Nadar es eficaz para superar la tristeza y la decepción debido a los corazones rotos

No siempre duerme o escucha canciones enojadas para deshacerse de la tristeza y la decepción. Si en este momento estás luchando desesperadamente para restaurar un estado de ánimo que se ha caído debido a un corazón roto, ¿por qué no simplemente nadar? ¿Curioso sobre cuál es la conexión entre nadar y superar la tristeza? Descúbrelo en este artículo..

Persistir en el dolor y la decepción aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca

Aunque es normal que cada ser humano tenga tristeza y enojo por algo que no funciona correctamente, esta respuesta emocional puede hacer que una persona se vuelva letárgica, desesperada, desamparada, deslustrada, incluso alejada del medio ambiente. Por lo tanto, muchas personas eligen evitar las situaciones que pueden desencadenar la tristeza para que no experimenten estos efectos. Muchos también eligen no ignorar esta agitación emocional porque a menudo no pueden soportar la tristeza.

Sin embargo, albergar emociones puede poner en peligro su salud. La tristeza no resuelta y la decepción pueden llevar a la depresión clínica. Además, un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic Research encontró que las personas que albergan emociones experimentan un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedad coronaria.

Las personas que están acostumbradas a albergar emociones traerán pensamientos negativos en el cuerpo que pueden alterar el equilibrio hormonal. Esto aumenta el riesgo de enfermedades asociadas con la inflamación y el daño celular, como el cáncer, la osteoporosis y el síndrome del intestino irritable (SII)..

¿Por qué nadar puede ser una forma de superar la tristeza??

Según Aimee C. Kimball, psicóloga y jefa de entrenamiento mental en el Centro de Medicina Deportiva del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, la natación puede reducir significativamente la tristeza, la ansiedad y la depresión. ¿Por qué sucedió esto? Cuando estás nadando, tu cuerpo liberará endorfinas, compuestos naturales en el cerebro que pueden crear sentimientos de felicidad, incluso euforia. Esta sustancia endorfina superará los sentimientos de tristeza, aliviará el estrés y aumentará los sentimientos de placer..

Esta actividad de natación puede detener las hormonas del estrés que producen una respuesta de lucha o huida, cambiar la ansiedad porque la tristeza se convierte en una sensación más relajada y tranquila. En pocas palabras, nadar puede estimular un compuesto químico en el cerebro que estimula el crecimiento de las células nerviosas. Los deportes como la natación pueden afectar la serotonina que produce el péptido natriurético auricular (ANP). La ANP regula el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, pero recientemente se descubrió que la ANP ayuda a aliviar el estrés al controlar la respuesta del cerebro a la ansiedad y al estrés..

Además, la natación requiere una respiración profunda con patrón, y se combina con el estiramiento muscular y la relajación. La combinación de los tres se ha convertido en un elemento importante de muchos otros métodos de entrenamiento de relajación, como el yoga, que también es eficaz para alejar el estrés y la tristeza..

La natación hace que tu cuerpo se sienta mejor, por lo que, en última instancia, esto puede mejorar tu mente. Lenta pero segura, la natación puede ayudar a superar la tristeza que siente. La natación también puede ser una opción de ejercicio para aquellos de ustedes que no les gusta sudar mucho o hacer que le duelen las rodillas.

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