Varios beneficios de beber agua infundida para la salud
El agua infundida está aumentando actualmente debido a que se considera una de las bebidas complementarias para un estilo de vida saludable y rico en beneficios. Es posible que a menudo veas rebanadas de fruta empapadas en agua potable? Bueno, esto se llama agua infundida. Se afirma que el agua infundida puede perder peso, ayuda al proceso desintoxicación Cuerpo, para mejorar la salud en general. Entonces, ¿es cierto que los diversos reclamos de los beneficios del agua infundida? Descubre los hechos a continuación..
¿Qué es agua infundida??
El agua infundida es agua mineral mezclada con varios tipos de frutas frescas, verduras, hierbas o especias. Puedes hacerte esta bebida tú mismo en casa. No hay frutas especiales, verduras, hierbas o hierbas para hacer agua infundida. La elección de los ingredientes se adapta a lo que te gusta..
Esta bebida se almacenará en una botella de agua mineral y se refrigerará en el refrigerador durante al menos 1 a 12 horas para que el jugo esté más integrado con el agua. Después de estar solos por mucho tiempo, las piezas de fruta o verdura utilizadas son generalmente suaves.
Para algunas personas, estos ingredientes se descartan porque se sienten incómodos cuando se comen. Por lo tanto, muchas personas se refieren al agua infundida como una bebida con sabor a fruta o una bebida de jugo de fruta. Porque solo consumen fruta y verdura remojadas..
Independientemente de cómo lo consumas, se afirma que el agua infundida es una de las bebidas más saludables que tiene muchos beneficios. A pesar de que hasta ahora varias afirmaciones no han sido científicamente probadas.
Varios beneficios del agua infundida
Aquí están algunas de las afirmaciones de los beneficios del agua infundida junto con los hechos:
1. perder peso
El limón es una de las frutas más consumidas para las personas que están ejecutando un programa de dieta para perder peso. Incluso los limones son digadang como cuerpo de "administradores" de alimentos. No es de extrañar que muchos entiendan las diversas mezclas de limón como una buena hierba consumida para la dieta, una de las cuales se usa como agua infundida..
Se cree que el agua de limón reduce el peso porque esta fruta contiene pectina, que es un tipo de fibra que puede proporcionar una sensación de plenitud y de larga duración. Mucha gente asume que el contenido de pectina en el limón puede reducir la ingesta de calorías en un día, ya que no le produce mucha hambre después de consumirla. Bueno, aquí hay mucha gente que está equivocada..
De hecho, la cantidad de pectina en el limón no es tanto como crees que puede reducir tu peso.
Jason Ewoldt, RDN, LD, un nutricionista del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic, está de acuerdo con la suposición de que el limón es una fruta baja en calorías y es bueno para controlar calorías si tiene la intención de perder peso.
Sin embargo, eso no significa que esta fruta pueda reducir su peso. Un limón de tamaño mediano contiene solo 2 gramos de fibra. Si se aprieta o se corta en pedazos para procesarlos en bebidas, el contenido de fibra que ingresa al cuerpo será aún menor. Sin embargo, en comparación con el té o el café, el agua de limón puede ser una opción de bebidas mucho más saludable..
2. Evitar el envejecimiento cutáneo.
Las frutas que se usan a menudo en agua infundida suelen ser ricas en antioxidantes y vitamina C. Por eso muchas personas eligen frutas cítricas, limones, fresas, kiwi, manzanas, etc. para mezclas de agua infundida..
Varias frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitamina C proporcionan muchos beneficios para la salud de la piel, incluida la inhibición del envejecimiento de la piel..
Se ha comprobado que ambos compuestos ayudan al cuerpo a producir más colágeno para tensar y tensar la piel. Sin embargo, no puede prevenir o detener automáticamente el proceso de envejecimiento que se ha producido..
Para mantener la salud general de la piel, también debe satisfacer sus necesidades nutricionales al consumir muchas frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa..
Así que no solo consuma agua infundida, equilibre también con la aplicación de una dieta saludable con una nutrición equilibrada. De esa manera, los beneficios de esta agua infundida pueden ser percibidos de manera más óptima por su cuerpo..
3. Para desintoxicar, también se eliminan las toxinas en el cuerpo.
Los beneficios de esta agua infundida no son menos fenomenales. Sí, muchas personas creen que el agua infundida es útil para desintoxicarse, ya que elimina toxinas que se acumulan en el cuerpo y ayuda a perder peso..
