Beneficios de unirse al triatlón
El triatlón es un deporte que combina tres deportes: natación, correr. sprint, y ciclismo. Este deporte comenzó en 1974 en California, América..
Qué es un triatlón?
El triatlón es un deporte que entrena la fuerza y la resistencia de varios músculos del cuerpo, ya que combina tres deportes en un partido. Esta combinación de deportes requiere que los participantes tengan resistencia física, habilidades, velocidad, equilibrio corporal y alta concentración. Hay varios niveles en un triatlón, esta división de nivel se basa en la distancia y la duración necesarias para completar el partido de triatlón. Aquí están los niveles:
1. Super impresión
Este nivel consiste en nadar 400 metros, andar en bicicleta 10 kilómetros y correr 2,5 kilómetros. Se puede decir que la súper impresión es el nivel más fácil de hacer, porque la distancia de cada deporte no es demasiado larga. Por lo tanto, este nivel es adecuado para principiantes..
2. Sprint
Sprint consiste en nadar 750 metros, andar en bicicleta 10 km, correr 5 km. Esta distancia es la distancia más común para los triatlones. Para prepararse para un triatlón a esta distancia, debe hacer por lo menos 90 minutos de ejercicio físico por día o 5 horas a la semana antes de que comience la carrera..
3. Olimpiadas
En el nivel olímpico, debes nadar al menos 1500 metros, recorrer 40 km y correr 10 km. Como su nombre indica, la etapa de los Juegos Olímpicos es la etapa más difícil en triatlón porque la distancia de ciclismo, natación y carrera es bastante larga y requiere entrenamiento físico adicional si desea participar en un triatlón olímpico. Por lo general, los participantes del triatlón olímpico son atletas acostumbrados a hacer triatlones y hacen ejercicio físico durante al menos 6 a 12 horas en una semana..
4. Distancia media
Esta etapa consta de natación de 1900 metros, ciclismo de 80 km y 200 km. El triatlón en esta etapa toma al menos 5 a 7 horas y la preparación para el ejercicio físico que debe realizarse antes de la carrera es de 8 a 15 semanas por semana..
5. Larga distancia
Consiste en nadar a lo largo de 38 km, recorrer 112 metros en bicicleta y recorrer 400 km. Esta etapa es un reto para la fuerza física. La distancia media en triatlón debe ser realizada por atletas que ya tienen mucha experiencia y son fuertes en su resistencia física. El triatlón en esta etapa toma más de 7 horas y el entrenamiento físico requerido es más de 15 horas por semana.
Beneficios de unirse a un triatlón.
1. Ejercicio para entrenar todos los músculos de nuestro cuerpo.
Al hacer un triatlón, has practicado casi todos los músculos de tu cuerpo. La natación fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, el ciclismo y la carrera ayudan a fortalecer los músculos inferiores. Por lo tanto, el triatlón es el ejercicio correcto si desea construir y fortalecer los músculos del cuerpo a la vez..
2. Programa para adelgazar.
La combinación de natación, ciclismo y carrera hace que tenga que hacer ejercicio físico regularmente para participar en un triatlón. Cuando haces ejercicios rutinariamente, también quemas calorías y grasa en el cuerpo.
3. Acostúmbrate a vivir un patrón saludable.
El ejercicio físico regular no solo es suficiente para apoyar a su cuerpo en un triatlón, sino que también es necesario comer alimentos saludables, ricos en nutrientes y de acuerdo con las necesidades necesarias. Al tomar un triatlón, acostúmbrate a prestar más atención a lo que comes, porque lo que comes afectará tu fuerza física cuando hagas un triatlón..
4. Mejorar la salud del cuerpo.
Nadar, montar en bicicleta y correr con regularidad pueden reducir la presión arterial, prevenir la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, el cáncer e incluso reducir el riesgo de osteoporosis y depresión en los adultos.
Si desea tomar un triatlón, debe prepararse lo mejor posible, incluso si necesita consultar esto a su entrenador. Porque, si el cuerpo no está preparado de antemano, el triatlón será una actividad muy difícil de hacer.
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