, entre ellos:

Ayuda al cuerpo a absorber mejor la vitamina C
Ayuda a prevenir y / o tratar alergias, infecciones virales, artritis y ciertas afecciones inflamatorias.
Puede reparar las células dañadas por los radicales libres..
Capaz de aumentar los cambios de humor causados por trastornos del estado de ánimo hasta la depresión..
Reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, pero esto todavía necesita más investigación.

Lista de alimentos que contienen flavonoides

Las frutas y verduras son una fuente alta de flavonoides que son buenos para usted. Entonces, cualquier alimento que contenga muchos flavonoides.?

Rosella. Se cree que el extracto de Rosella es bueno para tratar el colesterol alto, la hipertensión y la diabetes tipo 2.
Manzana. En las manzanas contenían flavonoides llamados quercetina que pueden prevenir ataques cardíacos, prevenir cataratas, controlar el asma y acelerar la recuperación del reflujo ácido.
Vino tinto Rico en flavonoides que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Si no bebe alcohol, puede obtener los mismos beneficios de los flavonoides al comer uvas moradas frescas. Este contenido de flavonoides se encuentra en la piel de la uva..
Guanábana. La fruta de guanábana es rica en fenol (un tipo de flavonoides), potasio, vitamina C y E, que se dice que es eficaz para tratar varias enfermedades como el cáncer y la hipertensión. Los antioxidantes en la guanábana también pueden ayudar a prevenir los radicales libres.
Carambola Wuluh Con alto contenido de vitamina C, ácido oxálico, taninos, aminoácidos y flavonoides, que se cree que son útiles para tratar la hipertensión, el colesterol alto, el cáncer y la diabetes. Pero tenga cuidado de no saber que la mayoría de los frutos de las estrellas ya que esta fruta contiene una gran cantidad de ácido oxálico que puede provocar cálculos renales o empeorar la condición de insuficiencia renal aguda si se consume principalmente.
Soja. Una fuente de altos flavonoides se encuentra en la soja. Algunos estudios sugieren que se cree que la soja es beneficiosa para prevenir el cáncer de mama, ayuda a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, reduce el colesterol y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Pero los beneficios de este flavonoides todavía necesitan más investigación.

Además, los flavonoides también se encuentran en muchas fuentes de alimentos u otras bebidas como el té verde, las naranjas, el melón amargo, las hierbas y las semillas..

Es mejor consumir flavonoides de alimentos frescos que a través de suplementos de drogas

Los beneficios de los flavonoides tendrán un mayor efecto si se consumen en su forma natural, no se consumen en forma de suplementos. No hay suficiente evidencia médica sólida para apoyar que los suplementos de flavonoides sean verdaderamente beneficiosos.

Además, una dosis bastante alta de flavonoides en la mayoría de los productos de suplementos puede dañar la salud, especialmente para mujeres embarazadas y lactantes y niños. Los niveles de flavonoides que están más allá del rango normal pueden ingresar a la placenta, lo que puede generar impactos negativos en el crecimiento del feto en el útero. Para estar más seguro, consulte a su médico antes de probar cualquier consumo de suplementos durante el embarazo..

Aun así, independientemente de la forma de flavonoides que ingiera (ya sean formas naturales de alimentos o suplementos), debe tener cuidado al tomar ciertos medicamentos. Los flavonoides pueden interactuar con varios medicamentos. Por ejemplo, el contenido de flavonoides de naringenina en la toronja puede interferir con el rendimiento del fármaco.

Consulte con su médico para obtener el mejor consejo..

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