De hecho, el término desintoxicación y venenos utilizados para reclamar los beneficios de esta agua infundida en realidad todavía suena vago. Hasta ahora no hay pruebas suficientes que demuestren que exista un producto o método de dieta que pueda acelerar el proceso de desintoxicación del cuerpo o hacerlo más eficiente..
Porque su cuerpo tiene su propia manera de eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo. Este papel es propiedad de los riñones y el hígado, que desempeñan un papel importante en la eliminación de toxinas en el cuerpo a través de la orina, las heces y el sudor..
Bueno, para ayudar a estimular el mecanismo para que funcione sin problemas, se recomienda beber más agua y comer más verduras y frutas..
No lo olvides, mantén tus riñones e hígado saludables. De esa manera, su cuerpo limpiará naturalmente todos los venenos y productos que ya no se usan.
4. Hidratar el cuerpo en lugar de agua pura.
Los expertos dicen que el agua infundida ayuda a mantenerse hidratado. Alrededor del 60 a 70 por ciento del peso del cuerpo humano consiste en agua, y se necesita una cantidad suficiente de agua para cada proceso corporal, incluida la circulación, la digestión y la regulación de la temperatura corporal. Entonces, puedes imaginarte cómo el agua juega un papel importante en nuestras vidas.?
En general, todos necesitan entre 8 y 12 vasos de agua por día. Esto es para reemplazar el agua que sale del cuerpo, tanto en forma de sudor como de orina..
La cantidad de agua liberada por el cuerpo puede depender del clima, sus actividades, su tipo de dieta, la cantidad de cafeína o alcohol que consume. Si el líquido que sale no se reemplaza de inmediato, no es imposible que experimente deshidratación leve o grave.
La deshidratación es fácil si bebes menos. Hay algunas personas a quienes no les gusta el sabor del agua, o pueden aburrirse si tiene que beber aproximadamente 2 litros de agua por día, especialmente si solo bebe agua.
El agua infundida puede ser la mejor opción para aquellos de ustedes que no les gusta el sabor del agua pero que no desean consumir bebidas con alto contenido de azúcar como gaseosas, té envasado, café y jugo de frutas envasado..
Si está acostumbrado a consumir refrescos porque le gustan las bebidas potentes, puede probar con agua infundida. El sabor del agua infundida puede no ser tan fuerte como los refrescos, pero el agua infundida puede ser una alternativa a las bebidas potentes que tienen muy pocas calorías o apenas calorías..
5. Maneras saludables de tomar vitaminas.
El agua infundida contiene una mezcla de frutas y verduras que contienen muchas vitaminas. Algunos de ellos contienen tipos de vitaminas que son solubles en agua. Por lo tanto, cuando se usa para hacer agua infundida, las vitaminas salen y se disuelven en el agua que bebe.
Bueno, esta es una de las formas más saludables de satisfacer sus necesidades de vitaminas en comparación con el consumo de bebidas no alcohólicas que se dice que son vitaminas pero que también contienen azúcar agregada..
6. Ayuda a suavizar el sistema digestivo.
Los beneficios del agua infundida también se pueden utilizar para facilitar el sistema digestivo. La ingesta adecuada de líquidos es muy importante para hidratar el cuerpo y la salud digestiva para facilitar el rendimiento intestinal en la digestión de los alimentos..
Sí, beber mucha agua puede ayudar a facilitar el rendimiento intestinal en la digestión de los alimentos para evitar el estreñimiento. Básicamente, el agua puede hacer que el cuerpo trabaje de manera más óptima, de modo que el proceso de eliminación de sustancias residuales de los órganos del cuerpo se vuelva más máximo..
Importante entender
Aunque hay algunas afirmaciones que hasta ahora no han sido científicamente comprobadas, pero eso no significa que el agua infundida no tenga ningún beneficio. El agua infundida se puede usar como una bebida alternativa para aquellos de ustedes que no les gusta comer fruta y beber agua.
En comparación con el consumo de café, té o refrescos con alto contenido de azúcar y cafeína, el agua infundida puede ser una opción más saludable de bebidas. Al consumir agua infundida, puede obtener dos beneficios a la vez. En primer lugar, se cumple su ingesta de líquidos. Segundo, también tienes suficientes vitaminas y nutrientes de las verduras y frutas que te gustan..
Aun así, asegúrese de elegir las frutas y verduras adecuadas. Antes de usarse como agua infundida, las frutas y verduras se lavan primero para mantener la limpieza y la seguridad. Elija frutas y verduras frescas y solo use agua hervida.
No menos importante, para que los beneficios del agua infundida sean óptimos es la adopción de un estilo de vida saludable..
Actividad física de rutina y ejercicio regular durante al menos 30 minutos todos los días. No olvide, preste atención a su ingesta diaria de alimentos. Establezca su porción de comida comiendo solo pequeñas cantidades de comida.
Llene su plato con un menú que contenga una nutrición equilibrada que consiste en frutas, verduras, proteínas, fibra y grasa saludable. De esa manera, puede obtener los beneficios del agua infundida de manera óptima.
Cómo hacer agua infundida.?
Cómo hacer agua infundida es muy simple. Todo lo que necesita es agua hervida y una selección de frutas, verduras y especias a su gusto..
Si decides hacer agua infundida, puedes elegir tipos de frutas como naranjas, limones, fresas, mangos, limas, manzanas o cualquier fruta que te guste. Estas frutas también se pueden agregar con especias o hierbas Como la menta, el jengibre, la canela y la hierba de limón. Cuantos más ingredientes uses, más fuerte será el agua infundida. Sin embargo, asegúrate de lavar todos los ingredientes antes de usarlos..
Después de lavarse bien, corte los ingredientes que usará y póngalos en un recipiente. Vierta agua hervida (puede ser agua caliente o agua fría). Remoje la fruta durante aproximadamente 1 a 12 horas en el refrigerador..
Antes de servir, puede quitar los ingredientes utilizados del agua infundida para evitar que la fruta se descomponga en el agua. No olvide guardar el agua infundida nuevamente en el refrigerador. Se recomienda tomar agua infundida durante menos de 3 días o incluso el mismo día, especialmente si su agua infundida no se almacena en el refrigerador..
Una receta de agua infundida que puedes probar en casa.
Aquí hay algunas recetas frescas, nutritivas y no amargas para el agua infundida:
1. Pepino, limón y hojas de menta.
Preparar un envase de botella con agua hervida. Luego agregue 1 pepino mediano, pelado y cortado en rodajas. 1 limón de tamaño mediano, cortado en trozos. Y 4-6 hojas de menta fresca. Revuelva todos los ingredientes y ponga en el refrigerador por varias horas..
2. Fresas, kiwi y hojas de menta.
1 kiwi mediano, pelado y cortado en trozos. 6 fresas, en rodajas finas. 4-6 hojas de menta fresca, ligeramente machacadas para que salga el aroma. Coloque todos los ingredientes en un envase de botella. Añadir el agua hervida. Revuelva y cubra bien. Almacenar y dejar en la nevera durante varias horas..
3. Peras, canela, jengibre
1 pera madura, en rodajas finas. 2 palitos de canela de gran tamaño. 1/2 té de jengibre rallado fresco. Ponga todos los ingredientes en un envase de botella y agregue agua hervida. Almacenar en la nevera durante varias horas..
4. Uvas, manzanas y naranjas.
4-5 uvas, divididas en dos partes. 1 manzana verde o roja según su gusto, luego cortada en rodajas finas. 1 fruta naranja de tamaño mediano, toma la fruta solamente. Ponga todos los ingredientes en una botella para beber. Llénalo con agua y ponlo en el refrigerador para que salga el jugo..
5. Piña y hojas de menta.
Pelar y rebanar finamente la fruta de piña mediana. Cuanto más delgada es la piña en rodajas, más fuerte es el sabor. 4-6 hojas de menta fresca, ligeramente machacadas para que salga el aroma..
Poner en un recipiente para botellas y agregar agua hervida. Almacenar en el refrigerador durante varias horas para que salga el jugo de piña y las hojas de menta..
6. Las manzanas y la canela.
una cuarta parte de una manzana roja que ha sido cortada ligeramente. 1 canela entera. Agregue aproximadamente 1 litro de agua fría y guárdelo directamente en el refrigerador. Se necesita agua fría para que el color de la manzana no se vuelva marrón..
La receta de arriba es solo una referencia. Puede ser creativo usando frutas, verduras y otras hierbas de acuerdo con sus preferencias. Buena suerte!
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